14/04/2025
Muchas personas tienen dolor de hombro y esto puede deber a varias lesiones/patologias, las mas frecuentes son las tendinopatias, bursitis y problemas articulares que generan limitacion en la movilidad y dolor.
Estas lesiones se pueden desarrollar por movimientos repetitivos, ya sea en la tarea laboral o practicando algún deporte, especialmente en aquellos donde la mano supera la altura de la cabeza.
Los tejidos lesionados, para recuperarse de la mejor manera necesitan de 2 cosas:
• Cesar con las sobrecargas
• Empezar a trabajar la fuerza (por la tensión mecánica que genera) de a poco
Esta rutina de ejercicios te puede ayudar a mejorar. Tené en cuenta que puede ser necesario que necesites ajustar las series, repeticiones y carga en función de como lo toleres.
Buen comienzo de semana!
