OSdeM - Obra Social de Músicos

OSdeM - Obra Social de Músicos OSDEM
Obra social de los músicos argentinos. 🇦🇷
Cuidamos tu salud ❤️, cuidamos tu talento 🎶.

Ayer se conmemoró el Dia Mundial del Sueño. Un buen descanso es la base para rendir en cualquier tarea. Dormir mal afect...
14/03/2026

Ayer se conmemoró el Dia Mundial del Sueño.

Un buen descanso es la base para rendir en cualquier tarea. Dormir mal afecta tu concentración, tu energía y tu sistema inmune.

🔹 Intentá mantener horarios regulares. 🔹 Desconectate de las pantallas un rato antes de acostarte. 🔹 Si el insomnio persiste, no te automediques; consultá con un profesional.

Encontrá especialistas en clínica médica en nuestra web: http://osdem.org.ar .

El glaucoma es una enfermedad que no suele dar síntomas hasta que está avanzada. La única forma de detectarlo es con un ...
12/03/2026

El glaucoma es una enfermedad que no suele dar síntomas hasta que está avanzada. La única forma de detectarlo es con un control oftalmológico de rutina.

No importa a qué te dediques, tu visión es fundamental. Sacá tu turno con un oculista de nuestra cartilla entrando a www.osdem.org.ar

Muchas veces nos olvidamos de la importancia de los riñones hasta que algo falla. La buena noticia es que con hábitos si...
12/03/2026

Muchas veces nos olvidamos de la importancia de los riñones hasta que algo falla. La buena noticia es que con hábitos simples podés protegerlos para toda la vida.

🔹Hidratate bien:El agua es fundamental para que tus riñones filtren toxinas. 🔹 Controlá la sal:El exceso de sodio es su principal enemigo. 🔹 Chequeá tu presión: La hipertensión es una de las causas más comunes de problemas renales.

Consultá con un médico clínico de nuestra cartilla en www.odsem.org.ar para hacerte un control de rutina.

09/03/2026

Tu cuerpo es tu primer instrumento. Cuidalo. 🥒🥬

No hace falta complicarse con dietas extremas; la clave del bienestar está en elegir alimentos que funcionen como un "reset" biológico para tus células. Hoy te presentamos 3 aliados fundamentales para mantener tu energía y salud en equilibrio:

1️⃣ PEPINO: Hidratación celular profunda, con un 96% de agua, es el rey de la hidratación. Contiene fisetina, un antiinflamatorio que protege la salud cerebral y ayuda a eliminar toxinas.

Tip: Su alto contenido de agua ayuda a mantener lubricadas las mucosas y las cuerdas vocales.

2️⃣ APIO: Equilibrio y recuperación. Es una fuente excelente de potasio y sodio, electrolitos esenciales para la función muscular y nerviosa. Ayuda a regular la presión arterial y reduce la acidez del cuerpo.

Tip:Ideal para consumir después de un día de mucha actividad física o estrés.

3️⃣ ESPINACA: Oxígeno para tu cerebro. Rica en hierro y ácido fólico, es fundamental para la formación de glóbulos rojos que transportan oxígeno a todo el cuerpo. Esto combate la fatiga mental y mejora la concentración.

Tip: Consumila cruda o al v***r para aprovechar al máximo su vitamina C.

En OSDEM, promovemos hábitos que transforman tu calidad de vida desde adentro hacia afuera. El bienestar real empieza en tus elecciones diarias.

¿Cuál de estos no falta nunca en tu heladera? 👇

Detrás de cada acorde, de cada producción y de cada familia, hay una mujer poniendo el cuerpo y el alma. 💜Las mujeres de...
08/03/2026

Detrás de cada acorde, de cada producción y de cada familia, hay una mujer poniendo el cuerpo y el alma. 💜

Las mujeres del SADEM son el pilar que sostiene la armonía. Son fuerza que crea y sensibilidad que transforma. Pero para que esa música siga sonando con potencia, el primer paso es que vos estés bien.

Este reivindicamos tus derechos y renovamos nuestro compromiso de cuidarte en cada etapa de tu vida. Porque tu bienestar no es un trámite, es el motor que te permite seguir eligiendo quién querés ser y qué querés crear.

