Psi.sofiajuarez

Psi.sofiajuarez Psicóloga clínica integral.Mat Nac 68797.Diplomada en Alimentación.Futura Mgter en PINE de Favaloro.

17/12/2025

💛 Diciembre y el estrés que impacta en nuestra memoria

¿Te pasa que en diciembre olvidás cosas importantes o te cuesta concentrarte más de lo habitual? La presión social, las reuniones y los preparativos generan estrés, que afecta directamente tu atención y memoria.

No es que “se te va la cabeza”: tu cerebro responde a la sobrecarga emocional. Pausas breves, priorizar tareas y organizar tu tiempo puede ayudarte a mantener claridad y tranquilidad.

🌱 Probá implementar cinco minutos de descanso al día. Tus emociones y tu concentración importan.

📌 Contanos: ¿qué estrategias usás para mantenerte enfocado/a en diciembre?

🧠 Cuando el estrés se vuelve crónico, la atención se fragmenta, la memoria se vuelve frágil y la mente salta de estímulo...
27/11/2025

🧠 Cuando el estrés se vuelve crónico, la atención se fragmenta, la memoria se vuelve frágil y la mente salta de estímulo en estímulo buscando aire. No es falla: es supervivencia.

La buena noticia: la atención se entrena, y la neuroplasticidad, existe.
Tu sistema nervioso puede recuperar foco cuando encuentra regulación, pausas reales y hábitos que bajan el cortisol.

Lee mi nota completa de Revista Caras, en el link de mi bio.

Uno cree que ya se habló.Que ya se gritó suficiente.Que ya quedó claro.Pero no.A la violencia no se la ve solo en los ex...
25/11/2025

Uno cree que ya se habló.
Que ya se gritó suficiente.
Que ya quedó claro.
Pero no.
A la violencia no se la ve solo en los extremos.
Se la ve —si una mira bien—
en lo pequeño, en lo cotidiano,
en esas micro situaciones que siguen sosteniendo
la violencia económica, psicológica, emocional, social y física
contra las mujeres.
Porque la violencia no empieza con un golpe:
empieza con una idea.
Con una frase heredada.
Con un chiste que naturalizamos.
Con roles que nadie cuestiona.
Con silencios cómodos.
Sí, aunque no te enteres,
la violencia sigue existiendo.
Y lo más preocupante es cómo se sostiene
desde lo social.
Mujeres que juzgan a mujeres.
Personas que llaman “roba maridos” a una mujer
pero nunca ponen la lupa sobre el hombre.
Discursos que todavía responsabilizan
a quien queda expuesta,
en vez de a quien ejerce el poder.
Esto también es violencia.
Y esto también educa.
Porque todo acto social enseña algo:
qué está permitido, qué se perdona,
a quién se señala, a quién se protege.
Por eso hoy —25N— no es solo un día para recordar,
sino para revisar.
Para preguntarnos qué reproducimos sin darnos cuenta.
Para dejar de justificar lo injustificable.
Para aprender a nombrar la violencia donde realmente empieza:
en lo cotidiano.
Desarmar lo aprendido
también es un acto de cuidado.
Y cada vez que lo hacemos,
nace un espacio un poco más habitable
para todas.

11/11/2025

A veces no se trata del miedo al volante, sino del miedo a perder el control.
La amaxofobia —el miedo a manejar— puede ser una de las formas más visibles del miedo al descontrol: pensamientos intrusivos y ansiogenos que crean escenarios de todo lo que podría salir mal, hasta terminar completamente inactivos y paralizados.

Créeme: no hay ningún efecto tan potente como hacerlo, aún con miedo.
Principalmente porque al pensamiento no podemos cambiarlo con otro pensamiento (no vale solo decirnos frente al espejo que podemos): para cambiar un pensamiento, necesitamos linkeearlo a una emoción positiva, a un registro en la memoria que nos demuestre que pudimos. Esto es válido para todas las experiencias en donde el pensamiento y el descontrol, nos paraliza.

El cuerpo aprende cuando atravesamos la experiencia.

Pd.: Si te pasa algo parecido, no estás sola. No sólo soy psicologa y cuento con un equipo de profesionales dispuestos a acompañarte, sino también tengo varios contactos de profesores de manejo, que han sido probados por mí, para recomendarte 😅💪🏽

Sofi

27/10/2025

A veces creemos que no hicimos nada.
Que podríamos haber gritado, corrido, peleado.
Pero el cuerpo no siempre puede.

Ante una amenaza extrema, el sistema nervioso elige el modo freeze:
congelarse para sobrevivir.
No decide, protege.

Tu cuerpo no te traicionó.
Te salvó.

🧠 Esta respuesta se llama inmovilidad tónica y forma parte del mecanismo biológico de defensa ante el trauma. No es debilidad, es supervivencia.

