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09/09/2013

PARA QUIEN NO LO SABE, EL/LA PSICÓLOGO/A:
1-Duerme; 2-Se Alimenta; 3-Se equivoca; 4-No "analiza" tomando un café con amigos; 5. No son todos psicoanalistas, psicólogo no es sinónimo de Diván y psicoanálisis . 6-No es clarividente ni telépata 7-Deja de ser PSICOTERAPEUTA en reuniones de familia y en fiestas; 8- el Psicólogo no hace consultas de Tarot, ni tiene la bola de cristal. Si eso es lo que Ud. esperaba de él lamentamos va a defraudar su expectativa. 9. No tiene ganas que TODOS le cuenteN sus problemas y le pidan la solución a sus vidas; 10-No es santo/a; 11 Tiene vida personal y social 12-Se estresa y/o pone de mal humor. 13. El Psicólogo no inventó las frases “lo barato sale caro” ni “quien mal paga, paga el doble”. Pero está de acuerdo con ellas. . 14. El Psicólogo, como cualquier ciudadano, necesita dinero. Su Psicólogo al igual que Usted en su casa, necesita realizar pagos de servicios como renta, teléfonos (celular y domiciliario), agua, luz, aseo, etc. 15. Leer y estudiar también es trabajo. Trabajo serio. Cuando un Psicólogo está concentrado en un libro nuevo o en una revista especializada se está actualizando como profesional, lo mismo cuando realiza un informe, por lo tanto está trabajando.
PEGALO EN TU MURO SI ESTAS ORGULLOSO DE SER PSICÓLOGO/A

22/08/2013

A PESAR DE...

Cómo mantenerse motivados y lograr sus metas a pesar de todo.
Hay palabras que contienen dentro de sí una enorme energía: a pesar de es uno de ellos. En sus 12 letras se puede ver el secreto alcanzar sus metas para mantener viva la motivación.
Cuando se siente desmotivado, cansado y subrayó, Nuestras metas parecen ser inalcanzable y capturamos esa sensación de impotencia que todo parece sin sentido.
Pero estos son precisamente los momentos la encrucijada más importante en el que, consciente o inconscientemente, decidimos el destino de nuestros sueños: se materializan tales en nuestras vidas?
La respuesta a esta pregunta está contenida en la palabra "A pesar de".
¿Cuando estas convencido de que quieres conseguir tu objetico" para lograr mantenerte y seguir tus sueños tienes que hacerlo...
a pesar de los fracasos.
a pesar de la desgracia.
a pesar de la falta de tiempo.
a pesar de lo que piensan los demás.
a pesar de la desmotivación.
a pesar de la fatiga.
a pesar de que es desagradable.
a pesar de dudas.
a pesar de la edad.
a pesar del miedo.
Cada vez que usted decide dar un paso hacia sus metas a pesar de todos, no sólo está más cerca de sus sueños, te estas transformado a ti mismo al hombre que es el protagonista de esos sueños.
Cada vez que elija el mejor camino en lugar del camino simple, La desmotivación y la frustración se disuelven como por arte de magia, y el autoestima en nosotros mismos aumenta.
Lamentablemente, tomar conciencia del poder de la palabra "a pesar de" no lo hace más fácil 'saplicación. Con toda probabilidad, esta semana se enfrentarán a una o más situaciones en las que hay que elegir si vas a vencerte o ir a pesar de todo.
En estos breves momentos en los que podemos elegir en que dirección mover el timon contiene la mayoría de nuestros gran poder: Antes de tomar cualquier decisión, trata de recordar sólo la palabra "a pesar de".

04/08/2013

Cómo llegar a las Metas........
Seis pasos.
¿Cómo se fijan los objetivos? ¿Qué grado de exigencia deben tener? La mejor manera de establecerlos será cumpliendo los seis pasos que se exponen a continuación:

Defina claramente sus metas. Medite sobre las cosas que desearía mejorar, tanto en su vida -esto debe hacerse en primer lugar- como en su trabajo. Plantearse los objetivos de manera clara, no ambigua, ayudará también a sus colaboradores. Es muy recomendable escribir los objetivos y tenerlos visibles, ya sea en casa o en la oficina. Cualquier sitio es bueno: el corcho del despacho, el espejo del baño, la sala de reuniones...
Procure que dichos objetivos sean siempre medibles (o, al menos, definibles). Todas las metas deben tener una fecha orientativa. Es de gran utilidad que cuando usted las ponga por escrito, añada igualmente una fecha límite para poder controlar si las ha cumplido.
Sea siempre realista y desafiante a la vez. Intente fijar objetivos "elevados". Si no los consigue cumplir a la primera, no se desaliente. No deje que estos fracasos le aparten de su camino.
Sus objetivos deberán ser siempre compatibles entre sí. No debe fijarse ninguno que esté en conflicto con los demás. Este conflicto crearía confusión en usted mismo y entre sus colaboradores.
Los objetivos deben incluir propósitos relativos a la acción o al desempeño de una tarea. De esta manera, sus colaboradores no tendrán dudas sobre lo que deben hacer para cumplirlos.
Una vez que haya conseguido los objetivos fijados, prémiese. Al mismo tiempo de escribirlos y ponerles fechas, usted deberá señalar una recompensa por su cumplimiento. Esto le animará a perseverar en ellos. Otro tanto debe hacerse con los premios a los colaboradores. La productividad mejorará notablemente.

