28/11/2025
𝑬𝒍 𝒔𝒖𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒐𝒍ó𝒈𝒊𝒄𝒐: 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂𝒍 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐, 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆
El suspiro fisiológico es una técnica simple y poderosa que nuestro propio cuerpo usa para regularse.
Es ese doble inhalar natural seguido de una exhalación larga que a veces hacemos sin darnos cuenta cuando necesitamos soltar.
Hoy te propongo hacerlo con intención.
🌬️ ¿Cómo se hace el suspiro fisiológico?
1. Inhalá por la nariz de manera suave y profunda.
2. Sin exhalar, hacé una segunda inhalación cortita, como si completaras el aire que faltaba.
3. Exhalá lento y largo por la boca, dejando caer los hombros.
4. Repetí 1 a 3 veces.
Es una técnica de 10 segundos… y un alivio inmediato.
✨ Beneficios:
* Regula el sistema nervioso y baja la ansiedad.
* Reduce la frecuencia cardíaca casi al instante.
* Libera tensión en pecho, mandíbula y diafragma.
* Restablece el equilibrio emocional cuando nos sentimos saturados.
* Lleva claridad mental y sensación de “reset”.
El suspiro fisiológico es un puente: del estrés a la calma, del ruido interno a la presencia.
🌿 Te invito a practicarlo conmigo en clase.
Respirar es volver a vos. Y acá hay un espacio para hacerlo con conciencia y sostén.
yogacoach
