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02/01/2026

El dolor en el lado externo de la rodilla no suele ser un evento aislado.
En la mayoría de los casos, está asociado a desequilibrios en la pisada, debilidad muscular o alteraciones posturales que, con el tiempo, generan sobrecarga en la articulación.

Estas compensaciones pueden manifestarse al caminar, correr, subir escaleras o después de entrenar, y muchas veces se sostienen sin generar alarma inmediata.

Identificar el origen del dolor permite intervenir a tiempo, reducir el riesgo de lesión y mejorar la forma en que el cuerpo se mueve y se adapta a la carga diaria.

Cuando una molestia aparece de manera repetida en el mismo punto, no debe normalizarse.
Es una señal de que el cuerpo necesita ser evaluado y cuidado

13/12/2025

El dolor en la parte interna de la rodilla puede ser un signo de que esa zona está compensando algo que otra parte del cuerpo no está haciendo.
Puede ser por un glúteo medio que no sostiene bien la cadera, un tobillo rígido que obliga a la rodilla a meterse hacia adentro, o por tendones internos que trabajan de más para estabilizar el movimiento.

La rodilla no funciona sola.
Si la cadera o el pie fallan, ella lo siente primero.

Para cuidarla en lo cotidiano:
✔ controlá que tu rodilla no colapse hacia adentro al caminar o entrenar
✔ fortalecé glúteo medio (es el estabilizador n°1)
✔ revisá tu calzado si el arco del pie “se cae” hacia adentro
✔ sumá movilidad al tobillo para que la pierna no compense
✔ regulá impacto y carga si la zona está sensible

Y muy importante: no ignores molestias que se repiten siempre en el mismo punto.
Si el dolor es punzante, aparece en reposo, no mejora en 5–7 días o se siente inestabilidad, es momento de evaluarlo con un profesional.

La rodilla medial habla mucho.
Escucharla a tiempo evita que el problema avance.

10/12/2025

El dolor frontal de rodilla no siempre significa algo grave, pero sí es una señal de que esa articulación está trabajando más de lo que puede. Y la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, mejorar pequeñas cosas del día a día cambia muchísimo cómo se siente.

Sumá estos hábitos para cuidarla:
✔ calentá antes de entrenar, aunque sean 3 minutos
✔ elongá cuádriceps e isquios al final (sí, hace diferencia)
✔ revisá que tu rodilla siga la línea del pie en sentadillas y escaleras
✔ alterná posiciones si pasás horas sentado
✔ no entres en frío a movimientos de impacto

Y sobre todo: escuchá esas molestias que van y vienen.
Si el dolor es punzante, aparece en reposo, no mejora en unos días o te hace sentir inseguridad al apoyar, lo ideal es evaluarlo. Cuanto antes se identifique la causa, más rápido vuelve a funcionar como tiene que funcionar.

Tu rodilla te acompaña todos los días.
Cuidarla también es parte del entrenamiento

04/12/2025

Elongar no es “perder tiempo”: es darle a tu cuerpo el mantenimiento que necesita para funcionar sin dolor.
Cada músculo, tendón y fascia responde a tiempos distintos, por eso sostener el estiramiento es lo que realmente hace la diferencia.

Una buena rutina de elongación:
✔ reduce lesiones
✔ mejora la postura
✔ aumenta la movilidad
✔ ayuda a que entrenes mejor y te recuperes más rápido

Si durante los estiramientos aparece dolor puntual, molestia que no cede o tirantez que te limita, no lo ignores.
Tu cuerpo siempre avisa antes de frenarte del todo.

👉 Ante dudas o molestias persistentes, lo ideal es evaluarlo con un kinesiólogo o médico para saber qué está pasando y cómo acompañarlo.

Tu cuerpo te sostiene todos los días.
Dale estos segundos para sostenerlo vos también.

01/12/2025

👉🏻Un break de 5 minutos no solo relaja, sino que también:

💆‍♀️ libera la tensión muscular,
🦴 mejora la movilidad articular
🧠 y reactiva el sistema nervioso para recuperar energía y foco.

El cuerpo se resetea. Y vos, también.

27/11/2025

👉🏻Ayer tuvimos una charlar super interesante con Jorge Batista, Médico Club Atlético Boca Juniors. Cirujano especialista en Medicina Deportiva.

La conversación giró en torno a algo que vemos todos los días en el consultorio: cómo acompañar la recuperación después de una cirugía de ligamento cruzado anterior.
Hablamos de técnicas, de qué necesita realmente el injerto para cicatrizar bien y de por qué la rehabilitación es tan importante como la operación.
Estos espacios nos ayudan a actualizar criterios, entender mejor lo que pasa adentro de la rodilla y trabajar en equipo con los médicos para que cada paciente tenga una recuperación más segura y más efectiva.

25/11/2025

👉🏻El cuerpo del bailarín no solo se trata, se acompaña.

Cada músculo, cada gesto y cada límite se entienden desde la práctica, no desde el reposo.

En ICUO trabajamos junto a los artistas del Colón para que puedan volver al escenario con confianza y seguridad.

21/11/2025

Contractura y desgarro no son lo mismo, aunque ambos generen dolor muscular.
La diferencia está en la estructura comprometida y en la respuesta del cuerpo ante la lesión

Por ejemplo, la contractura: Es una contracción involuntaria y sostenida del músculo. Suele deberse a sobrecarga, estrés o mala postura.
👉 No hay ruptura de fibras, sino aumento del tono muscular y falta de relajación.

Y en el caso del desgarro: Implica una rotura parcial o total de las fibras musculares. Generalmente ocurre por un movimiento brusco, un mal calentamiento o un esfuerzo excesivo.
👉 Produce dolor agudo, inflamación y, a veces, hematoma.

Ante la duda, siempre consultá al médico, el diagnóstico correcto evita tratamientos contraproducentes y acelera la recuperación funcional.

17/11/2025

👉🏻En el escenario todo parece fluir.
Pero detrás de cada salto y cada giro hay horas de ensayo, esfuerzo y cuidado.
En ICUO trabajamos con los bailarines del Colón para que su cuerpo siga siendo su mejor instrumento.

13/11/2025

👉🏻Después de una lesión o un golpe, todos nos preguntamos lo mismo:

¿Frío o calor?

La respuesta depende del momento y del tipo de dolor.
🧊 Frío para desinflamar.
🔥 Calor para relajar.

❄️

14/04/2025

Noche de festejo! Noche de Brindis! Un placer trabajar en el 🙌🙌🙌. Gracias

#2025

13/04/2025

Agradecidos a todos los profesionales de este equipo y los profesionales de instituciones que confían en nosotros. Saludamos a todos los colegas que hacen su trabajo con pasión y dedicación!!
Muchísimas Gracias!!

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