03/08/2013

Adicciones
Una adicción se puede decir que es la necesidad del cuerpo de recibir un estimulante que se ha convertido en indispensable para él, muchas sustancias producen hábitos de consumo y la persona que las usa se considera adicto.

Las adicciones son o pueden Ilegar a ser enfermedades mentales, porque Ia ansiedad del adicto por consumir una droga o realizar actividades placenteras es incontrolable y, con el tiempo, lo conduce al desequilibrio mental.

Hay múltiples tipos de adicciones; las tres más extendidas y, por tanto, las de mayores consecuencias en México son:

El tabaquismo

El alcoholismo

La drogadicción



La primera vez que se toma alcohol o se fuma un cigarro puede ser por mera curiosidad o para evadir de un problema , pero posteriormente puede convertirse en una necesidad para el cuerpo, por lo que se constituye en una adicción.



Tabaquismo

Se ha comprobado estadísticamente que dos de cada cinco personas que fuman 20 o más ci*******os al día, mueren prematuramente antes de los 65 años; esto representa el doble de Ia proporción de los no fumadores.

A pesar de que existe gran cantidad de pruebas médicas que apoyan esta estadística, Ia mayoría de los fumadores continúa con ese vicio.

Casi todos iniciaron ese mal hábito en Ia adolescencia, por pensar que el fumar da personalidad o simplemente porque todos lo hacían y no se percataban de los peligros a los que se exponían.

Erróneamente, los ci*******os se han convertido en un símbolo de madurez o en un apoyo para controlar Ia timidez o Ia torpeza en diversas situaciones sociales.

Los efectos del tabaco en el organismo dependen de varios factores:

a) Si se fuma p**a, puros o ci*******os.

b) La cantidad de humo que se envía a los pulmones.

c) El tiempo que se lleva fumando.

El humo del tabaco contiene muchas sustancias químicas nocivas; pero tres de ellas son muy peligrosas para Ia salud: el alquitrán, Ia nicotina y el monóxido de carbono.

El alquitrán es una mezcla de varias sustancias que se condensa en los pulmones en forma de una masa pegajosa parecida al jarabe.

La nicotina es un alcaloide, en estado puro es venenosa y difícil de eliminar, aun con los mejores filtros de ci*******os. La nicotina se absorbe en los pulmones y actúa sobre el sistema nervioso.

El monóxido de carbono disminuye Ia capacidad de transporte del oxígeno por los glóbulos rojos.

Está comprobado que el humo del tabaco (en especial su alquitrán) es carcinogénico, o sea, capaz de producir cáncer en los tejidos con los que entra en contacto.

Se ha demostrado que respirar el aire contaminado con el humo del tabaco incrementa el riesgo de cáncer de pulmón en los no fumadores o fumadores pasivos, como se les ha denominado para mayor precisión.

Por si esto fuera poco, se sabe que Ia mayor parte de las enfermedades respiratorias y cardiovasculares se presenta con más frecuencia en las personas que tienen el hábito de fumar.



Alcoholismo

El alcoholismo es una enfermedad crónica, un desorden de Ia conducta caracterizado por Ia ingestión repetida de bebidas alcohólicas. Esta droga representa el mayor problema de dependencia, pues el número de adictos es muy elevado; esto se debe a que socialmente se acepta como normal que los adultos consuman bebidas alcohólicas en cualquier tipo de reuniones. Por otra parte, el cine y Ia televisión contribuyen a incrementar esta adicción.

La ingestión moderada de cerveza, vino o licor no es dañina para Ia salud, pero puede evolucionar sin que el afectado se dé cuenta, al consumo excesivo y perjudicial.

El principal efecto del alcohol, y Ia razón más importante de que casi todas las personas lo beban con moderación, es que atenúa las reacciones del cerebro y los nervios.

En pequeñas dosis, el alcohol surte un efecto tranquilizante, pero al ir aumentando Ia cantidad, se presenta a veces Ia sensación de pérdida de las inhibiciones; en consecuencia, los bebedores se sienten despiertos y ocurrentes.

