Lic. Ximena Paira

21/09/2020

¡ Felíz primavera para todos y todas !
🌸
¿Qué esperas para esta nueva estación?
🌼
¿Te animas a florecer?
🌹
La primavera nos convoca a reflexionar, a respirar un aire con aroma dulce, rico, que nos lleve a un viaje de sueños, donde podamos hacerlos realidad, dejemos de imaginar, y como dice el dicho... "FLORECE AHÍ DONDE DIOS TE A PLANTADO"
🌻
¿Te animas?
🌼
Actividad: AGENDA PRIMAVERAL
💐
Prepara en una cartulina Tus objetivos primaverales, decoralo a tu gusto, ponele colores, fotos, frases positivas, pero lo más importante, los días que vas a cumplir esos objetivos en la estación !!
🏵️
Es muy importante que lo expongas en un lugar a la vista, y todos los días lo mires... 😉

18/09/2020

‼️NO TE COMPARES‼️
En un mundo tan competitivo como este, es muy fácil caer en la tentación de compararnos con los demás:
"Los otros son más felices con la mitad de cosas que yo tengo"
"Mi vecino prima tiene unos hijxs espectaculares y los míos no son tan brillantes"
"Todos hacen CrossFit y yo puedo hacer nada"
"Su negocio tiene más clientes que el mío"
Cosas como estas son las que poco a poco destruyen nuestra autoestima y nos hace sentir miserables. ⤵️
Cuando nos comparamos nunca estamos felices con nosostros mismos porque siempre existiran personas con las cuales compararse... PERO... 🤔
⚠️ATENCION⚠️
Te doy tres para poner en marcha estos días, y me contas por privado como te fue ¿Dale?
1. Nadie es mejor ni peor que nadie. Cada persona sabe algo que otro no sabe. Vos sos bueno en algo que la mayoría no lo es, todas las personas somos diferentes y eso es lo que nos hace únicos, genuinos, originales y valiosos. No te sientas menos ante nadie.
2. Piensa en el trayecto, no en el logro. Cuando nos comparamos con alguien lo hacemos únicamente con el resultado final. Miramos el súper negocio que tiene mi competencia, pero no nos damos cuenta que ese negocio no apareció de la noche a la mañana, negocio como cualquier otro tuvo que pasar por un proceso de crecimiento. Lo que pasa es que como personas, estamos acostumbrados a ver el final y no el trayecto.
3. Usalos como motivación. Si nos resulta irresistible compararnos con los demás, ¿por qué no compararnos de manera positiva?

08/09/2020

🇩🇪 Ya desde Freud se hablaba de la pérdida del "objeto" de amor.

💔 La separacion en una pareja despierta sentimientos negativos y produce mucha frustración, aunque depende del tipo de ruptura, no es lo mismo una relacion que ya estaba mal que el hecho de que tu pareja te confiese que dejó de amarte.

🤯También depende de la persona y de los recursos propios y del entorno para afrontar la situación: si cuenta con una personalidad fuerte, con personas en los que apoyarse para salir adelante👊🤛

😔En estos casos, contamos con mecanismos como es el duelo o a lo que se llamaría "aprender a vivir sin el otro".

🤔Es fundamental tener en cuenta cuán fortalecida está la persona afectada, lo que a su vez se relaciona con el grado de dependencia que tenía con la pareja.

02/09/2020

Buenas Dias!! Con el Dr. García Galván (Médico psiquiatra) tenemos un canal de Youtube, llamado PSICOGARAGE en YOUTUBE.
Hoy les acercamos un nuevo diálogo sobre diferentes aspectos de la vida cotidiana de cada uno/a de nosotros...

TEMA: PÉRDIDAS A LO LARGO DE LA VIDA: MITOS Y VERDADES
Esperamos que les guste !!
⚠️ SUSCRIBITE , es gratis !!
👍DALE ME GUSTA AL VIDEO, y acompáñanos en nuestro proyecto
🤳 Podés comunicarte con nosotros por este medio !!

Diálogos entre: Lic. Ximena Paira , Psicóloga y Mgter. Nicolás García, Médico Psiquiatra.

01/09/2020

🕺CANTAR LA OBSESIÓN

🤯Cuando te irrumpa la obsesión, en vez de pensarla cántala, poniéndole la música de alguna canción divertida o incluso un poco ridícula.
💃

👨‍🎤

🎤 es una forma de perturbar el desarrollo habitual de la queja. Además, asociar la obsesión a una canción divertida te permite tomar cierta distancia de ese pensamiento negativo, absurdo y anticipatorio.
👩‍🎤Esta tarea es como una forma de aumentar el control sobre el síntoma e incluso de «reírse de él».
👊 ¿Te animas al reto? 🤛
Ponelo en marcha y contame como te fue !!! En mis historias te ma voy a mostrar cómo lo hago yo 😉😂

25/08/2020

RECORDATORIO PARA ESTA SEMANA: 🤩

🙌🏼 Cuidá tu salud mental; el AQUÍ Y AHORA es en lo que tenés que pensar.
🌬️ No podés cambiar lo que ya pasó: la buena noticia es que podés hacer MUCHO para que lo que venga sea MEJOR.
🌸 Sos ADMIRABLE, siempre superaste eso que creías imposible de superar. ¡Lo lograste más de una vez! 💫
🤯 Querer tener TODO BAJO CONTROL es un propósito imposible que sólo te llena de ansiedad y frustración.