En OSDeM, te acompañamos con el cuidado que te merecés: ✅ Plan Materno Infantil: Cobertura al 100% para vos y tu bebé durante todo el primer año. ✅ Prevención Integral: Chequeos ginecológicos y red de especialistas para que tu salud sea siempre prioridad. ✅ Salud con Perspectiva: Porque entendemos tus tiempos y tu realidad como trabajadora de la cultura.

Tu salud es tu mejor obra. No la postergues, nosotras te acompañamos. ✍️

🔎 Conocé todos tus beneficios en Home - OSDeM .

Si sos afiliado a OSDeM, podés sumar a tu grupo familiar primario (cónyuge e hijos) para que tengan tu misma cobertura.¿...
06/03/2026

Si sos afiliado a OSDeM, podés sumar a tu grupo familiar primario (cónyuge e hijos) para que tengan tu misma cobertura.
¿Cómo tenés que hacer? Primero, fijate bien qué papeles necesitás según tu caso. En nuestra web, dentro de la sección "Afiliaciones", tenés el detalle de los Requisitos para:

🔹 Cónyuge o concubino/a: DNI, certificado de matrimonio o convivencia y certificación negativa de ANSES.
🔹 Hijos solteros (hasta los 21 años): DNI y Partida de nacimiento (esto es excluyente).
🔹 Hijos mayores de 21: También necesitan certificado de estudios.

¿Dónde veo todo el detalle? Entrá a 👉 osdem.org.ar/afiliaciones

Ahí vas a encontrar la lista completa para no olvidarte nada antes de presentar el trámite.

Cuidá a los tuyos con la obra social de los músicos.

Con el ritmo del día a día, a veces es difícil sentarse a comer sano. Pero cuidar el peso es cuidar tu corazón y evitar ...
05/03/2026

Con el ritmo del día a día, a veces es difícil sentarse a comer sano. Pero cuidar el peso es cuidar tu corazón y evitar lesiones a futuro.

🔹 Elegí mejor: Sumá opciones naturales y menos procesados en tus comidas diarias.
🔹 Hidratate:Priorizá siempre el agua frente a otras bebidas.
🔹 Mové el cuerpo: Evitá estar mucho tiempo en la misma postura, ya sea sentado o parado.

Si necesitás guía, consultá con un nutricionista de nuestra cartilla en : http://www.osdem.org.ar

03/03 | DÍA MUNDIAL DE LA AUDICIÓNEl Valor de Escuchar ✨Como músicos, técnicos o trabajadores del espectáculo, sabemos q...
03/03/2026

03/03 | DÍA MUNDIAL DE LA AUDICIÓN

El Valor de Escuchar ✨

Como músicos, técnicos o trabajadores del espectáculo, sabemos que el oído es nuestro guía, nuestro afinador y nuestra conexión con el pulso de la música. Pero a veces, entre tanto volumen y adrenalina, nos olvidamos de que también es el puente hacia lo que más amamos.

Escuchar no es solo percibir frecuencias. Es:
👉 El aplauso que te llena el alma después de un solo.
👉 La voz de la gente que amás cuando llegás a casa.
👉 El sonido del viento, de una charla tranquila o de tu canción favorita sonando bajito.

No dejes que el zumbido después de un ensayo o un show se vuelva "normal". Ese "pitido" es tu oído pidiéndote tregua. El daño auditivo es silencioso y, muchas veces, irreversible.

Cuidá tu audición hoy para seguir disfrutando de los sonidos que le dan sentido a tu vida mañana. 🛡️👂

✅ Usá protección adecuada en ambientes con mucho volumen. ✅ Dale a tus oídos momentos de silencio total para que se recuperen. ✅ Hacé tu audiometría anual con los especialistas de nuestra cartilla.

🔎 Entrá a www.osdem.org.ar y chequeá tu cartilla. ¡Tu futuro sonoro te lo va a agradecer!

A veces buscamos suplementos o soluciones complejas para el cansancio, cuando la respuesta es mucho más simple: agua. La...
03/03/2026

A veces buscamos suplementos o soluciones complejas para el cansancio, cuando la respuesta es mucho más simple: agua.

La deshidratación leve es la causa n°1 de la falta de concentración, los dolores de cabeza y la fatiga muscular.

Mantener niveles óptimos de hidratación no es solo "no tener sed", es asegurar que cada célula de tu cuerpo funcione correctamente.

