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NutryMotiva, Buenos Aires (2026)

02/12/2021

En el caso del pan y las galletas, sucede prácticamente lo mismo que en el caso de las mermeladas.
🍞En cuanto al contenido energético, no hay diferencias prácticamente.
🍞Respecto a las porciones (el pan son 2 rebanadas y las galletas 4 unidades), parecería que con las galletas de arroz estás comiendo más, pero te da menor saciedad que el pan.
🍞El pan da mayor saciedad, ya que aporta fibra e hidratos de carbono complejos que se absorben lentamente.
➡Recordá que no hay alimentos buenos y alimentos malos, solamente hay alimentos con mayor calidad que otro y por eso hay que saberlos escoger bien. Es fundamental que puedas elegir lo que mas te guste siempre conociendo las propiedades nutricionales de lo que consumis
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Saludos!
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26/11/2021

En cada intento de descenso de peso, no se pierde grasa principalmente, sino que peso total, dentro de lo que se incluye también la masa muscular.
Al principio se comienza con una dieta restrictiva, luego continua la carencia de calorías y nutrientes, lo cual es captado por el organismo que activa diferentes mecanismos de supervivencia, como hambre en exceso, descenso de la tasa metabólica, entre otros. Luego llega el tan conocido atracón con todo aquel alimento que venias no permitiéndote comer. Y por último, la culpa y angustia por no poder haber dado continuidad a esa dieta.
Y esto, volverá a repetirse una y otra vez, cada vez que comiences una nueva dieta.
Por esto te recomiendo que, si queres disminuir de peso no comiences una dieta por sí sola, consulta con tu nutri más cercano para que te ayude a generar cambios que perduren para siempre.
aludos!

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12/11/2021

Existen diferentes técnicas para poder disminuir síntomas de
Para poder regular tu estado de animo, es recomendable el aporte a diario de diversos
¿Sabes donde los podes encontrar? A continuación te lo voy a detallar
💙 Calcio, en los lácteos (preferirlos descremados), soja y derivados, y verduras de hoja verde.
💚Omega 3, lo podes encontrar en frutos secos y semillas, soja y aceite de lino. Un déficit de este nutriente, puede acarrear la aparición de los ataques de pánico.
💜 Magnesio, se encuentra en los vegetales de hoja, palta, semillas de girasol y calabaza, y en almendras. Una carencia te puede generar ansiedad, confusión, frio en las extremidades, depresión e insomnio.
🧡 Por último tenemos a las vitaminas del grupo B. Estas se encuentran en alimentos de origen animal. Tienen diversas funciones, pero la principal es facilitar el correcto funcionamiento del sistema nervioso, ayudan a relajarse y a obtener la energía que necesitamos para nuestra cotidianeidad.
¿Que alimentos debemos evitar?
▶ Los alimentos grasos, entre los que se encuentran vísceras, embutidos, manteca, productos de bollería, comida chatarra, entre otros. Estos pueden acarrear diversas dificultades con el tiempo, como ser obesidad o problemas cardiovasculares, y a su vez acentuar los problemas de ansiedad.
▶Bebidas con función estimulante, como el café, bebidas cola, alcohol, mate. Estos causan una estimulación del sistema nervioso, pudiendo provocar nerviosismo, ansiedad o insomnio.
▶Productos con alto contenido de sodio o azúcar. El primero, ya que disminuye niveles de potasio en la sangre, el cual cumple un rol fundamental para las funciones del sistema nervioso, y tambien genera una elevación de la tensión arterial. Por otro lado, el azúcar aporta energía de forma excesiva, lo cual puede sobre estimular el sistema nervioso.
▶Por otro lado, tenemos aditivos y productos artificiales puede provocar la disminución de la calidad nutricional de los alimentos originales a los que se los aplicaron.
Espero que la info haya sido útil y que lo empiecen a poner en práctica 💖
Saludos!

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11/11/2021

Croquetas fáciles ricas y nutritivas!!

Te dejo una idea para comer saludable.
Saludos!

