15/12/2025
Mindfulness es aprender a habitar el momento presente con amabilidad 🤍
No se trata de dejar la mente en blanco ni de hacerlo “bien”, sino de observar lo que aparece sin juzgarlo.
Meditá así, ahora mismo, si podés ✨:
Inhalá profundo por la nariz…
Exhalá lento por la boca…
Sentí cómo el aire entra y sale de tu cuerpo 🌬️.
Llevá tu atención a las sensaciones:
• el peso del cuerpo,
• el contacto con el suelo,
• el ritmo de tu respiración.
Si aparece un pensamiento, no luches con él. Observálo y dejalo pasar, como una nube en el cielo ☁️.
Cada vez que volvés a la respiración, estás entrenando presencia, calma y autocompasión.
En este diciembre tan intenso, regalarte unos minutos de mindfulness es una forma profunda de autocuidado 🌿.
No necesitás más tiempo… solo elegirte, aunque sea por un instante 💛.