Sin embargo, si Ia cantidad que se toma es excesiva, se producen, entre otras reacciones, inhibición de Ia memoria, Ia concentración, el juicio, falta de coordinación, etcétera.

De todo lo anterior, se puede deducir que los efectos del alcohol se presentan principalmente en el sistema nervioso y el cerebro.

El alcohol es también un vasodilatador (ensancha los vasos sanguíneos); por eso Ia gente que lo ingiere parece sonrojada, pero al mismo tiempo Ia vasodilatación permite la pérdida excesiva de calor de los tejidos corporales, lo que produce hipotermia (enfriamiento).

El corazón también se ve afectado porque, a causa del alcohol, se lesiona su tejido muscular.

El hígado es otro de los órganos más afectados, porque las grandes y prolongadas ingestiones de alcohol producen cirrosis hepática. El hígado cirrótico no cumple correctamente sus funciones, lo cual incluso puede provocar Ia muerte del alcohólico.

Hay muchas otras enfermedades que son causadas por Ia ingestión de alcohol (hipoglucemia y mala nutrición, por ejemplo), sin mencionar que el alcoholismo provoca dificultades en el trabajo, en Ia familia e, incluso, con Ia ley.

Aproximadamente una tercera parte de los accidentes de tránsito, a menudo mortales, son producto del consumo no moderado de alcohol. En los países industrializados, alrededor de una persona de cada 100 es alcohólica.

La enfermedad es cinco veces más común en los hombres que en las mujeres, y los hijos de padres alcohólicos parecen más propensos a desarrollarla posteriormente.

Existen dependencias oficiales y particulares que proporcionan atención gratuita a quienes padecen esta enfermedad.



Drogadicción

Se define como droga cualquier sustancia química no nutritiva que puede absorber el organismo.

Comúnmente, droga es Ia medicina o sustancia que se toma para obtener un efecto mental temporal casi siempre placentero. Por ejemplo, Ia morfina puede recetarse médicamente para aliviar el dolor, pero al ser administrada a personas sanas, su efecto es una sensación transitoria de bienestar. Las dr**as tienden a producir una fuerte y perjudicial adicción.

Los jóvenes son, en general, los más afectados por Ia drogadicción y empiezan a consumir dr**as debido a una o varias de las siguientes causas: falsa amistad, falta de verdaderos ideales, curiosidad y búsqueda de nuevas emociones.

Entre las dr**as más conocidas y utilizadas se encuentran las que se mencionan a continuación.

Opiáceos

Incluyen el opio, Ia morfina y Ia he***na; alivian el dolor físico y Ia tensión mental produciendo euforia temporal. Una persona que consume estas sustancias presenta pérdida de peso, letargo, variaciones de humor, sudor, habla farfullante, ojos irritados y palidez.

A largo plazo, el consumo de los opiáceos produce pérdida de apetito y, en consecuencia, desnutrición, náuseas y vómitos dolorosos, debido a Ia carencia de droga; extraordinaria susceptibilidad a las infecciones y, por lo común, muerte a causa de sobredosis, pues son dr**as que producen una fuerte adicción.

Co***na

La co***na, a Ia que a menudo se le denomina "nieve", estimula el sistema nervioso produciendo alucinaciones.

Una persona que consume co***na presenta pupilas dilatadas, temblor, intoxicación evidente, alucinaciones e insomnio. A largo plazo, Ia co***na produce ulceraciones en las fosas nasales si se aspira.

El cocainómano se cree capaz de realizar las más difíciles empresas; esta sensación crea lentamente una situación de dependencia de Ia cual es muy difícil recuperarse, incluso con un buen tratamiento.

Mariguana

La mariguana es una droga que relaja Ia mente y el cuerpo. En quienes la consumen se observan ojos enrojecidos, pupilas dilatadas, falta de coordinación física, y a veces, fuertes náuseas.

A largo plazo puede provocar daños psicológicos irreversibles.

Dr**as psicodélicas

Algunas de éstas son el ácido lisérgico (L*D) y Ia mescalina. Al consumirse suelen presentarse alucinaciones, a veces placenteras, a veces terroríficas. Una sola dosis puede producir alteraciones psicológicas duraderas.

Sustancias volátiles

Aquí se incluyen los vapores inhalantes de sustancias, como ciertos pegamentos y líquidos limpiadores, thiner, etcétera.

Estas sustancias causan alucinaciones, mareos, euforia temporal y, en ocasiones, inconsciencia.

A largo plazo existe el riesgo de lesiones irreversibles del cerebro, hígado y riñón; también puede presentarse asfixia por inhalación.