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09/11/2021

¿Sabías que nuestras emociones afectan de forma directa nuestra manera de comer y los alimentos que elegimos para llevar a cabo ese acto?
En el caso de la ansiedad, nuestro cerebro envía señales a los diferentes sectores de nuestro cuerpo, para de esta manera ponerlo en alerta.
Esto se puede ver influenciado por diversos factores, entre los cuales podemos encontrar causas biológicas, situaciones de estrés, predisposición genética, factores relacionados al ambiente que nos rodea o de nuestro propio entorno, algunas situaciones traumáticas que nos hayan ocurrido en el último tiempo y que nos genera malestar, o la gran cantidad de preocupaciones cotidianas que nos aquejan.
Cuando una persona tiene ansiedad, por lo general come de manera excesiva, varios momentos al día, generándose un rotundo picoteo. Los alimentos que se ingieren suelen ser altos en calorías, tomándolos como un analgésico ya que en ese momento suelen calmar los síntomas que les genera ese estado. Pero esto, puede traer varios efectos negativos, entre los que podemos encontrar desequilibrios nutricionales o problemas de sobrepeso u obesidad. A su vez puede dificultarnos para conciliar el sueño, siendo otra de las causas que nos puede generar el aumento de peso.
Pero estos efectos pueden disminuirse, solo hay que hacerse consciente de la cantidad de alimentos que se ingieren y la cantidad del mismo. Y para eso, en los próximos posts les voy a dejar algunos tips para que puedan llevarlo a cabo 💖
Saludos!

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04/11/2021

CROQUETAS DE COLIFLOR....
Incorporar algunas verduras aveces resulta difícil, acá te dejo una idea 💡💡 para que tengas en cuenta!
Ingredientes:
🔸️coliflor
🔸️huevo
🔸️harina integral
🔸️cebolla de verdeo
🔸️queso porsalut light.

¿Cómo se hacen? 🤔
✔Lavar y rallar el coliflor
✔Mezclar el coliflor, huevos, cebolla de verdeo (previamente picada), harina integral y condimentos.
✔Armar pequeños rollitos y en el centro colocar un cubito de queso
✔Colocar en placa y hornear. Preparalas y contame como te fue..
Saludos!
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03/11/2021

Como saben, este lunes fue el día mundial del organismo...si bien durante mucho tiempo se cuestionó el aporte de este tipo de forma de alimentarnos, hoy se sabe que que aplicada correctamente cubre con los requerimientos nutricionales que necesitamos... ahora bien, ¿sabemos cómo armar nuestro plato?
En una alimentación a base de plantas, lo que no puede faltarle en el plato, son los siguientes alimentos:
Hortalizas y verduras, las cuales aportan vitaminas, minerales y fibra
Legumbres, las cuales en este tipo de alimentación cumplirán el rol principal para el aporte de hierro al organismo, y también aportarán proteínas e hidratos de carbono complejos.
Frutos secos y semillas, fuentes de ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono de buena calidad.
Cereales integrales, fuente principal de energía, y al ser integrales, aportan una cuota importante de fibra.
Frutas, que al igual que las hortalizas y verduras nos aportarán vitaminas, minerales y fibras.
Es necesario optar por alimentos lo más naturales posibles y tratar de evitar aquellos que sean ultraprocesados para que de esta manera no haya déficits o carencias nutricionales.
¿Como armas tu plato vegano?
Saludos!

