Lic. Noelia Aranda

20/02/2025

✨ Aceptar no es resignarse ✨

Seguramente alguna vez escuchaste frases como "tenés que aceptar las cosas como son" o "aceptalo y seguí adelante". Pero… ¿qué significa realmente aceptar? 🤔

💡 La aceptación radical no es conformarse ni rendirse. Es, en realidad, un acto de valentía. Es elegir ver la realidad tal como es, en lugar de luchar contra lo que no podemos cambiar. Y en ese acto, encontramos más libertad y menos sufrimiento.

📌 Algunas claves sobre la aceptación:
✅ Aceptar no significa que no duela, sino que nos permite estar presentes con nuestras emociones.
✅ No es lo mismo que resignarse, que nos deja en un lugar pasivo y sin poder de elección.
✅ Nos ayuda a diferenciar qué cosas dependen de nosotros y cuáles no.
✅ No implica que estemos de acuerdo con lo que sucede, sino que dejamos de pelear con la realidad.

✨ Aceptar es abrirnos a la experiencia presente con curiosidad, sin juicios ni comparaciones sobre como deberían ser las cosas.

14/02/2025

Celebremos el amor con todas las letras. ❤️

El 14 de febrero suele estar cargado de corazones, flores y declaraciones románticas, pero hoy quiero invitarte a mirar más allá de lo comercial y celebrar el amor en todas sus formas.

✨ Celebra el amor propio, la muestra más valiosa de cuidado personal.
✨ Celebra el amor de hacer lo que amas, rodeado de quienes suman a tu vida.
✨ Celebra esa mirada que te trae paz y ese abrazo que es refugio en los días difíciles.
✨ Celebra el tiempo de calidad, porque es el regalo más valioso que podemos dar y recibir.
💛 Quédate presente. Disfruta. Deja que el amor, en todas sus formas, te abrace hoy y cada día.

12/02/2025

Cuando estaba en los últimos años de mi carrera y tuve mi primer acercamiento a las terapias contextuales, algo en mí hizo clic 🤯. No solo porque su enfoque tenía sentido desde lo teórico, sino porque resonaba profundamente en mi forma de ver el mundo.

Pensé en cómo me sentiría si yo fuera paciente y en cómo quería ser como profesional. Y entendí que este marco me permitía construir un vínculo terapéutico desde un lugar más humano, empático y compasivo🫂.

Una frase en particular me marcó:
" *Los consultantes hacen lo mejor que pueden* ."

Leer esas palabras me ayudó a ampliar la mirada. Me enseñó a acompañar procesos sin imponer tiempos, a comprender la singularidad de cada historia de vida y a trabajar con las expectativas de cambio. También a recordar que, aunque las terapias basadas en evidencia nos guían, no hablamos de resultados garantizados, sino de caminos que recorremos junto a quienes nos consultan.

📌 Si sos paciente, quizás necesites escuchar esto hoy: estás haciendo lo mejor que podés.

📝 Si sos profesional, quizás esto te recuerde por qué elegiste este camino.

10/02/2025

Iniciar terapia es un proceso que puede enriquecer profundamente nuestra vida, pero a menudo lo postergamos debido a diversas razones.
Es natural sentir incertidumbre al dar este paso, especialmente si llevamos tiempo reflexionando sobre el asunto.

Por eso, quiero alentarte a que, si es un pendiente en tu vida, puedas dar este paso con más confianza:

💻 Investiga y conéctate: Busca perfiles o sitios web de psicología que ofrezcan información que resuene contigo. Es humano querer identificarnos con la persona que nos acompañará en este proceso.

💌 Consulta a tu círculo cercano: Pide sugerencias a amigos o familiares. Las recomendaciones personales pueden ser valiosas para encontrar un terapeuta adecuado.

🌱 Ajusta tus expectativas iniciales: Las primeras sesiones son oportunidades para que ambas partes se conozcan y definan un plan conjunto. No te presiones; es un proceso de construcción mutua.

⌛Establece un tiempo: Asignar un día y horario para tus sesiones puede ayudarte a evitar la postergación.

Es fundamental que te sientas completamente cómodo en ese espacio, donde ser honesto sobre lo que estás atravesando sea siempre tu primera opción.

📍 Recuerda, buscar ayuda es un acto de valentía y cuidado personal.