Errores de pensamiento (Parte I): 🔮 Predicción del futuro:“Seguro me va a salir mal, mejor ni lo intento.”➡️ Traducción ...
03/10/2025

Errores de pensamiento (Parte I):

🔮 Predicción del futuro:
“Seguro me va a salir mal, mejor ni lo intento.”
➡️ Traducción real: no tenés una bola de cristal, solo ansiedad disfrazada de certeza.

🌍 Generalización:
“Me rechazaron una vez → siempre me va a pasar lo mismo.”
➡️ Traducción real: un evento no escribe toda tu historia, aunque tu cerebro intente convencerte.

✨ Recordá: los pensamientos no siempre son hechos, a veces son solo cuentos mal contados.

La depresión no solo afecta la mente. También puede dejar huellas en el corazón 💔🧠Un estudio reciente encontró que exist...
22/09/2025

La depresión no solo afecta la mente. También puede dejar huellas en el corazón 💔🧠
Un estudio reciente encontró que existe una relación significativa entre depresión y enfermedad coronaria.
👉 Estrés, inflamación, alteraciones en la microbiota, vínculos tóxicos, sedentarismo… son algunos de los mecanismos que explican este vínculo.
La salud mental y la física no son dos mundos separados. Cuidar una es cuidar la otra. 🌱
¿Ya sabías de esta relación?
Contame en comentarios qué te genera esta información ⬇️

Un cuerpo con inflamación crónica de bajo grado es un cuerpo estresado.Y todo cuerpo estresado es un cuerpo que sufre.La...
27/08/2025

Un cuerpo con inflamación crónica de bajo grado es un cuerpo estresado.
Y todo cuerpo estresado es un cuerpo que sufre.
La ciencia ya demostró que el estrés sostenido puede encender procesos inflamatorios invisibles, pero muy dañinos para la salud: desde un cuadro de ansiedad hasta el desarrollo de una célula cancerígena.

Por eso, en salud, es más importante pensar en la prevención que únicamente en el tratamiento de enfermedades. Si lo atendés a tiempo, podes evitar que el sufrimiento avance hacia procesos de desarrollo de enfermedades.

¿Querés que te cuente más sobre cómo el estrés afecta tu salud? Agenda una cita conmigo o con mi equipo.

A veces no son los hechos los que más pesan, sino cómo los contamos.Una palabra puede transformar derrota en aprendizaje...
21/08/2025

A veces no son los hechos los que más pesan, sino cómo los contamos.
Una palabra puede transformar derrota en aprendizaje, pérdida en cierre de ciclo, dolor en proceso de sanción.

✨ El relato también es una forma de cuidarnos.

👉 Deslizá y mirá cómo cambia la historia según las palabras que elijas.

Ayuno de dopamina no es dejar de sentir placer, es pausar las recompensas rápidas para entrenar a tu cerebro a disfrutar...
12/08/2025

Ayuno de dopamina no es dejar de sentir placer, es pausar las recompensas rápidas para entrenar a tu cerebro a disfrutar de lo que realmente importa.
Un ayuno de dopamina es darle un respiro a esos estímulos para reconectar con placeres más profundos y sostenibles. Se trata de elegir el placer que construye tu bienestar en el largo plazo, y no sólo de elegir el más accesible y de respuesta más inmediata.

💬 Contame:
¿Cuál sería la acción de recompensa que que dejarías en pausa por un día?

Hay que aceptar algo: la mayoría de las cosas que nos imaginamos no ocurren… o no ocurren como esperábamos.Fundamentalme...
08/08/2025

Hay que aceptar algo: la mayoría de las cosas que nos imaginamos no ocurren… o no ocurren como esperábamos.
Fundamentalmente, porque la expectativa viene con un sesgo de falso control: como si con la mente sola pudiéramos anticipar el efecto mariposa de una cadena infinita de acontecimientos conectados entre sí.

Entonces creo escenarios, les doy forma, les pongo nombre, los hago propios, me veo dentro de ellos…
hasta que un golpe de realidad me devuelve los pies a la tierra.

Desilusión. Decepción. Tristeza. Frustración. Vacío.

El problema de las expectativas es creerles; olvidar que la realidad siempre es mucho más amplia que la historia que yo puedo inventar.

Vivir cansado, olvidarte de cosas, sentir que el cuerpo no responde.¿Te pasa?Es un sistema nervioso desregulado por años...
28/07/2025

Vivir cansado, olvidarte de cosas, sentir que el cuerpo no responde.
¿Te pasa?

Es un sistema nervioso desregulado por años de estrés sostenido.

Acompaño procesos clínicos integrativos para trabajar desde el origen:
mente, cuerpo, emociones.

🌿 Decidí abrir agenda para cupos muy limitados.
✍️ Entrevista de admisión sin costo.
📩 Escribime un comentario con la palabra ESTRES y te envio más info.

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Buenos Aires

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