12/05/2020
✅Hoy hablamos del .
¿Querés estar en forma? ¿Practicás algún deporte? Mantenes posturas por estudio o trabajo? ¿Sufrís dolores de espalda?
►Se trata del núcleo, la zona central de nuestro cuerpo🚶♂️, e incluye a los músculos abdominales, lumbares, del suelo pélvico, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
►FUNCIÓN
• ESTABILIZA la región lumbo-pélvica: Zona que da control corporal, postural y equilibrio en cualquier tipo de tarea.
•MEJORA el , , d nuestro cuerpo.
•Ayuda en la de y corporales.
►¿Cómo entrenarlo?
La idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.
⚠️Durante muchos años se ha trabajado, las extensiones de espalda o los encogimientos de abdominal, no tratándose de los ejercicios más eficaces para asegurar un core fuerte y estable, está demostrado que los ejercicios de tipo funcional o específicos de movimiento son más beneficiosos.
Por otra parte es muy importante hacer una buena progresión de ejercicios🤸♀️ ya que pueden ir de muy sencillos a muy complicados y con un control corporal muy elevado. Por lo tanto es recomendable empezar por niveles sencillos e ir aumentándolo.
El trabajo de core como base se compone de de fuerza implicando un control .
Si querés saber más acerca del , o cómo entrenarlo, o sufrís dolor de tipo , mejorar tu , potenciar tu rendimiento ....Consultanos.
¿Querés entrenar con ? 💚Rutinas de entrenamiento y Rehabilitación en .
📲 CEL/Whatsapp: 3415520286.
