Lunes 07:30 - 21:00 Martes 07:30 - 21:00 Miércoles 07:30 - 21:00 Jueves 07:30 - 21:00 Viernes 07:30 - 21:00

Go Training System

Casa
Argentina
Lima
Go Training System

Un nuevo concepto de entrenamiento basado en los objetivos y preferencias de los socios. Buscando un equilibrio saludable y mejorando la calidad de vida. En GO!

sabemos que cada persona es diferente y que su organismo reacciona de manera distinta a otros (al ejercicio, a la presión, a la ingesta de calorías, al estress). Por eso creamos un sistema de entrenamiento flexible, es decir, adaptable a la necesidad particular de cada socio. En oposición a los sistemas genéricos que existen actualmente.
¿Por qué trajimos Yoga Vital al microcentro? Porque en Go! entendemos la salud como el bienestar físico, mental y emocional. Por eso creamos un entorno agradable, con clases de Yoga Vital especialmente diseñadas para reducir el estrés, promoviendo la liberación de las tensiones.

15/11/2022

Cuando realizamos fondos en paralelas son dos músculos concretos los que potenciamos: pectoral y triceps. Dependiendo de la inclinación del tronco en el ejercicio estaremos trabajando más uno u otro. Si inclinamos el tronco hacia adelante estaremos metiendo más intensidad al pectoral, sobre todo en su parte clavicular, en cambio si mantenemos el tronco recto la mayor parte del trabajo recae sobre el triceps. Este es ejercicio que debemos tener un buen dominio de nuestro cuerpo además de un core trabajado para mantener una mejor estabilidad.

12/11/2022

El press pallof es un ejercicio que pone a prueba la estabilidad del core (núcleo), siendo un ejercicio intenso y efectivo para trabajar el abdomen y con una gran implicación de los oblicuos (muy interesante para el trabajo de estos músculos), pudiéndose hacer tanto en el gimnasio (en polea) como en casa. (gomas elásticas).

Este ejercicio se realiza en bipedestación. Para su correcta realización es necesario tener las manos entrelazadas y sujetar la banda con ambas manos (la banda elástica estará sujeta a un punto de anclaje, poniendo la banda a la altura necesaria según la variante que queramos realizar).

Hay varias variantes que se pueden realizar 🤸🏼‍♂️

03/11/2022

La sentadilla Búlgara es uno de los mejores ejercicios que podemos elegir para trabajar el el cuádriceps, para hacer énfasis en esta zona debemos mantener el torso erguido durante la fase exentrica y concéntrica. Le podemos agregar dificultad agregando una carga externa (peso).

25/10/2022

Balasana es una de las posturas de descanso en yoga. En sánscrito, bala significa “niño” y asana significa “postura”. Por eso, Balasana se traduce como “la postura del niño”.

La postura del niño ayuda a estirar la espalda y los músculos alrededor de las caderas. En esta postura, arrodíllate y siéntate sobre los talones. Inclínate hacia adelante, mantén los glúteos sobre los talones y apoya la frente sobre el piso.

21/10/2022

1. Juntar las rodillas en la transición entre la fase excéntrica y concéntrica
2. Levantar los talones
3. No entrenar la movilidad de cadera

La sentadilla es uno de los ejercicios más complejos pero a la vez más efectivo para lograr nuestros objetivos, es importante que antes de realizarla evalúes la técnica y los músculos.

Si te quieres aprender a usar una buena técnica en tus ejercicios, veni a Gots!! 🫵🏼🫵🏼

19/10/2022

La ingesta de proteínas es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo, ya que son decisivas para el crecimiento y mantenimiento de células y tejidos

Es fundamental ingerirlas a diario en las proporciones adecuadas, lo que supone, según las recomendaciones de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), unos 0,83 g de proteína por kg de peso corporal, que a ser posible deberían repartirse a lo largo del día en las diferentes comidas.

En caso de no querer consumir proteínas de origen animal, o si se busca reducir su consumo a través de la incorporación de proteínas vegetales, podemos empezar por incluir en la dieta todos estos alimentos, y asegurarnos de consumirlos en toda su variedad.🥗🫑

17/10/2022

Que debemos utilizar?

Para contestar está pregunta debemos tener en cuenta algunos aspectos

1) estabilidad :cuánta mayor sea, podremos aplicar más fuerza
(La barra al tener dos segmentos tendrá mayor capacidad de estabilizar)

2) rango de movimiento:
Mientras más recorrido tengamos, mayor trabajaremos los músculos
En esta ocasión el punto es para las mancuernas

3) capacidad de progresión nuestras posibilidades de aumentar nuestras ganancias son mayor si podemos ir sumando carga externa.
La barra nos permite agregar más peso a nuestros ejercicios

4) unilateralidad: es importante evitar/ corregir asimetrías
La mancuerna es la mejor opción para este trabajo

Para cerrar el tema debemos decir que según tu objetivo debemos elegir un elemento u otro, pero debemos incluir ambos para mejorar nuestras planificaciones

12/10/2022

Las claves de la postura 🧘‍♀️

Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de yoga en los distintos estilos es la del PERRO BOCA ABAJO o ADHO MUKHA SVANASANA.
Esta postura o asana de yoga recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse. Se trata de una postura de transición y descanso.

