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psico.sofiavaletti

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psico.sofiavaletti

Licenciada en Psicología MP 11764
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� Atención pre

26/02/2022

- Amor Romántico -
Aprovechar a darnos una oportunidad para revisarnos y construir alternativas más saludables, placenteras y respetuosas en nuestras formas de vincularnos afectivamente.

11/02/2022

Hoy hablamos del cyberbullying.
Qué es, cómo identificarlo, cómo educar a nuestros niños y cómo prevenirlo.

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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P.: 11764
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16/12/2021

- RESILIENCIA -

Algo que pueden intentar hacer es fortalecer sus redes de apoyo para que sean más sólidas, cuidar su cuerpo porque ninguna persona que esté enferma, mal comida y débil porque no hace ejercicio físico va a tener ganas ni energía para enfrentar alguna situación adversa.

Otra cosa que podemos hacer es cambiar la manera en la que nos relacionamos con nuestros pensamientos, podes tener un pensamiento difícil pero ese pensamiento no es dueño de tu conducta, vos sos dueña de tu conducta, podes distanciarte y notar que estas teniendo ese pensamiento, lo mismo con las emociones, podes salir a resolver el problema aún con esos pensamientos y sintiendo frustración, muchas veces no hemos tenido ganas de hacer algo y lo hemos hecho igual, porque las ganas no son necesarias ni suficientes, son accesorias, si puedo dominar mi conducta más allá de lo que piense o sienta entonces puedo tener más chances de ser resiliente

02/12/2021

Jueves de "mini terapia" en BDM.

Hablamos del estrés 🤯

26/06/2021

PESADILLAS

¿Por qué a veces recordamos sueños y otras veces no?

Tiene que ver con el momento en el que nos despertamos. Las pesadillas son un tipo de sueño, el sueño en términos de imágenes oníricas, se dan en una etapa del sueño que se llama “fase REM”, que su sigla en inglés significa Movimiento Oculares Rápido, solamente en ese momento nosotros tenemos esas imágenes vívidas mientras dormimos y si nos levantamos o despertamos en un momento cercano a esa fase es más probable que nos acordemos qué es lo que soñamos.

Ahora las pesadillas son un fenómeno natural en la medida en que no sean altamente frecuentes y que no interrumpan de manera seguida nuestro sueño.

En este contexto las pesadillas cobraron otra relevancia porque es esperable que el contenido de nuestro sueño esté asociado con el miedo y/o ansiedad por lo que nos está ocurriendo durante la vigilia, no son dos cerebros distintos el que está despierto y el que duerme hay algunos cambios nada más en nuestro funcionamiento cerebral mientras dormimos y eso tiene que ver con la disminución progresiva de las áreas que están asociadas con el control de nuestro pensamientos, imágenes, recuerdos, movimientos, etcétera; y esa falta de control es lo que hace que tengamos a veces sueños muy raro, de esas veces que decimos “cómo pude haber soñado esto”.

En un contexto de alta activación emocional como el que estamos viviendo es esperable que tengamos un contenido del sueño asociado con el miedo y la ansiedad no debemos preocuparnos y es parte también de lo que tenemos que normalizar, salvo que esto interrumpa seriamente y de manera frecuente nuestro dormir habitual. Si es algo aislado es parte de la adaptación.
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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P.: 11764

12/06/2021

En situaciones muy críticas o extremas de dolor muchas sociedades desarrollan esta capacidad de enfrentar un problema, atravesarlo y salir fortalecidos, la llamamos RESILIENCIA a esa capacidad que tenemos de superar adaptativamente las situaciones de adversidad.

Las personas que son resilientes logran la forma de cambiar el rumbo y seguir avanzando hacia los objetivos. Se estudió que en crisis, en situaciones dramáticas hay un shock inicial, un dolor de alto impacto emocional y social, pero luego muchos de nosotros empezamos a tener, aunque parezca mentira, nuevos sentidos de significados y propósito en la vida, nueva fuerza, confianza interna, empezamos a apreciar más los vínculos, las relaciones humanas.

Además es más probable que nos volvamos más altruistas, más compasivos y el bienestar de los demás empieza a ser más importante que el éxito individual o el estatus social.

Los seres humanos somos seres adaptativos y fuimos creados para afrontar situaciones de crisis.
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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P: 11764

05/06/2021

El modo en el que nosotros pensamos se asocia con el modo en cómo nos sentimos y a la inversa, hay ciertos estados emocionales que nos predisponen a pensar con determinado contenido. Una de las cuestiones centrales pasa por entender que como nosotros estamos interpretando una situación es sólo una forma de interpretación posible.