Los beneficios de una hidratación consciente:

🔹Cerebro alerta: Mejora la memoria a corto plazo y la velocidad de respuesta.
🔹 Músculos flexibles:Previene calambres y ayuda a eliminar las toxinas que generan rigidez.
🔹 Digestión eficiente:El agua es clave para procesar los nutrientes y evitar la pesadez.
🔹 Regulación térmica: Fundamental para mantener la energía estable durante todo el día.

Tip OSDeM: No esperes a tener sed para tomar agua. La sed es la señal de que tu cuerpo ya empezó a deshidratarse. Llevá siempre tu botella con vos.

En OSDeM promovemos hábitos saludables para una vida activa. Consultá con nuestros especialistas en Nutrición para optimizar tu bienestar diario.

Tomá agua. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

Prevencion Nutricion

En OSDeM, entendemos que tu cuerpo es la extensión de tu instrumento. Por eso, te acercamos estas recomendaciones para p...
25/02/2026

En OSDeM, entendemos que tu cuerpo es la extensión de tu instrumento. Por eso, te acercamos estas recomendaciones para proteger tu salud integral:

🔹 Higiene Respiratoria: El cuidado de los pulmones es vital. Evitá ambientes con exceso de polvo o humo que puedan inflamar las vías aéreas y reducir tu capacidad pulmonar.
🔹 Distonía y Fatiga Facial:La musculatura de la cara (embocadura) es propensa a contracturas. Realizá ejercicios de relajación mandibular y descansos programados para evitar lesiones por sobreesfuerzo.
🔹 Presión Intraocular: El esfuerzo de soplado en instrumentos de alta resistencia (como la trompeta o el oboe) puede aumentar la presión ocular. Los controles oftalmológicos periódicos son clave para los instrumentistas de viento.
🔹Postura y Diafragma:Mantener la columna alineada permite que el diafragma trabaje sin restricciones, mejorando la columna de aire y reduciendo el esfuerzo lumbar.

Tu soplido es tu identidad sonora. En OSDeM, ponemos a tu disposición a nuestros especialistas en Neumonología, Oftalmología y Kinesiología para que nunca te falte el aire.

Cuidá tu motor, potenciá tu sonido.

El dia 20 de Febrero se conmemoró el Día Mundial de la Justicia Social, una fecha para recordar que el progreso real sol...
25/02/2026

El dia 20 de Febrero se conmemoró el Día Mundial de la Justicia Social, una fecha para recordar que el progreso real solo existe si llega a todos por igual. No hablamos solo de leyes, hablamos de:

Dignidad:Salarios justos y trabajo decente.
Acceso:Educación y salud de calidad para cada rincón del país.
Equidad:Eliminar las barreras que impiden que el género, el origen o la situación económica limiten nuestro futuro.

La justicia social es el compromiso de no dejar a nadie atrás. En un mundo que cambia rápido, que la solidaridad sea nuestra constante.

¿Qué paso podemos dar hoy para construir una comunidad más justa? Contanos en los comentarios. 👇

El uso de una correa inadecuada es una de las causas más frecuentes de contracturas, escoliosis funcionales y pinzamient...
20/02/2026

El uso de una correa inadecuada es una de las causas más frecuentes de contracturas, escoliosis funcionales y pinzamientos en músicos de cuerda. Al sostener instrumentos que pueden pesar entre 3 y 6 kilos, la elección de este accesorio se vuelve una decisión de salud preventiva.

Para proteger tu postura durante ensayos y presentaciones en vivo, es fundamental que tu correa cumpla con estándares ergonómicos que favorezcan la distribución del peso y la alineación de la columna.

Recomendaciones de OSDeM para tu equipo: 🔹 Superficie de apoyo: Optá por materiales que distribuyan la presión de forma uniforme. 🔹 Altura del instrumento: Ajustala de modo que tus hombros permanezcan relajados y tus muñecas en posición neutra. 🔹 Estabilidad: Una correa firme evita movimientos compensatorios que fatigan la musculatura dorsal.
En OSDeM, entendemos que tu cuerpo es tu principal recurso creativo. Ante dolores persistentes en la zona cervical o lumbar, consultá a nuestros especialistas en Traumatología y Kinesiología.

Cuidá tu espalda, asegurá tu rendimiento.

Dirección

Buenos Aires
C1210AAE

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Lunes 10:00 - 16:00
Martes 10:00 - 16:00
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