15/04/2020
👉La búsqueda de soluciones es una herramienta clave cuando aparecen preocupaciones y problemáticas que nos generan angustia, ansiedad o frustración. También, nos ayuda a definir si son problemas reales y concretos o preocupaciones que planteamos sin que hayan sucedido. 💪La actitud de querer afrontar el problema, nos predispone cognitivamente a que nos sintamos capaces de lograrlo. ⁉️Hacernos preguntas, ayuda a que tener múltiples respuestas, por lo tanto, opciones✔️Plantear soluciones nos ayuda a que nuestro cerebro detecte que vuelve a tener el control de la situación , que nos podamos relajar porque tenemos alternativas.
📝Que sea por escrito hace que la información se retroalimente, primero desde la producción y luego, al leerla. 🔝Tomarse el tiempo necesario para poner toda la atención y concentración al servicio de solucionar dichas problemáticas. 🚫Focalizar en el problema no nos ayuda bajo ningún punto de vista, es como si “aderezáramos” con problemas, el problema. ☢️Frases como “si, pero no tengo tal cosa” “si tuviera tal otra”, “si hubiera”, si hubiese hecho tal otra” solo contribuyen a magnificar el problema y generar más sufrimiento donde ya hay angustia.➡️Un ejemplo puede ser un problema financiero. 💸La preocupación puede ser “No sé cómo pagare todo”. Utilizar preguntas “¿a quién le puedo pedir? ¿Quién me ayudo en otros problemas financieros? ¿Quien me ha ofrecido ayuda por si la necesitaba? ¿Hay cosas que tenga que pagar urgentemente? ¿cuáles no? Soluciones posibles: Pedirle a mi amigo, Sacar un préstamo, La luz y el gas se vencen este mes, La tarjeta la puedo postergar, Hablar con quien me alquila. Pros y contras de c/u: pedirle a mi amigo hace que tenga que devolverle pronto, sacar un préstamo tiene intereses pero tengo mas tiempo para pagarlo, etc.👨👩👧👦Podes consultar con tus seres queridos para que te ayuden a decidir. El apoyo social es otra herramienta básica.Espero les sirva🤞 Silvana
