Terapia Cognitiva Conductual

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Terapia Cognitiva Conductual

Terapia Cognitiva Conductual (TREC). Adultos, niños y adolescentes.

Terapia Cognitiva Conductual (TREC)

Ansiedad - Depresión - Ira - Estrés - Adicción - Ataque Pánico - Burn-Out - Crisis - Adolescencia - TOC - Duelo - Psicosomático - Familia - Insomnio - Fobia - Pareja

30/08/2025

😴 Si llegás a la cama y tu cabeza no para, no sos el único. Dormir bien no es un lujo: es una necesidad.

El insomnio no siempre es “tener muchas cosas en la cabeza”. Muchas veces tiene que ver con cómo preparás a tu cuerpo y a tu mente para descansar.

👉 Cenar liviano.
👉 Evitar pantallas.
👉 Respetar horarios.
👉 Bajar las luces y crear una rutina que diga: “es hora de apagar”.

Dormir mal no es solo estar cansado: es una bola de nieve que afecta tu ánimo, tu concentración y tu salud.

Hoy, regalate el hábito de descansar bien. 🌙✨

25/08/2025

👉 ¿Hasta qué punto sos capaz de obedecer a una figura de autoridad?
En uno de los experimentos más famosos de la psicología —el de Stanley Milgram— se demostró que muchas personas, bajo órdenes de alguien con poder, llegaron a hacer cosas que jamás habrían imaginado por decisión propia.

16/08/2025

🧠 El catastrofismo es una distorsión cognitiva en la que imaginamos siempre el peor escenario posible.
Frases como "si me equivoco, va a ser un desastre" o "seguro todo sale mal" son ejemplos claros.
⚠️ Este tipo de pensamiento aumenta la ansiedad y nos impide ver opciones más realistas.

💡 Tip: Cuando te descubras pensando así, preguntate:

¿Qué evidencia tengo de que eso realmente pasará?

¿Cuál sería un desenlace más probable?

Recordá: pensar en lo peor no te prepara, solo te desgasta.

26/07/2025

Este libro no solo narra casos clínicos.
Cuenta historias reales de personas con trastornos neurológicos que siguen sintiendo, amando, creando.
Sacks logra lo más difícil: explicar lo complejo con humanidad.
🌱 ¿Por qué leerlo?
🔹 Porque entendés mejor el cerebro
🔹 Porque despierta empatía por quienes viven con alteraciones perceptivas
🔹 Porque cada historia te deja pensando en lo que significa tener identidad
Una joya para quienes aman la psicología y la mente humana.

21/07/2025

¿Te despertaste y no podías moverte? ¿Sentiste presión en el pecho o que había alguien más?
Eso se llama parálisis del sueño, y aunque da miedo, tiene una explicación neurofisiológica.
Ocurre cuando la mente se despierta antes que el cuerpo durante la fase REM.
No es peligroso, pero sí impactante. A veces se acompaña de alucinaciones auditivas o visuales.
✨ ¿Qué puede ayudar?
🔹 Dormir de costado
🔹 Rutinas estables
🔹 No entrar en pánico: concentrarte en mover un dedo puede cortar la parálisis
Con información, el miedo se vuelve manejo.

04/07/2025

Comer puede ser mucho más que llenar el cuerpo, puede ser un espacio de conexión con el presente, con tus sentidos y con vos.

El mindful eating nos invita a prestar atención: a cómo se ve, huele, suena, se siente y sabe lo que estamos por ingerir.
Es un antídoto al comer automático, al comer por ansiedad o sin registro.
No es una dieta, es una práctica.

¿Te animás a probarlo hoy?

30/06/2025

El perfeccionismo no es excelencia: es rigidez emocional. Y cuando la vara está siempre tan alta, lo que llega no es motivación, sino culpa, ansiedad y frustración.

La flexibilidad emocional no es resignarse. Es poder elegir con más libertad, sin tanto castigo interno.

💬 ¿Qué “deberías” podrías transformar en “preferirías” hoy?

28/06/2025

Los primeros años de vida y la adolescencia son ventanas únicas donde se forman habilidades clave como el lenguaje, el apego o el sentido de identidad.

El cerebro no solo crece: se moldea. Si durante esas etapas no se acompaña, la habilidad puede verse afectada o no desarrollarse correctamente, como el Lenguaje (0–6 años), Apego emocional (0–2 años), Visión (0–2 años), Identidad y sentido de sí mismo (12–18 años), son momentos donde la plasticidad cerebral está al máximo, pero también es más vulnerable a la privación o trauma.

Como adultos, educadores y terapeutas, podemos intervenir con intención para reconocer estos periodos críticos y también en estimular, cuidar y acompañar en cada etapa.

27/06/2025

Sentirse vacío no siempre significa tristeza o dolor evidente. A veces, es dejar de sentir cualquier cosa, es vivir en automático, desconectado de uno mismo, del entorno y de los propios deseos.

Este vacío muchas veces surge de la sobrerrgulación emocional que es cuando una persona ha aprendido a suprimir, evitar o inhibir sistemáticamente sus emociones, esto puede parecer “funcional”, pero internamente ocurre otra cosa: se bloquea el acceso tanto al dolor como al placer, la persona no puede conectarse emocionalmente con su entorno ni consigo misma

La buena noticia: se puede reaprender a conectar. Reconstruir el vínculo con nuestras emociones no es fácil, pero sí posible.

05/06/2025

¿Qué es la conciencia? ¿Qué relación hay entre mente y cerebro?

“El n**o de la conciencia”, de Enzo Tagliazucchi, explora estas preguntas desde la neurociencia, la filosofía y la experiencia subjetiva. Un viaje fascinante por los bordes del conocimiento 🧠✨

Dirección

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C1426CRR

Teléfono

+5491158454554

Página web

https://www.trec-cognitiva.com/

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