Productos y sustancias como el tabaco, el alcohol y las dr**as son perjudiciales. Su consumo inmoderado o adicción destruye el cuerpo, Ia mente y el autocontrol del ser humano, y produce enfermedades como cáncer, cardiopatías, cirrosis y otros daños, que frecuentemente culminan con Ia muerte.

A esto hay que agregar Ia desesperación y angustia de los familiares de las personas que son víctimas de tales adicciones.



Automedicación y sus riesgos

La automedicación es el procedimiento mediante el cual una persona se reconoce un síntoma, lo diagnostica y pretende solucionarlo con Ia ingestión de determinado medicamento.

Hay enfermedades y accidentes cotidianos que no suelen exigir Ia intervención de un médico profesional e incluso algunos ni siquiera precisan tratamiento; pero también hay síntomas comunes o aparentemente inofensivos que encubren enfermedades graves.De hecho, son muchas las enfermedades que empiezan con síntomas en apariencia menores; si se les reconoce a tiempo, pueden tratarse para dominar una enfermedad que de otro modo podría causar Ia muerte. Lo ideal sería consultar a un médico para cualquier problema de salud, ya que la automedicación es muy peligrosa.

En casos en los que esto no sea posible o no se juzgue necesario, Ia automedicación se realizará con sentido común y constará de algunos tratamientos simples, como guardar reposo, observar las reglas de higiene, tomar té o algún remedio casero inofensivo, guardar dieta, etc., pero nunca se deben tomar medicamentos sin Ia autorización de un especialista, pues pueden causar reacciones secundarias o encubrir síntomas de importancia diagnóstica.

03/08/2013

La soledad es la única que nos entiende y nunca jamás cuestionará todo aquello que pensemos.

24/07/2013

Mental health service

10/07/2013
10/07/2013

Ansiedad
Superar ataques de pánico.

La respiración es una excelente técnica para superar la ansiedad.
Superar ataques de pánico.

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Uno de los trastornos que más habitualmente tratan en los servicios de urgencia de nuestro país es el ataque de pánico.

Los ataques de pánico son de aparición repentina y con síntomas graves de estrés (palpitaciones, ahogo, elevación de la frecuencia cardíaca, sudores, temblores, sensación de atragantarse, miedo a morir...). Estos ataques suelen estar relacionados con ansiedad generalizada o con fobias, pero a veces se presentan de manera independiente.

Los pacientes, creen que van a padecer un infarto, o que van a volverse locos o morir.

Generalmente los ataques duran 15 o 20 minutos, aunque la frecuencia es variable.

La intensidad máxima se suele alcanzar en los primeros 10 minutos.

Uno de los problemas del ataque de pánico está en la forma de respirar. Cuando nos ponemos nerviosos nuestras respiraciones son más rápidas y cortas, de esta manera hacemos una hiperventilación involuntaria. Uno de los problemas que no solemos tener en cuenta es durante la expiración, inspiramos muy rapidamente pero expiramos poco, con el resultado de que el oxígeno que llega a nuestros pulmones es cada vez más menor. Hacemos las respiraciones mas rápidas y cortas y la sensación de ahogo aumenta y con él nuestro nerviosismo. Para evitar esta falta de aire debemos expulsar todo el aire de los pulmones para que al inspirar nos entre mayor cantidad de oxígeno y se debe hacer lo más despacio posible y evitar interpretaciones catastróficas de estas sensaciones.

Uno de los abordajes terapéuticos para el ataque de pánico son las técnicas de entrenamiento respiratorio que mostramos a continuación:

“Entrenamiento en respiraciones lentas y profundas:

Cuando una persona percibe los primeros signos de hiperventilación involuntaria, deben darse los siguientes pasos:

- Interrumpir lo que uno está haciendo y sentarse o, al menos, concentrarse en los siguientes pasos. ( Si se está en compañía de alguien, puede uno excusar su ausencia durante unos minutos y acudir a un lugar aislado, como, por ejemplo, el cuarto de baño.)

- Retener la respiración, sin hacer inhalaciones profundas, y contar hasta diez.

- Al llegar a diez, espirar y decirse a sí mismo de una forma suave la palabra “tranquilo”.

- Inspirar y espirar en ciclos de seis segundos ( tres para la inspiración y tres para la espiración), diciéndose a sí mismo la palabra “tranquilo” cada vez que espira. Habrá, por tanto, diez ciclos de respiración por minuto.

- Al final de cada minuto ( después de diez ciclos de respiración), retener de nuevo la respiración durante diez segundos. A continuación, reanudar los ciclos de respiración de seis segundos.

- Continuar respirando de este modo hasta que hayan desaparecido todos los síntomas de la hiperventilación involuntaria.”

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