08/02/2026
¿TU ESPALDA BAJA PIDE UN DESCANSO?
🤨Si sentís tensión acumulada o dolor en la zona lumbar, este ejercicio es mi “secreto” favorito para aliviarte en minutos. Es un antes y un después
Lo que necesitás: 🪑 2 sillas. ✨ Un cinto y alguien que te asista (opcional, ¡pero suma mil!).
El paso a paso:
1️⃣ Sentate en una silla con piernas bien separadas.
2️⃣ Inclinate hacia la otra silla buscando extender el tronco al máximo.
3️⃣ ¡No te olvides de la versión lateral! (Parsva) para liberar los costados de la columna.
🌈 Sentí cómo el espacio vuelve a tu espalda y la presión desaparece.
💡 ¿Querés más alivio?
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💾 Guardalo para cuando termine tu jornada laboral.
✈️ Compartilo con esa amiga que vive con dolor de espalda.
💕Dalila
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