Lic. Ana Buteler

05/08/2020

28/09/2019

Mi frase motivacional del día🌈☀✨ ¿Cuál es la tuya?
Buen fin de semana para todos

28/09/2019

El éxito 🏆de los deportistas depende de diversos factores:
♦La pasión
♦El talento
♦La motivación
♦La resistencia a lesiones
♦El entrenamiento técnico (varía de acuerdo a cada depende deporte)
♦El ENTRENAMIENTO SILENCIOSO🔕: la ALIMENTACIÓN y el descanso.
Siempre que compiten jugadores de talento, motivados y bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota a menudo es mínimo. La atención en cada detalle puede suponer esa diferencia vital, y la NUTRICIÓN es un elemento clave de la preparación del deportista disciplinado. 🎖

28/09/2019

MI RECETA DEL DÍA
♦OPCIÓN 1 : hojas de lechuga mantecosa o criolla como base para rellenar
♦OPCIÓN 2 : fetas de jamón cocido natural
♦OPCIÓN 3: panqueques de huevo y claras: mezcla 1 huevo entero + 2 claras + sal a gusto, saborizar según preferencia con: ciboulette, albahaca, mostaza, ajo, perejil, orégano, salsa de soja, pimienta, pimentón, semillas.
❄RELLENOS FRIOS❄ (combinalos como quieras)
-zanahoria rallada, rodajas de tomate, lechuga o rúcula en juliana bien fina, fetas de queso, huevo picado, aceitunas picada, palmitos, atún/caballa/jurel al natural, kani k**a (bastones de pescado que pueden ser sabor común o ahumados).
🔥RELLENO CALIENTE🔥
-salteado de verduras al wok/sartén + dados de queso port salut descremado; relleno típico para tacos: carne magra o pollo en tiras + cebolla + pimiento.
ANIMATE A MEZCLAR SABORES Y APROVECHA LO QUE TENGAS EN TU HELADERA!!!!!🙌🏼

28/09/2019

BASES INNEGOCIABLES DE UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA
ORDEN+ CALIDAD+ CANTIDAD
♦️ORDEN en horarios de comidas durante el día, ESTE DONDE ESTÉ📌, debo respetarlos y priorizarlos sobre nuestras actividades y responsabilidades; llevar lo necesario cuando voy a estar muchas horas fuera de. Usar alarmas, recordatorios, carteles. Pedir ayuda a los que me rodean ♦️CALIDAD elegir opciones saludables, hacer un plan previo y concretarlo; ARMAR UN MEDIO AMBIENTE SEGURO🥬🍅🥕, comprando, teniendo conmigo, llevando viandas / menúes sanos y colaciones simples como frutas frescas, frutos secos, barras de cereales según mi día.
♦️CANTIDAD trabajar en forma progresiva en reducir cantidades y tamaño de las porciones. Con el tiempo me adapto a saciarme con volúmenes acordes a mis necesidades. 🤩
“El ORDEN me ayuda a estar más tranquila/o y llegar con menos hambre al próximo horario de comida y por lo tanto comer menos CANTIDAD; la CALIDAD me ayuda a despegar impulsos adictivos con alimentos de mala calidad con muchas harinas, azúcares y grasas.

28/09/2019

¡Bienvenidos! Mi principal objetivo es motivarte constantemente a lograr tu bienestar, realizando detalladamente un plan nutricional exclusivo y personal siguiendo tus necesidades. 💪🏼
Todo proceso de cambio de hábitos ALIMENTARIOS tendiente a mejorar nuestra calidad de vida, implica en primera instancia: ♦️ Aceptar que hay un problema, reconocer en primera persona que algo que vengo haciendo sistemáticamente no está generando un efecto positivo en mi persona y/o en mi cuerpo
♦️Buscar estrategias de cambio y, si sola/o no puedo, PEDIR AYUDA
♦️Una vez que comprometida/o con ese objetivo, debo reforzar mi voluntad TODOS LOS DÍAS Y MINUTO A MINUTO
♦️ No ponerse objetivos a corto plazo; la PACIENCIA Y LA CONSTANCIA son nuestras mejores compañeras SIEMPRE!!
✨Te invito a empezar y apostar en vos. Cuando uno está y se ve bien, se motiva a sostener el cambio logrado y contagia.✨