Desde la psicología cognitiva nos enfocamos en la flexibilidad del pensamiento, no tanto en proponernos pensar en positivo sino en ver si la forma en la que yo estoy pensando es la única forma de ver lo que está sucediendo o si hay otras… Implica hacer un esfuerzo activo y sostenido en tratar de ver desde otros ángulos la misma situación, es decir, generar explicaciones alternativas a los que nos pasa. Tenemos determinados sesgos y tendemos a pensar de determinada manera lo que nos pasa, automáticamente prevalece una forma de interpretar sobre otras.

Nosotros no tenemos el ejercicio incorporado de discutir eso que estamos pensando y cómo estamos interpretando la situación, ahora si empezamos a aprender de manera sostenida que se puede pensar o interpretar de otra manera lo que nos está pasando es probable que podamos sentirnos mejor, lo peor que podemos hacer es estancarnos en la única forma de pensar que tenemos. No pasa por el contenido de eso que pensamos sino por cuán flexible es.

Si podemos salir de ese sesgo natural que tenemos y verlo desde distintos ángulos vamos a ver que hay pensamientos más optimistas, otros pesimistas, neutros, de distintos tipos, y eso ya nos va a generar una sensación de bienestar. El problema es cuando siempre pensamos de la misma forma lo que nos pasa o queremos forzarnos a pensar en algo distinto, esto de tratar de pensar en positivo pero al final no lograrlo, justamente la función no es forzarnos a pensar en positivo sino a replantearnos lo que pensamos para ver si podemos evaluarlo de otra forma.

27/05/2021

Hay una trampa fundamental que muchas veces nos hacemos nosotros mismos que es pensar que vamos a recuperar la emoción por algo espontáneo, es decir, estamos esperando hacer cosas para decir “si no me llega la motivación no hago tal cosa”, estoy esperando sentirme mejor, que esto se acomode o que esto otro sea de otra manera y recién ahí lo hago… Eso es lo peor que podemos hacer, la motivación surge en la acción y no viceversa. Si nosotros no hacemos cosas la motivación no aparece. Si estamos muy fatigados, lo peor es forzarnos a hacer cosas que no vamos a poder sostener en el tiempo, entonces hay que ser cuidadosos con nosotros mismos e intentar hacer las cosas de manera progresiva, pero siempre haciendo. No es un momento divino en el cual nosotros nos predisponemos a hacer cosas, sino que en el hacer, en el ir sumando pequeñas cosas, en encontrar la gratificación en situaciones puntuales va a aumentar nuestra motivación y no a la inversa.

08/03/2021

[Día Internacional de la Mujer Trabajadora]

En nuestro día, más que celebrar, nos toca luchar... Seguir luchando. Ojalá no falte tanto para que haya igualdad de oportunidades, de respeto, de condiciones laborales, etc.
Luchamos sobre todo para que nunca más tengamos que llorar ni gritar . Luchamos para volver a casa vivas.

Hay que seguir revisando conductas propias y dejar de mirar para otro lado y pensar que es algo ajeno.
No dejemos pasar conductas machistas ni en hombres ni en mujeres por más chiquitas que sean.
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05/03/2021

He aquí el resultado de acuerdo con la respuesta:

A) ¡Ojo con estas reacciones impulsivas! En primer lugar, estás estimulando una catarata de hormonas del estrés en tu cuerpo. A largo plazo, este tipo de malasangre puede hacerte mal a la salud, y quien sale perjudicada/o sos vos. En segundo lugar, estás tratando de aliviar la frustración desplazando la agresión: perjudicar a los demás no va a resolver el problema. En tercer lugar, seguro que no vas a romper todo, así que toda la sobreactivación de tu organismo no tiene vía de escape. Con lo cual, el impacto en tu cuerpo es aún peor. Finalmente, una emoción intensa como esta va a demorar en “disolverse” de tu cuerpo. La inercia emocional te va a dejar irritable para el resto de la mañana. ¡Cuidado!

B) ¿Solés trasladar el impacto de un único episodio sobre todo lo demás? Este efecto dominó agrava el estrés psicológico y social, y te pone en un rol subjetivo de sometimiento. Debés discriminar los factores que te provocan frustración para enfrentarlos de manera independiente. Por ejemplo: el trabajo no debe ser el único proyecto en tu vida. Si tuvieras otras actividades en donde distraerte, disminuiría tu ansiedad.

C) ¡Te felicito! Comprendés que tu interpretación es el principio del estrés psicológico y lográs elaborar reflexiones que te alejan de la frustración. Hacés tu vida más fácil de manejar, gracias a darle mayor previsibilidad a tus actividades y deseos. Estimular las endorfinas con el deporte y la oxitocina con buenos lazos familiares (o de amistad) te contiene. Promovés así la salud en tu cuerpo.

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