06/06/2022
🥳 Acá les traigo el post que debía sobre la tercera generación en TCC 👀
"Tercera ola” 🌊 se refiere a un grupo de terapias que comparten una aproximación común al sufrimiento humano y el uso de determinadas intervenciones y procedimientos😏 La denominación fue acuñada para agrupar perspectivas similares que surgieron casi simultáneamente en el campo de las terapias de conducta.
Hablar de tercera ola no significa que los desarrollos previos sean viejos o estén superados❌️ sino que más bien designa una expansión, una prolongación 🤝 Estos últimos años, ha habido una tendencia a reemplazar “tercera ola” por “terapias contextuales cognitivo-conductuales”, término más descriptivo y preciso ✅️
Estas terapias enfocan el contexto y la función ⚠️ de los eventos psicológicos tales como pensamientos, sensaciones o emociones, en lugar de tomar como blanco el contenido, validez, intensidad o frecuencia de tales eventos.
La diferencia seria: ejemplo.
➡️ Para que te sirve lo que pensas? Cual es su función? En que contexto surge?
➡️ Que pensas? Cuantas veces lo pensas? Que tan cierto es?
A diferencia de las otras generaciones, hay poco énfasis en en cambiar el contenido de los pensamientos; más bien se trata de enfatizar el cambio de la percepción y relación 🔄 con esos pensamientos
Por ej. No es lo mismo ver una película de terror solo en tu casa de noche a oscuras que verla en con amigos a la la tarde riéndote. Más allá de que la película (el contenido), siga siendo el mismo, el cambio de contexto permite que se experimente de una manera no amenazadora. Se cambia el contexto para cambiar su función, para que no sean obstáculos 🚫
Estos abordajes se enfocan en construir conjuntos de habilidades 🛠 que pueden ser utilizados en diversas situaciones: regular las emociones, lidiar de manera distinta con los pensamientos, ejercitar flexibilidad en la atención, etc. Esto permite quitar el foco de la eliminación de síntomas, y reemplazarlo por nuevos aprendizajes, nuevas habilidades potencialmente aplicables a cada nueva situación ✨️
Entonces lo importante es que lo nuestras conductas o pensamientos nos sean útiles y este alineados a nuestros valores y metas 🥇
