Vanesa Zarranz

15/08/2025

Sabías que cenar temprano puede ayudarte a controlar tu peso y mejorar la salud?😀
Nuestro cuerpo funciona con un reloj interno, que regula el sueño, la vigilia, la energía, el estado de ánimo metabolismo.
Cuándo cenamos tarde, alteramos ese ritmo y se hace difícil sostener un peso saludable😥
La buena noticia! Una cena temprano, logrando unas 8 a 12 hs desayuno ( sí, igual que cuando te hacés análisis de sangre)tiene muchos beneficios:
- Mejorás la regulación de glucosa e insulina
-favorecés la quema de grasa
-descansás mejor y tenés sugestiones más livianas.
✨Pequeños cambios, grandes resultados.
Probá cenar entre las 19 y 21 ja y contame cómo te sentís!

07/08/2025

"UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS"
Y si está imagen te inspira a cuidarte, vale mucho más!💚
Pequeñas acciones impactan positivamente en tu bienestar:
✅ Dormir bien.
✅ Comer rico y nutritivo
✅ Hacer actividad física de forma regular
✅ Tomar 2 lts de agua 💧, es la mejor fuente de hidratación.
✅ Regalarte momentos de descanso
Hoy.,...qué hábito vas a empezar a mejorar?

24/07/2025

No subestimes lo que podés lograr con pequeños cambios diarios, la constancia es la clave!💪🤗
Te acompaño paso a paso a lograrlo!

29/06/2025

Llega el invierno y también la época de resfríos y gripe!🤧
Pero con estos alimentos de estación, mantenés fuerte tu Sistema Inmunológico, de manera natural con alimentos de estación !!💪💪
- MANDARINA, NARANJA , POMELO
Frutas ricas en vit C, fáciles de conseguir y económicas en invierno.🍊🍋
KIWI Y FRUTILLA
Una bomba de vit C , el kiwi 100mg cada 100grs🍓🥝
- BRÓCOLI, REPOLLO, COLIFLOR (Crucíferas)🥦🥦
Excelente fuente de vit C y fibra
-ACELGA, ESPINACA,:PUERRO, AJO, CEBOLLA🧅🌿
Hortalizas, de raíz y hojas, con propiedades antivirales y mucolíticas.
-ZANAHORIA, REMOLACHA ( raíces y bulbos) y AJÍ/MORRÓN🥕🍠🌶️
Ricas en betacaroteno ( pro- vitamina A), fortalecen mucosas y ayudan en la prevención de infecciones respiratorias.
Combiná estos alimentos en preparaciones ideales para invierno cómo sopas, guisos, woks y tartas.🍲🍲🍲


Consumís estos alimentos

20/06/2025

Te pasa qué muchás veces te encontrás comiendo o buscando alimentos específicos sin tener hambre?😔
No sos sólo vos...
Solemos confundirlos...pero uno es fisiológico,real.
-EL HAMBRE EMOCIONAL ES EL IMPULSO POR COMER EN RESPUESTA A EMOCIONES, no una necesidad física.
* El aburrimiento, ansiedad o stréss suelen ser los detonantes.😬
*Poder diferenciarlos es clave
Y trabajarlo de manera personalizada es efectivo!
*Escribime para poder ayudarte 📝
Nutricionista online

06/06/2025

Esos kilitos te molestan hace un tiempo y no sabés qué hacer?😔
👉El Sobrepeso personal o sobrepeso estético son 5 a 10 Kg por arriba de tu peso óptimo.
🔔 No representan un problema para tu salud, pero si generan malestar e incomodidad!
Por qué ocurre?
*Porque fuimos adquiriendo hábitos no adecuados a la hora de comer...
-*comemos " conectados"a otras cosas
* Siempre apurados, y a veces de pié
* Picoteamos entre comidas galletitas o snacks ultraprocesados
-*Cenamos tarde y de manera abundante.
Y sin darnos cuenta vamos cambiando el talle de ropa...👖👕🤨😥
🔔 La buena noticia...!!!
No necesitás dietas extremas ni pasar hambre para bajar.😉
ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN ES LA CLAVE
En mis tratamientos online trabajo con una alimentación *personalizada, realista y flexible*, enfocada en hábitos sostenibles.
No es sólo perder kilos, es recuperar tu bienestar.🤗💜



Te sentís identificada? Escribime 📝y te cuento cómo ayudarte

30/09/2024