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viandaslight

28/10/2021

¿Cuántos de ustedes han dicho más de una vez hoy empiezo con la dieta? ¿Pero es realmente efectivo esto? ¿Es lo mismo que hablar de hábitos saludables?
Muchas veces para perder peso de manera rápida, se recurre a diferentes dietas de moda, las cuales por lo general son un poco peligrosas para la salud. La mayoría de ellas tienen el foco en la restricción de nutrientes o grupos de alimentos específicos, lo cual puede llegar a generar diferentes carencias nutricionales.
Estas van a ser efectivas a corto plazo con un descenso brusco de peso al principio, pero que científicamente está comprobado que como mucho estas dietas pueden ser mantenidas en un lapso de 6 meses, y luego son abandonadas pudiéndose generar un “efecto rebote” en el peso de la persona.
Muy distinto es si hablamos de hábitos saludables. Estos se van a adquirir con cambios que uno haga de manera consciente, los cuales van a perdurar en el tiempo. Estos cambios pueden ser a través de la incorporación de alimentos saludables a nuestro plato, modificación en la cocción de los alimentos, aumentando el consumo de agua, realizando actividad física.
Para esto, podes ponerte objetivos diarios o semanales, sumando un hábito a la vez, para que no se te haga tan pesado y puedas mantenerlo a lo largo de toda tu vida.
Hoy, vos podés ser parte de ese cambio, ¿te sumas?

argentina

26/10/2021

Para comenzar, es necesario comentarles que es una alimentación saludable. Esta, es aquella que nos aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que necesitamos para mantenernos sanos.
También, ayuda a prevenir la aparición de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, sobrepeso/obesidad y algunos tipos de cáncer.
En niños y adolescentes, ayuda a que tengan un crecimiento y desarrollo adecuado.
Según las Guías Alimentarias para la Población Argentina, la misma debe constar de: 5 porciones de frutas y verduras en todas sus variedades, productos lácteos descremados, carnes (con aumento del consumo de pescado), legumbres y cereales integrales, aceites vegetales crudos, semillas y frutos secos.
Pero asi como esos alimentos deberán aumentarse, también hay otros que se deberán disminuir. Estos son: snacks, frituras, alimentos con alto contenido de sodio, bebidas azucaradas, mantecas y margarinas.
Ojalá y este sea el día en que comiencen a cambiar sus hábitos y adquieran una alimentación más saludable ✨
¿Hay algún alimento que te cueste incorporar? ¿Por qué?
Los leo 💖
#

23/10/2021

Las (seleccionando cortes magros) resultan una alternativa para incorporar carne sin caer en la monotonía, además es una excelente estrategia para incorporar verduras, en este caso espinaca.
Estas albóndigas que nos ofrece VIANDAS LIGHT Y FITNESS] Aportan:
✅Proteínas
✅Hierro
✅Calcio
✅Zinc

¿Sos de incluir este tipo de preparaciones?
Te invitamos a probar las albóndigas de VIANDAS LIGHT Y FITNESS] y descubrir que podés mejorar tu alimentación con una gran variedad de preparaciones sin caer en la monotonía.
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22/10/2021

Para finalizar la semana, podemos concluir que la verdadera alimentación light y saludable, es aquella que está conformada por todos los grupos de alimentos (principalmente frutas y verduras de estación), con un aporte equilibrado de nutrientes y que se adecue a las necesidades de cada individuo.
Es preferible optar por la comida casera, y disminuir la cantidad de productos de este tipo dentro de la alimentación cotidiana, ya que uno muchas veces opta por esos productos que le son vendidos en el mercado como light pensando que va a ayudar en nuestro cuidado diario y muchas veces, como hemos visto, no siempre son lo que parecen.
Escribimos y comentamos como es tu forma de alimentarte.

20/10/2021

Muchas veces al ver en la góndola diferentes productos, siempre nos inclinamos por aquellos que en su etiqueta tienen la impresión “light”, “diet” o “bajas calorías”
Pero realmente, ¿Son tan sanos como nos hacen creer?
Para empezar, estos alimentos no siempre sirven para bajar de peso.
Un alimento denominado light no simplemente significa que ese producto sea bajo en calorías, sino simplemente puede estar disminuido en la composición de alguno de sus nutrientes.
Por este motivo, un alimento “light” no necesariamente tiene que ser más saludable que uno convencional, ya que a veces, al disminuir estos nutrientes, aumentan la cantidad de otros como por ejemplo sodio u otros conservantes para que no se deteriore tan rápidamente.
¿Sos de consumir alimentos "light"?

NutryMotiva

02/12/2021

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