ComerPensando

10/07/2019

Hola! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ como andan?!
Ustedes qué comen con este frío?! ☃️
Hacen actividad física? ⛹🏽‍♂️🤼‍♀️🏇🏽🚴‍♂️🏑
Los escuchamos! 👂🏼✍🏻
Saludos!
Lic. Car🧘🏼‍♀️ y Lic. Teté 🤸🏼‍♂️

18/06/2019

hola!! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️como están?
A pedido de unas seguidoras, hoy vamos a hablar de la espirulina.🌱

Para los que no saben lo que es...es una microalga de color verde azulado, de alto valor nutritivo.
Es rica en:
• Proteínas (65%)
• Hidratos de carbono (15%)
• Lípidos (11 %)
puede ser considerada como un súper alimento 🦸🏼‍♂️por tener muchos beneficios para el organismo.
Puede tomarse en polvo o en cápsulas en dosis de 2 a 4 gramos. 💊
❗️❗️Ojo con no pasarse de la dosis, así evitamos efectos indeseados en el organismo.
Sin embargo, como siempre decimos, no existen productos mágicos🧚🏼‍♂️ y es mejor obtener estos nutrientes de los alimentos en estado natural, sin tener que llegar a recurrir a los suplementos.🥬🥝🥥🍍🥩
¿Ustedes qué opinan? ¿la conocían?
Los escuchamos!👂🏼✍🏻
Saludos
Lic. Car🧘🏼‍♀️ y Lic. Teté🤸🏼‍♀️

14/06/2019

Hola! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Cómo andan?
Hoy vamos a hablar de las diferencias entre los hidratos de carbono!
👩‍⚕️Para empezar vamos a aclarar que necesitamos entre un 50 y 60% de hidratos en nuestra alimentación diaria, por eso es que no hay que enloquecerse, tenerles miedo y evitarlos. 👻
Se deben consumir tanto simples (saludables) como complejos (preferentemente integrales), tratando de evitar aquellos carbohidratos simples menos saludables.
-
Tratemos de preferir siempre aquellos alimentos menos procesados!🍎🍌🥬🥔🍞
Dejemos de tenerles miedo y pensar que si no los consumimos vamos a bajar de peso, porque por el contrario nuestro cuerpo empieza a actuar en ahorro energético, y trata de obtener la energía de las proteínas o grasas, esto genera un efecto perjudicial para el organismo y no vamos a mejorar nuestra composición corporal.

¿Ustedes que opinan? ¿Son de los que dejan de consumirlos con la intención de bajar de peso?
Saludos!
Lic. Car🧘🏼‍♀️ y Lic. Teté🤸🏼‍♀️
@ Córdoba, Argentina

05/06/2019

04/06/2019

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Saludos!
Lic. Car 🧘🏼‍♀️y Lic. Teté 🤸🏼‍♀️

16/05/2019

Hola a todos! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Cómo andan? Hoy vamos a hablar un poco de las colaciones saludables para que los más chicos lleven al cole! 🐥
Por qué tan importante este tema?
👉🏼Porque lo que más se está viendo en los últimos años es el aumento de sobrepeso y obesidad que se da desde edades cada vez más tempranas.
👉🏼Esto es muy importante tenerlo en cuenta para prevenir enfermedades a futuro, o que aparezcan enfermedades de adultos en niños

👉🏼Sabemos que es difícil competir contra un alfajor, galletas, jugos industrializados o gaseosas, por eso es muy importante que enseñemos en nuestras casas la importancia de alimentarnos bien y mostrar que una alimentación saludable no es aburrida, monótona o “fea”

Aprendamos a “jugar” y perderle el miedo a la cocina!🥰💃🏼

Ustedes ¿Qué opinan? ¿Se animan a hacer algo así?
Saludos!
Los escuchamos👂🏼✍🏻
Lic. Car🧘🏼‍♀️ y Lic. Teté🤸🏼‍♀️

12/04/2019

Hola! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Cómo andan?
Hoy es Viernes! 💃🏼🥳Llega el finde y llegan las salidas y juntadas con amigos!🤩

Y se hace presente el alcohol! 🤭
Hoy vamos a hablar del fernet
👉🏼1 vaso de fernet de 250cc con gaseosa común tiene 300kcal
👉🏼Mientras que un vaso de fernet con gaseosa zero tiene 170kcal
A qué vamos con esto!😱
Sabemos que para muchos es sacrilegio 🙊tomar el fernet con una gaseosa zero!, pero si a esto le agregamos una comida pesada como por ejemplo una hamburguesa con papas fritas 🍔🍟o una pizza🍕, estamos sobrecargando a nuestro organismo de alimentos que no son sanos en una sola noche… y entendiendo también que nadie se toma un solo vasito de fernet!
👌🏼Elijamos la opción zero azúcares para que no aumentemos tanto el consumo de calorías en una noche!
Ustedes con qué toman el fernet?☕️
Los escuchamos!👂🏼✍🏻
Saludos
Lic. Car 🧘🏼‍♀️y Lic. Teté🤸🏼‍♀️

11/04/2019

Hola! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Como andan? hoy vamos a hablar sobre las legumbres…
👉🏼Muchas personas no las consumen porque no saben cómo utilizarlas, o porque piensan que su única forma de preparación son los guisos, o hummus.
Propiedades:
• Son muy ricas en proteínas, y fuente de aminoácidos esenciales.
• Son ricas en hidratos de carbono complejos
• Ricas en fibra
• En cuanto a micronutrientes, son fuente de Hierro, potasio, vitaminas del complejo B, vitamina A, vitamina D, Calcio, zinc y Magnesio.
• Si se las combinan con cereales, se completan sus proteínas lo que las vuelve de alto valor nutricional.
• Son bajas en grasas.
🗣‼️A tener en cuenta! Se les debe hacer un remojo previo de 6-8 hs (o dejarlas la noche anterior), luego se retira esa agua y listo!
💃🏼Se pueden comer así, o en una preparación…como tartas, rellenos de empanadas, en ensaladas, estofados, guisos, hamburguesas…
Ustedes son de comer legumbres?🤔
Los escuchamos!👂🏼✍🏻
Saludos
Lic. Car 🧘🏼‍♀️y Lic. Teté🤸🏼‍♀️