Es una postura en la que estiramos toda la cadera posterior de nuestro cuerpo, haciendo hincapié en la espalda, los hombros, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos.

La postura del perro boca abajo, nos ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el cuello, los hombros y el abdomen, que debe mantenerse activo para poder mantener esta postura ayudándonos a mejorar también nuestra circulación sanguínea.

Veni y proba NUESTRA CLASE DE PRUEBA 👏🏻

05/10/2022

Imagina que, después de entrenar, tu cuerpo es como una esponja seca. Esa actividad tan intensa ha consumido gran parte de tus energías y reservas y has de reequilibrar de nuevo el organismo, desde el sistema nervioso al urinario.

1- Primero y fundamental, las proteínas
2- Carbohidratos, no te olvides de ellos
3- Sodio, potasio y agua, siempre

Ejemplo de comida post-entrenamiento

Carne de cerdo, patata al horno y ensalada de espinacas, y para beber, agua. Eso sí estás en casa, si te pilla fuera, apuesta por ensaladas con aguacate o pasta y algo de pollo a la plancha, por ejemplo. En cuanto al tiempo, no lo demores demasiado (sin desesperarte), come en cuanto puedas. Otra opción es pescado al horno, desde merluza a salmón, por ejemplo. 🍗🥗🥩🍝

03/10/2022

¿PORQUE HACER PUSH-UPS EN TRX ES POCO EFICIENTE PARA TU PECTORAL?

Para responder esta pregunta, nos vamos a basar en este estudio:
📚”Muscle Activation during Push-Ups with Different Suspensión Training Systems” de J.Catalayud et al, 2014

Lo que se hizo es una comparación entre 2 ejercicios en distintos ángulos con EMG para saber la activación de los grupos musculares involucrados.
• Push Ups en el suelo
• Push Ups suspendidos (TRX)

Para resumir un poco, los resultados del estudio indicaron que:
• Los Push Ups en superficies suspendidas generaron mayor activación de los músculos estabilizadores, además de mayor activación en tríceps, trapecio superior y recto femoral.

• Los Push Ups en el suelo, consiguieron una mayor activación en el pectoral, deltoide anterior y serrato.

Como conclusión podemos decir que los Push Ups en TRX debido a su inestabilidad serian más interesantes para el trabajo de CORE.
Pero a la hora de conseguir un buen estímulo y mayor activación en el pectoral, no será la mejor idea!

30/09/2022

Una de las preguntas más comunes que la mayoría de la gente nos hace es:
¿Cuánto tiempo hay que descansar entre series ?
En muchas ocasiones no se le da importancia. Por lo general, las personas descansan poco, incluso menos de un minuto, también por la falta de noción sobre el tiempo. Así pues, el apoyo de un cronómetro, o la cuenta por respiraciones profundas, ayudará a hacernos una idea de lo que debemos descansar. Por otro lado, cada persona es un mundo, por lo que descansar el mínimo necesario para rendir al 100% en la siguiente serie también dependerá tanto de la propia biología del deportista como el tipo de ejercicio que se esté realizando en ese momento.

No obstante, los expertos suelen marcar un tiempo determinado, una horquilla de entre 2 minutos y medio y 3 minutos entre cada serie.

Sabías esto?🧐

28/09/2022

La elevación de cadera es un ejercicio ideal para fortalecer los glúteos, el abdomen, la parte baja de la espalda y las piernas.

Pero no solo se trata de un ejercicio de musculación, ya que también permite reducir el dolor de las rodillas y de la parte inferior de la espalda, así como mejorar la postura corporal.

Si ya conoces en qué consiste la elevación de cadera de toda la vida y hace tiempo que la has incorporado en tu rutina, te animamos a que pruebes nuevas variantes cómo por ejemplo...

Elevación de cadera con los pies en fitball, al colocar los pies en el elemento nos generará una mayor demanda de estabilidad.

Pruébalo y cuéntanos que te parece 👇🏼

Dirección

Lima

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 21:00
Martes	07:30 - 21:00
Miércoles	07:30 - 21:00
Jueves	07:30 - 21:00
Viernes	07:30 - 21:00

Teléfono

+541143260509

Página web

http://www.gots.com.ar/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Go Training System publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Dirección
Teléfono
Horario de Apertura
Notificaciones
Contacto El Consultorio
Reclamar la propiedad
o informar el listado

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Lima?