Studying Yoga

Studying Yoga Clases personalizadas o en grupo. Sesiones de Life Coaching.

Multiespacio Cultural viene siendo soñado desde hace un tiempo, con el deseo de abrir las puertas de esta bella casa a todos los que de algún modo ven y sienten a la persona como un todo y comprenden que en estos espacios son donde venimos a compartir y compartirnos en actividades en las que confiamos, son para la evolución y desarrollo del Ser. Mi propio camino comienza con el Yoga, pero con la certeza en que cada uno debe descubrir el sentir de su caminar, así, abrimos la propuesta a diferentes actividades relacionadas con el movimiento del cuerpo, la energía, los sentidos…

Los invitamos a formar parte de esta familia que esta comenzando no solo abriendo sus puertas, sino también los corazones, porque estamos seguros que lo que sale del corazón, llega al corazón…

" La luz divina que brilla dentro de mi, honra la luz divina que brilla dentro de ti"
Namaste

Mariana Mediavilla


Quintana Roo - Mexico
Cel +52 984 143 9417
Mail: studyingyoga546@gmail.com

🎄✨ 𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝑵𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 ✨🎄Que esta noche sagrada nos encuentre más suaves por dentro.Que el ruido del mundo se aquiete un pocoy...
24/12/2025

🎄✨ 𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝑵𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 ✨🎄

Que esta noche sagrada nos encuentre más suaves por dentro.
Que el ruido del mundo se aquiete un poco
y podamos volver al corazón…
a lo simple, a lo verdadero, a lo que nutre.

Que la luz de esta Navidad no sea solo la de afuera,
sino esa que se enciende cuando respiramos profundo,
cuando agradecemos lo vivido
y abrazamos lo que aún está naciendo en nosotros.

Les deseo una Navidad llena de presencia,
de amor compartido,
de calma, de verdad y de conexión.
Gracias por estar, por caminar juntos, por sostener este círculo 💫

Con todo mi amor,
.yogacoach 🤍

23/12/2025

🌞 𝑺𝒐𝒍𝒔𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒆 𝑽𝒆𝒓𝒂𝒏𝒐 🌞

El sol llega a su punto más alto en el cielo
y la Tierra se abre a la expansión,
a la luz que crece,
a la vida que florece.

El solsticio de verano nos recuerda que todo ciclo tiene un momento de plenitud,
un instante para honrar lo vivido
y agradecer el camino recorrido.

Hoy practicamos 𝟓𝟒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒍 𝒔𝒐𝒍
como ofrenda consciente:
54 gestos de presencia,
54 respiraciones encendiendo el cuerpo,
54 agradecimientos al año que se despide.

Cada saludo es una reverencia a la luz,
al movimiento,
a la posibilidad de comenzar una y otra vez.

Cerramos este año con gratitud profunda,
reconociendo lo que fue,
lo que transformó,
y lo que nos trajo hasta acá.

Que la energía del solsticio nos recuerde
que somos parte del ritmo de la Tierra,
que cuando honramos los ciclos,
la vida encuentra su equilibrio.

Gracias, gracias, gracias ✨
🌞🤍
yogacoach

Llegamos al final del año ✨Y en medio de balances, cierres y nuevas intenciones, hay algo que merece ser sostenido con a...
15/12/2025

Llegamos al final del año ✨
Y en medio de balances, cierres y nuevas intenciones, hay algo que merece ser sostenido con amor: nuestros hábitos.

No lo extraordinario de un día,
sino lo que elegimos repetir.
Eso que nos nutre, nos ordena por dentro
y nos recuerda quiénes somos cuando volvemos al cuerpo, a la respiración, a la presencia.

Porque no se trata de hacerlo perfecto,
sino de hacerlo consciente.
De elegir, incluso en diciembre, aquello que nos hace bien 🌿

“Somos lo que hacemos cada día.
De modo que la excelencia no es un acto,
sino un hábito.”
Aristóteles

Que este fin de año te encuentre sosteniendo lo esencial 🤍
Eso que, paso a paso, te construye.
yogacoach

✨ 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂✨Diciembre trae ese ritmo propio…rápido, desordenado, lleno de cierres y urgencias.Y en medio de ...
08/12/2025

✨ 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂✨

Diciembre trae ese ritmo propio…
rápido, desordenado, lleno de cierres y urgencias.
Y en medio de todo ese ruido, hay algo que solo vos sabés:
lo que te calma, te salva.

Fin de año puede ser un torbellino,
pero tus hábitos —esos pequeños anclajes diarios—
son la brújula que te devuelven a vos misma.

Quizás es respirar profundo antes de responder.
Quizás es tu mat extendido en el piso,
esperando que vuelvas a él para recordar
cómo se siente estar presente en tu cuerpo.

✨ Tip simple para estos días:
Tomate 3 minutos cada mañana para una pausa consciente:
inhala por 4, retené por 2, exhala por 6.
Dejá que esa respiración te acomode por dentro
antes de que el día empiece a moverte por fuera.

Y si necesitás un lugar donde volver a lo esencial,
seguimos practicando yoga hasta fin de año.
Tu calma es sagrada. Vení a cuidarla.

🧘‍♀️ Con amor,
yogacoach

07/12/2025

¿𝑺𝒂𝒃í𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆𝒏é𝒔 𝒖𝒏 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓?
No está afuera, no requiere disciplina extrema ni años de práctica.
Está en algo que hacés todo el tiempo: respirar.