29/01/2025

✨ ¡Hola, comunidad! ✨
Empezamos este nuevo año con muchas ganas de seguir compartiendo herramientas para el bienestar emocional y la salud mental.
🌱 En este espacio encontrarás contenido sobre:

Regulación de emociones 😭😢😡😁
Consejos prácticos para una vida más valiosa 🌟
Estrategias para enfrentar los desafíos del día a día 💪
Estoy muy emocionada por todo lo que se viene este año. Si hay temas que te interesen, ¡déjamelos en los comentarios! 💬
¿Listos para seguir creciendo juntos? 💚

13/10/2024

A veces, acompañar implica hacer preguntas que encontrar respuestas ⁉️. A veces, se trata de entender una historia de vida como si una voz en off nos relatara detalles de todo lo que esa persona ha vivido, sufrido, atravesado, sin haber tenido la oportunidad de ponerlo en palabras hasta hoy 🗣️. En este breve recorrido, he sentido cómo mi corazón se estruja con cada vivencia compartida, pero también he sido testigo de la capacidad de reconstruirse en medio de las adversidades más profundas 🌱. Qué privilegio el mío, poder estar ahí, ser parte de tu equipo, porque la terapia es un vínculo de dos 👥.
13 de octubre, Día del Psicólogo.

📣 Feliz día a todas las psicólogas y psicólogos que hemos elegido este camino 🛤. Aunque existan diversos marcos y teorías, siempre nos une el respeto, la empatía, y el propósito de que nuestras prácticas ofrezcan herramientas para construir una vida valiosa 💫.



📷

10/10/2024

Cuando pienso en la Salud Mental, lo primero que me viene a la mente es celebrar 🎉 que exista un Día Mundial dedicado a resaltar su importancia en nuestras vidas. 🎊 Celebro que hoy hablamos más de Salud Mental que en años anteriores, y que decir "voy a terapia" se vea como un acto de amor propio 💗 en lugar de algo que avergüence. Sin duda, hemos avanzado en este sentido, pero aún tenemos un largo camino por recorrer. Alcanzar una buena salud mental sigue siendo un norte al que debemos aspirar, ya que es sinónimo de calidad de vida 🌱.

Hoy te invito a reflexionar sobre qué puedes hacer para acercarte a una mejor salud mental. Algunas recomendaciones que podrían servirte son:

🗣️ Hablarte de manera más amorosa y validante a vos mismo.

🫂 Animarte a empezar terapia. Es un acto de valentía dar ese paso y comenzar a trabajar en aquello que duele o pesa.

🧘🏻‍♀️Regalarte momentos de plena presencia en alguna actividad, como si fuera la primera vez que la realizas. Hazlo sin juzgar, simplemente notando lo que sientes.

📱📺 Reducir el uso de redes sociales y la exposición a noticias que suelen afectarnos negativamente.

🥰 Compartir tus emociones y lo que te sucede con personas significativas para vos.

🏃🏻‍♀️🏃🏽 Realizar actividad física dentro de tus posibilidades.

📻 Escuchar algún podcast relacionado con la salud mental.

💛 Compartir tiempo de calidad con personas que queremos y nos hacen bien.

¿Qué más podrías hacer para mejorar tu bienestar?

PD: Trabajar en tu salud mental es parte de un proceso que enriquece tu vida y te puede acercar a una vida valiosa.

01/10/2024

Aquí no hay viejos
Solo, nos llegó la tarde:
Una tarde cargada de experiencia
Experiencia para dar consejos.
Aquí no hay viejos
Solo nos llego la tarde.
Viejo es el mar y se agiganta.
Viejo es el sol y nos calienta.
Vieja es la luna y nos alumbra.
Vieja e s la tierra y nos da vida.
Viejo es el amor y nos alienta.
Aquí no hay viejos
Solo nos llegó la tarde.
Somos seres llenos de saber.
Graduados en la escuela.
De la vida y en el tiempo.
Que nos dio el postgrado.
Subimos al árbol de la vida.
Cortamos de sus frutos lo mejor.
Son esos frutos nuestros hijos.
Que cuidamos con paciencia.
Nos revierte esa paciencia con amor.
Fueron niños son hombres serán viejos.
La mañana vendrá y llegará la tarde.
Y ellos también darán consejos.
Aquí no hay viejos
Solo nos llegó la tarde.
Joven: si en tu caminar encuentras.
Seres de andar pausado.
De miradas serenas y cariñosas.
De piel rugosa, de manos temblorosas.
No los ignores ayúdalos.
Protégelos ampáralos.
Bríndales tu mano amiga.
Tu cariño.
Toma en cuenta que un día.
También a ti, te llegará la tarde.
Mario Benedetti .

📅 ¿Sabías que hoy, 1 de octubre, se celebra el Día Internacional de las Personas Mayores? Esta fecha busca concienciar sobre los desafíos y problemas que enfrenta la población mayor, al mismo tiempo que promueve sus derechos humanos y bienestar. Es fundamental difundir esta información, ya que, en un mundo que suele exaltar la juventud, muchas veces se desvaloriza esta etapa de la vida, viéndola de forma negativa. Sin embargo, es crucial reconocer la riqueza que aporta la experiencia de los años vividos.
🌱 Con el aumento de la expectativa de vida, es necesario que nuestras políticas y sociedad fomenten no solo el acompañamiento, sino también la mejora en la calidad de vida de las personas mayores.
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10/09/2024