10/11/2025
⭐️Respiración de la estrella⭐️
Esta tecnica de respiración infantil forma parte de un tipo de ejercicios de mindfulness, que permiten relajarse y una vez conseguida esa calma, aprender a reconocer, comprender y expresar las propias emociones y sentimientos.
Para gestionar las emociones en el día a día, lo principal es encontrar la calma, para que ese sea un punto de partida hacia la tranquilidad, y poder asi recuperar el equilibrio.
Esta técnica, conforma una multipropuesta:
🎨 Es una estrategia ilustrativa ( podemos iniciar dibujando la estrella o brindarla ya dibujada)
👀🤲 también es visual y táctil: el recorrido de las lineas que conforman la estrella se realiza con un dedo sobre la hoja, o se realiza el recorrido visualmente, coordinando la inhalación y exhalación en cada una de ellas.
🗣 Se puede realizar con una guía de manera verbal.
🔁Es de facil acceso: de manera que todos pueden comprenderla fácilmente, y aplicarla de manera autónoma posteriormente.
Sus beneficios, son, entre otros:
⭐️Favorece la autorregulación emocional ⭐️proporciona un sentimiento de seguridad
⭐️permite una pausa necesaria para continuar
⭐️aumenta el registro corporal
📚Investigaciones neurocientíficas sugieren que la práctica de mindfulness apoya las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal, responsable de regular la expresión de nuestros pensamientos, emociones y acciones.
💫Una conexión fuerte entre la corteza prefrontal y la amígdala nos protege de los efectos dañinos del estrés y de la ansiedad.
🌈¿Conocían esta técnica de relajación?
💛Conocen alguna otra?
Los leemos!!!