La neurociencia hoy confirma que la forma en que respiramos modifica directamente el estado de nuestro sistema nervioso. Cuando ralentizamos la respiración (idealmente a unas 6-10 respiraciones por minuto), el cuerpo entra en un patrón que activa el nervio vago, eleva la variabilidad cardíaca (HRV) y reduce la reactividad de la amígdala —ese centro que se enciende cuando sentimos estrés o amenaza.

En pocas palabras:
respirar lento = cerebro más calmo + cuerpo más seguro + mente más clara.

¿Cómo hacerlo?

* Inhalá por la nariz contando 4.
* Exhalá un poquito más largo, contando 6.
* Llevá el aire hacia el abdomen, no solo al pecho.
* Probá durante 2–3 minutos… vas a sentir el cambio.

**Beneficios comprobados:**
✔ Menos ansiedad y tensión mental
✔ Mayor foco y claridad para decidir
✔ Mejor regulación emocional
✔ Más conexión con tu cuerpo e intuición

La ciencia lo explica… y tu cuerpo lo comprueba.

Si querés practicar esta respiración, integrarla al movimiento y entrenar tu sistema nervioso desde adentro, te espero en las clases de Yoga para la Vida.
Tu superpoder ya está en vos. Solo hay que activarlo.

📹 .castellanos
yogacoach

🌕 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒆 𝑬𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝑳𝒖𝒏𝒂 𝑳𝒍𝒆𝒏𝒂Yoga + Meditación + RitualPropósito: “Me abro a la verdad que me despierta”.La luna en Gém...
03/12/2025

🌕 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒆 𝑬𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝑳𝒖𝒏𝒂 𝑳𝒍𝒆𝒏𝒂
Yoga + Meditación + Ritual
Propósito: “Me abro a la verdad que me despierta”.

La luna en Géminis ilumina la mente y el Sol en Sagitario enciende el corazón.
Y vos quedás justo en el medio… entre lo que pensás y lo que sabés,
entre lo que decís y lo que tu alma quiso decir desde siempre.

Es una linterna dentro del laberinto.
Una comprensión que cambia destinos.
Hoy algo se revela, algo se ordena, algo se suelta sin esfuerzo simplemente porque entendiste.
Podés ver con claridad la nueva alquimia de tu deseo.
No volverás a pensar como antes: esta luna es un portal.
Y algo en vos susurra fuerte: es ahora.

✨ Cuando?
📅 Miércoles 03 — 19 hrs.
📅 Jueves 04 — 08 hrs.

Traer:
• Mat
• Manta y almohada
• Flores
• Una vela
• Tu piedra de poder (o cualquier objeto que quieras sumar al altar)

Vamos a respirar, comprender, soltar y abrirnos a la verdad que despierta caminos nuevos.
Te espero para cruzar juntos este portal ✨🕯️🧘🏻‍♀️
yogacoach

“𝑳𝒂 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒏𝒐 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒊ó𝒏. 𝑺𝒖𝒓𝒈𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒊ó𝒏.” — RumiA medida que empezas a andar, el camino aparece.La ...
02/12/2025

“𝑳𝒂 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒏𝒐 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒊ó𝒏. 𝑺𝒖𝒓𝒈𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒊ó𝒏.” —
Rumi

A medida que empezas a andar, el camino aparece.
La claridad no llega antes… nace cuando te movés.
Cada paso, por pequeño que sea, enciende una puerta.
Cada inhalación te acerca.
Cada decisión te revela.

Como en Guerrero, no esperes a saberlo todo para avanzar.
Anclá los pies en la tierra, abrí el corazón al horizonte
y permitite caminar hacia lo que late.

El movimiento crea visión.
La acción crea destino.

yogacoach

28/11/2025

𝑬𝒍 𝒔𝒖𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒐𝒍ó𝒈𝒊𝒄𝒐: 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂𝒍 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐, 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆

El suspiro fisiológico es una técnica simple y poderosa que nuestro propio cuerpo usa para regularse.
Es ese doble inhalar natural seguido de una exhalación larga que a veces hacemos sin darnos cuenta cuando necesitamos soltar.

Hoy te propongo hacerlo con intención.

🌬️ ¿Cómo se hace el suspiro fisiológico?

1. Inhalá por la nariz de manera suave y profunda.
2. Sin exhalar, hacé una segunda inhalación cortita, como si completaras el aire que faltaba.
3. Exhalá lento y largo por la boca, dejando caer los hombros.
4. Repetí 1 a 3 veces.

Es una técnica de 10 segundos… y un alivio inmediato.

✨ Beneficios:

* Regula el sistema nervioso y baja la ansiedad.
* Reduce la frecuencia cardíaca casi al instante.
* Libera tensión en pecho, mandíbula y diafragma.
* Restablece el equilibrio emocional cuando nos sentimos saturados.
* Lleva claridad mental y sensación de “reset”.

El suspiro fisiológico es un puente: del estrés a la calma, del ruido interno a la presencia.

🌿 Te invito a practicarlo conmigo en clase.

Respirar es volver a vos. Y acá hay un espacio para hacerlo con conciencia y sostén.
yogacoach

Dirección

Zona Sur
Córdoba
5016

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