💜 ARRANCÁ CADA DÍA CON ACTITUD POSITIVA 💜

19/08/2020

En el próximo mes de , la promueve el Día internacional para la Prevención del Suicidio y yo me pregunto: ¿Y si cambiamos? 🔁🤔
Las personas que piensan en esta alternativa como una "solución" no se merecen que les digamos que hacerlo es "egoísta". Que harían sufrir a los demás. Las personas que piensan en suicidarse merecen AMOR y AYUDA. No que los hagamos sentir culpables.
Las personas que piensan en esta alternativa como "solución" merecen ser convencidas de que su vida vale la pena. Por ellos. Por sus experiencias. Por sus posibilidades. Por su futuro.
POR ELLOS, POR SU FUTURO. NO POR LOS DEMÁS. 🤚🏼
¿Y si cambiamos nuestra forma de acompañar en situaciones de crisis? ¡Te comparto algunas ideas! 💜

16/08/2020

¡Una propuesta diferente para este día! 🤩
Repensar y resignificar el tradicional DÍA DEL NIÑX para vivirlo como DÍA DE LAS INFANCIAS. 💜
Hay muchas maneras de vivir la niñez. Tantas, como realidades hay a lo largo y a lo ancho de cada país.
Celebrar el Día de las Infancias amplía nuestra mirada y nos invita a vivir este día con una perspectiva más hermosa, desde la diversidad. 😍😍😍😍
¡POR MUCHAS INFANCIAS FELICES, HOY Y SIEMPRE! Feliz día. 💜

15/08/2020

Estabilidad emocional, desapego y autocuidado. ¡Podemos corrernos por un tiempo de ese lugar pero el propósito tiene que ser siempre volver ahí! 🌸🤍💫
El ABC de nuestro crecimiento personal. 🖐🏼 Tenemos que celebrarnos, amarnos y aceptarnos. El abrazo a diario con uno mismo es la mejor recompensa.
Los mates ricos de la mañana.
El ratito de pausa bajo el sol.
Esas páginas de tu libro favorito.
Tu peli pochoclera ideal para descansar un rato y estar con.... VOS.
Tu plato favorito.
Tu perfume.
Todos los momentos con uno mismo que asumimos como tiempo de ocio, en realidad es tiempo de AMOR PROPIO. 💜
¡Por más AUTOABRAZOS! ¿Lo hacés? ¡Contame! 👇🏼

13/08/2020

¿Esperar que pase la tormenta o bailar bajo la lluvia? ☔💃 ¿Cuál es tu mejor opción? La vida es CORTA, rompé algunas reglas, perdoná rápido, besá lento, amá de verdad, reíte mucho y nunca dejes de sonreír. 💫💫💫💫
Puede que la vida no sea la fiesta que esperábamos pero mientras estemos acá: ¡BAILEMOS! ¿Hacemos un check list de esas canciones que SI O SI te invitan a sacudir tu cuerpo y ser feliz? ¿Cuál es tu canción favorita para liberar energía? ¡Te leo! 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

11/08/2020

Nutrir tu energía y mantener una actitud positiva ante la vida tiene que convertirse en tu prioridad hoy, animate a trabajar conscientemente sobre tu propio desarrollo personal y cómo mejorar tu manera de ver la vida. 🌈
🌸 Si tenés dudas sobre cómo hacerlo, no dudes en escribirme. Juntas podemos lograr que tengas una perspectiva más optimista y dejar atrás las expectativas que no te permiten avanzar. 🌸
¡Repetirte afirmaciones positivas puede ser un buen punto de inicio! 🤍 Cuando verbalizamos algo y lo repetimos varias veces, tarde o temprano influirá en nuestros pensamientos.
Si te decís constantemente: “Tendré un gran día”, automáticamente vas a visualizarte teniendo un día increíble y subiendo tu vibración al punto de estar preparado para lograr ver lo positivo dentro de cada situación. 🤩
Atraemos lo que pensamos, así que deberías comenzar a utilizar las afirmaciones positivas para manifestar tu vida soñada. ¿Nos compartís tu afirmación positiva favorita? Una nuestra: Hoy lograré cumplir con todas mis tareas siendo feliz. 😍

10/08/2020

¡Buscá en mi perfil, en historias destacadas, información y consejos sobre la ! En tiempos de cuarentena es tan importante como la prevención y el cuidado sanitario. 🖐🏼
Te sumamos, a demás, otros tips que pueden ayudarte: 🥱💤
- Definí un horario para irte a dormir y otro para despertarte. Establecé un ritmo en base a estos horarios.
- Si tenés la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
- Evitá la cafeína 6 horas antes de acostarte. Esto incluye café, té y bebidas energizantes así como también dulces como el chocolate.
- Evitá los alimentos pesados, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarte.
- Usá ropa de cama cómoda y asigna una prenda (pijama) al momento de dormir.
- Mantené la habitación ventilada (aunque sea un poco).
- Eliminá luces y ruidos.
¡Contanos qué te sirve a vos para conciliar el sueño y descansar mejor! 🤍