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Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Casa
Argentina
Buenos Aires
Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tienes problemas para dormir

13/11/2025

La primavera no solo trae flores, también invita a despertar tu cuerpo, ajustar tus ritmos y renovar tu energía.
Más luz, más movimiento, más vitalidad: combinar exposición solar moderada, actividad física al aire libre y sueño reforzado es el camino hacia una primavera plena.
Si sentís que el invierno te dejó lento, ahora es el momento de revitalizarte.

Soy Daniel Pérez Chada, y puedo ayudarte a acompañar este cambio estacional con protocolos personalizados para cuerpo y mente.
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11/11/2025

Trastornos del sueño en la menopausia
Durante la menopausia, los cambios hormonales afectan mucho más que el estado de ánimo o el cuerpo: también alteran el sueño.
El insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas se vuelven más frecuentes, y su impacto repercute en la energía, la concentración y la salud cardiovascular.
Entender y tratar estos trastornos es clave para cuidar el bienestar físico y emocional en esta etapa.
Consultá con un especialista: dormir bien es posible, incluso en la menopausia. 🌙

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05/11/2025

Con la llegada de la primavera, los días se alargan, la luz natural aumenta y nuestra energía se renueva.
¿Sabías que aprovechar esa luz y adaptar tus rutinas es clave para sentirte más vital y conectado con tu cuerpo?
Yo soy Daniel Pérez Chada, y te acompaño a sincronizar tu actividad y descanso con la estación que invita a florecer.
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30/10/2025

La evidencia indica que evitar pantallas antes de dormir y elegir un ambiente tranquilo favorece un descanso reparador. 📵🌙
Pequeñas acciones como bajar las luces, desconectarse y permitir que el cuerpo “baje la marcha” son claves para dormir mejor y despertar con más energía.

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28/10/2025

Cenar liviano puede marcar la diferencia a la hora de conciliar el sueño. 🍽😴
Evitar excesos, elegir alimentos fáciles de digerir y respetar los tiempos entre la cena y el descanso ayuda a que el cuerpo se relaje y descanse mejor.
Pequeños cambios en la rutina nocturna, sostenidos en el tiempo, mejoran la calidad del sueño y, con él, nuestra energía diaria.

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23/10/2025

Dormir bien es calidad de vida
El sueño insuficiente o de mala calidad afecta tu memoria, tu concentración y hasta tu sistema inmunológico.
Consultá con un especialista: recuperar el buen dormir es recuperar tu calidad de vida.

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21/10/2025

El sueño y el calor extremo
Cuando las noches son demasiado calurosas, no solo cuesta dormir: también empeora la calidad del sueño profundo y el descanso reparador.

El cuerpo necesita enfriarse para conciliar el sueño, y si no puede hacerlo, se altera el ritmo circadiano. Esto puede generar fatiga, mal humor, ansiedad y más.

Si notás que dormís mal en verano, consultá. Hay estrategias simples que pueden ayudarte a descansar mejor.

🩺 Dr. Daniel Pérez Chada
📍 Consultorio: lunes y miércoles de 14 a 19 h
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📚 Fuente: El País
🔗 https://elpais.com/sociedad/2025-07-29/el-sueno-contra-el-calor-esto-es-lo-que-hace-el-cuerpo-para-intentar-dormir-con-altas-temperaturas.html

17/10/2025

Dormir mal puede generar accidentes
Dormir mal o no dormir puede reducir el tiempo de reacción tanto como estar bajo efectos del alcohol.
Las personas privadas de sueño tienen más accidentes de tránsito, errores laborales y dificultades para concentrarse.
“Estudios muestran que manejar con menos de 6 h de sueño aumenta el riesgo crítico de choque y cerca del 9 % de los accidentes fatales están relacionados con somnolencia”
Fuentes:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10082604/
https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod11/02.html
😴 Dormir bien también es una forma de cuidarte y cuidar a los demás.
🩺 Dr. Daniel Pérez Chada

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15/10/2025

¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que interrumpe la respiración mientras dormís. Provoca ronquidos intensos, despertares frecuentes y somnolencia diurna.
Si no se trata, puede aumentar el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.

“El tratamiento con CPAP puede reducir en un 50 % el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en cinco años” (según análisis de 1,2 millones de personas)
Fuente: https://www.huffingtonpost.es/life/salud/dan-clave-reduce-drasticamente-muertes-trastorno-sueno-afecta-5-millones-espanoles.html
Ronquidos: ¿molestia social o alerta de enfermedad? Consultá.
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08/10/2025

Beneficios de mantener una rutina regular de sueño
Seguir un horario constante mejora el ciclo sueño vigilia, ayuda a dormirse más rápido y evita despertares frecuentes.
Limitar siestas largas, cerrar pantallas temprano, cenar ligero y dedicar la cama solo para dormir, potencia el descanso.
🔁 Establecer una rutina hace que el cuerpo se prepare solo para dormir.
🩺 Dr. Daniel Pérez Chada
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Fuente: Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379

02/10/2025

Una dieta adecuada puede mejorar el sueño.
Alimentos como kiwi, cerezas, plátanos, frutos secos, avena, pescado azul y pavo aportan triptófano, fibra, magnesio y melatonina natural.
Evitar ultraprocesados, azúcar, alcohol y quesos fuertes ayuda a descansar mejor.
🌿 Pequeños cambios pueden hacer gran diferencia.
🩺 Dr. Daniel Pérez Chada
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Mucha más info en las siguientes fuentes de consulta:
HuffPost Canadá, Cadena SER y AARP
https://cadenaser.com/nacional/2024/12/11/ni-una-infusion-ni-un-vaso-de-leche-un-medico-desvela-el-alimento-que-debes-tomar-para-dormir-como-un-bebe-cadena-ser/
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/esto-necesita-organismo-romper-formula-insomniomala-alimentacionmas-insomnio.html
https://www.grupotodoplano.com/blog/alimentos-que-favorecen-el-sueno-que-comer-para-dormir-mejor/

30/09/2025

Cómo crear un ambiente ideal para dormir
Dormir bien depende del entorno:
• Temperatura entre 18 °C y 21 °C
• Iluminación tenue y cálida
• Silencio o ruidos mínimos
• No usar la cama para nada más que descansar
Reducir exposición a pantallas 1 2 h antes de dormir también mejora la melatonina natural y regula los ritmos biológicos.
🩺 Dr. Daniel Pérez Chada

Fuente: El País y Mayo Clinic sobre higiene del sueño
https://elpais.com/salud-y-bienestar/2025-06-23/como-proteger-y-mejorar-tu-descanso-en-las-horas-previas-al-sueno.html
https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?

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Medicina y salud

Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tiene problemas para dormir, pida ayuda, hay soluciones.

La propuesta de la Clínica del Sueño contempla el desarrollo de un Servicio referencial destinado al diagnóstico y tratamiento de las alteraciones del Sueño.

Ha sido comprobado que las alteraciones producidas durante el sueño pueden desencadenar o exacerbar enfermedades clínicas o psiquiátricas subyacentes, por lo que la Comunidad Médica ha decidido prestar especial atención a aquellos pacientes que presenten algún signo de sueño no reparador.

Nuestro servicio permite detectar factores de riesgo, confirmar el diagnóstico con técnicas de precisión y determinar el tratamiento adecuado a seguir para la resolución de sus problemas, especialmente la apnea del sueño.