03/02/2026
Llegar a la etapa de los alimentos sólidos es un hito en tu recuperación, pero es totalmente normal que sientas cierta ansiedad. Después de semanas a base de líquidos y purés, la idea de volver a "masticar" puede generarte dudas: ¿Me caerá bien? ¿Sentiré dolor? ¿Y si me atasco?
Primero, quiero transmitirte tranquilidad. Si tu equipo médico te autorizó a avanzar, es porque tu estómago ya cicatrizó lo suficiente para este nuevo desafío.
Aquí te comparto 3 claves para manejar esa ansiedad y que tu primera comida sólida sea un éxito:
1️⃣ El entorno importa: Elegí un momento tranquilo, sin distracciones (lejos de la tele o el celular). Necesitás estar conectado con lo que sentís en cada bocado. Si estás relajado, tu sistema digestivo también lo estará.
2️⃣ La regla de los "30-30-30": Masticá cada bocado al menos 30 veces, esperá 30 segundos entre bocado y bocado, y recordá que tu comida debería durar cerca de 30 minutos. La paciencia es la clave para evitar molestias.
3️⃣ Escuchá las señales tempranas: No esperes a sentirte "lleno" como antes. En la cirugía bariátrica, la saciedad se siente de forma distinta (a veces como un leve suspiro o una presión en la boca del estómago). En cuanto sientas esa señal, detenete, aunque sobre comida en el plato.
Recordá que este es un proceso de aprendizaje. No se trata de comer mucho, sino de aprender a comer de nuevo. Es un camino de reeducación donde cada bocado cuenta.
