Ines Estrada Vigil Bilingual Psychologist

27/12/2025

23/12/2025

La Ciencia de la Gratitud: Mejora tu Vida

La gratitud es una estrategia cognitiva poderosa que resetea tu cerebro. Lo entrena para enfocarse en lo positivo y activa circuitos de bienestar (dopamina y serotonina). Mejora el sueño, el sistema inmune y las relaciones. La gratitud no ignora los problemas, sino que amplía la perspectiva para una vida más plena y resiliente. La Ciencia Detrás del Agradecimiento Mecanismo Cerebral:...

La gratitud es una estrategia cognitiva poderosa que resetea tu cerebro. Lo entrena para enfocarse en lo positivo y activa circuitos de bienestar (dopamina y serotonina). Mejora el sueño, el sistem…

20/12/2025

Debería Ser Feliz: Rompiendo Mitos en Fiestas

Para muchas personas, la llegada las fiestas no trae consigo paz o alegría, sino altos niveles elevados de ansiedad. Algunos se sienten mal por otras razones. No es por la discrepancia entre la realidad individual y las exigencias sociales percibidas como mandatos absolutos. La Tiranía de los "Debería" El núcleo del sufrimiento en estas fechas reside en las creencias irracionales de tipo normativo....

Para muchas personas, la llegada las fiestas no trae consigo paz o alegría, sino altos niveles elevados de ansiedad. Algunos se sienten mal por otras razones. No es por la discrepancia entre la rea…

11/12/2025

Survival Mode: Navigating the Holiday Blues

To hate the Holiday season doesn't make you weird. Sometimes, life is just not great. Sometimes, storms hit, and you are not in the mood to celebrate. That is life. It happens, and you can't control when it happens. The "most wonderful time of year" is often a cognitive minefield. If you're feeling more drained than jolly, you're not alone—roughly 64% of people report experiencing the holiday blues....

To hate the Holiday season doesn’t make you weird. Sometimes, life is just not great. Sometimes, storms hit, and you are not in the mood to celebrate. That is life. It happens, and you can& #8…

07/11/2025

Para fin de año...la ansiedad aumenta Noviembre pasa volando y llega Diciembre. Dicimebre marca simbólicamente un cierre y un comienzo. Pero mientras la sociedad lo viste de festejos, luces y metas, muchas personas experimentan ansiedad. También sienten agotamiento y melancolía. Desde la psicología cognitivo-conductual, entendemos que estas emociones no son una señal de debilidad. Son una respuesta natural a la evaluación interna que hacemos de nosotros mismos....

Para fin de año…la ansiedad aumenta Noviembre pasa volando y llega Diciembre. Dicimebre marca simbólicamente un cierre y un comienzo. Pero mientras la sociedad lo viste de festejos, luces y m…

06/11/2025

Beyond Accommodation: The Psychology of Living with a Host Family Living with a host family during a study abroad program is much more than just finding a place to sleep. It’s an exercise in deep psychological and emotional immersion that challenges your perceptions, expands your identity, and fosters remarkable resilience. This unique experience pushes you out of your comfort zone. It lets you confront both the charms of a new culture and the complexities of mental adaptation....

Beyond Accommodation: The Psychology of Living with a Host Family Living with a host family during a study abroad program is much more than just finding a place to sleep. It’s an exercise in deep p…

14/10/2025

En primer lugar,me atrevo a decir que considero esperable que nos sintamos vulnerables ante los efectos mundiales de esta pandema.Son muchos los frentes que estan siendo puestos en riesgo.Demasiado largo el estado de alerta y el peligro sigue inminente,por lo tanto ,parte de esta nueva normalidad para mi es sentirse vulnerable El COVID 19 nos pone a prueba. Desafia nuestra capacidad de resiliencia haciendonos sentir vulnerables....

En primer lugar,me atrevo a decir que considero esperable que nos sintamos vulnerables ante los efectos mundiales de esta pandema.Son muchos los frentes que estan siendo puestos en riesgo.Demasiado…

14/10/2025

vinculos,,...

vinculos,,

14/10/2025

El COVID 19 nos tiene hartos y, también mencionamos que parece que vino para quedarse por un rato ,por lo tanto ,mis estimados amigos, a recargar la resiliencia para poder seguir este proceso de adaptación a la crisis mundial provocada por la pandemia....

El COVID 19 nos tiene hartos y, también mencionamos que parece que vino para quedarse por un rato ,por lo tanto ,mis estimados amigos, a recargar la resiliencia para poder seguir este proceso de ad…

13/10/2025

Ser psicóloga es guardar la confianza de quienes se acercan, escuchar con ternura y celebrar las pequeñas revoluciones del alma. Hoy agradezco cada historia compartida y cada paso dado hacia la vida que se desea vivir.
Gracias infinitas a todos !!!

10/10/2025

Being yourself in a world striving to make everybody seem, think, and act similarly is a complex battle. This manipulation covers different areas. It affects the way we look, dress, and think. , love. To just “be me” is an exceedingly challenging task. Social media is affecting our existence. The pressure increased significantly. We now compare ourselves not only with close people....

Being yourself in a world striving to make everybody seem, think, and act similarly is a complex battle. This manipulation covers different areas. It affects the way we look, dress, and think. , lo…

05/10/2025

Hay momentos en los cuales sentimos que debemos decir algo. Que callar no estaría bueno y seria como traicionarnos. Que la verdad, por dura que sea, debe salir como un torrente, sin freno, sin filtro. Y lo hacemos. Decimos lo que pensamos, lo que sentimos, lo que nos molesta. y no siempre esa verdad suma, sino que resta. Eso es el sincericidio....

Hay momentos en los cuales sentimos que debemos decir algo. Que callar no estaría bueno y seria como traicionarnos. Que la verdad, por dura que sea, debe salir como un torrente, sin freno, sin filt…