Lunes 08:00 - 19:00 Martes 08:00 - 18:00 Miércoles 08:00 - 19:00 Jueves 08:00 - 18:00 Viernes 08:00 - 18:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.gpnutricionista.com/

GPNutricionista, Capitán Sarmiento (2025)

30/09/2022

¿Tratando de ganar músculo? ¿Adelgazar? ¿Solo comer sano?

🔺Entonces probablemente estés buscando una buena manera de controlar la ingesta de alimentos.

🔺Pero el conteo de calorías puede ser frustrante y poco práctico. Simplemente no encaja en las vidas ocupadas, desordenadas y complicadas de la mayoría de las personas. ☑️¿No sabes por dónde empezar? Te dejo este carrucel con imagenes para ver cada porcion.

24/09/2022

Hoy un día después de mi cumpleaños quiero agradecerles a cada uno por sus mensajes y también a los que me visitaron❤️

Les dejé una frase para que no se olviden 🤣 Gracias gracias y gracias por todo su amor 💜🙋🏻‍♀️

16/09/2022

Los abdominales se construyen en la cocina.🏋️🥗
Seguramente habrás escuchado esta frase alguna vez. ¿Que quiere decir esto? que no solo tenemos que matarnos haciendo abdominales. Hacer abdominales no quema grasa, sí fortalece los músculos.
Para poder ver los abdominales marcados necesitamos un "déficit calórico", que es lo que te va a ayudar a bajar la grasa corporal.

¿Como podemos lograrlo? Eliminando de nuestra alimentación los alimento ultraprocesados, disminuyendo el alcohol, alimentos con alto contenido de grasas y azucares refinados.

🛎Por supuesto, el entrenamiento es importante pero también debes aumentar la pérdida de calorías.
Eso sí, lo de quemar grasa localizada no existe, así que tampoco dediques un tiempo excesivo al abdomen, porque será inútil.
El cuerpo es una unidad funcional, por ello conviene hacer ejercicios generales que involucren la mayor cantidad de grupos musculares y que activen el metabolismo.

¿Vos haces abdominales? ¿Te cuidas en las cómodas? L@s leo en comentarios 🥰🙋🏻‍♀️

27/08/2022

Galletitas de manzana y coco. Sin azúcar. Súper fáciles🍎🥥

Ingredientes:
🍎 1 manzana rallada chica
🍎 3 cdas soperas de coco rallado
🍎 3 cdas soperas de aceite de oliva
🍎 1 huevo
🍎 4 cdas soperas de harina integral + 🍎 1/2 cdta de polvo de hornear.

Mezclas todos los ingredientes y con la ayuda de una cuchara sopera vas armando las galletitas en una placa para horno.
Las llevas al horno precalentado, durante 10-15 minutos. Cuando estan doraditas en la base, ya esta listas!

LAS TENES QUE HACER!

Con estos ingredientes te salen aprox 8 galletitas.

Te brindan mucha saciedad ya que son ricas en proteinas y fibras.

23/07/2022

Pan de molde versión keto🍞🥖

✅Ingredientes (12 porciones)
65g de harina de coco 🥥
50 de harina de lino
6 huevos 🥚
1/3 de taza de aceite de oliva
1/3 taza de agua 💦
1 sobrevino de stevia
1 cucharada de polvo de hornear
1 cucharadita de goma xantana
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de canela molida
Semillas de chia, sésamos o girasol (opcional)

⚠️Preparación :
1- precalentar el horno a 190•🌡
2- en un bowl grande, mezcla los huevos, el aceite de oliva y el agua hasta combinar
3- añade los ingredientes restantes y mezcla nuevamente hasta formar una masa líquida
4- cubre un molde para pan con papel manteca/ pergamino y vierte la mezcla en el molde
5- espolvorea semillas de sésamo, chia o girasol.
6- lleva al horno por 40 45 mínutos 🕣
7- deja enfriar durante 20 minutos antes de retirar del molde
8- una vez fuera del molde deja enfriar completamente antes de cortas
9 - LO MÁS IMPORTANTE DISFRUTAR DE UN RICO PAN 🥖

Tips: Prepárate un rico capuchino ☕️🍞

¿Con quien lo compartirías? L@s leo 🙋🏻‍♀️💖

21/07/2022

¿Cuáles son los principales micronutrientes?

Entre los principales micronutrientes que debemos incluir en nuestra dieta diaria para completar los depósitos de nuestro organismo se encuentran:

✅Hierro
✅Calcio
✅Sodio
✅Fósforo
✅Potasio
✅Zinc
✅Magnesio
✅Vitaminas (A, B, D y K)

⚠️Déficit de micronutrientes

Los alimentos procesados suelen carecer de micronutrientes; mientras que los naturales sí que contienen una mayor cantidad de estos.

Ese es uno de los principales problemas en cuanto a la cantidad de micronutrientes que ingerimos actualmente, debido al consumo de muchos productos procesados en nuestra alimentación, sobre todo debido al ritmo alto de vida que llevamos, por ejemplo en las grandes ciudades.

La deficiencia de hierro, por ejemplo, puede causar anemia, lo que conduce a la fatiga.

Un déficit de vitamina E en el organismo podría provocar un estado de irritabilidad, retención de líquidos, alteraciones en el sistema nervioso, dificultad para concentrarse y una disminución de la respuesta inmunológica.

⚠️La falta de calcio conllevará la aparición de calambres musculares.

✅La lista de problemas de falta de alguno de los micronutrientes puede ser mayor, por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada, que cuente con todos los micronutrientes en cantidades recomendadas.

¿Vos sabias está info? Comenta por si o por no. L@s leo 🙋🏻‍♀️❤️

carbohidratos

21/07/2022

¿Cuáles son los principales micronutrientes?

Entre los principales micronutrientes que debemos incluir en nuestra dieta diaria para completar los depósitos de nuestro organismo se encuentran:

✅Hierro
✅Calcio
✅Sodio
✅Fósforo
✅Potasio
✅Zinc
✅Magnesio
✅Vitaminas (A, B, D y K)

⚠️Déficit de micronutrientes

Los alimentos procesados suelen carecer de micronutrientes; mientras que los naturales sí que contienen una mayor cantidad de estos.

Ese es uno de los principales problemas en cuanto a la cantidad de micronutrientes que ingerimos actualmente, debido al consumo de muchos productos procesados en nuestra alimentación, sobre todo debido al ritmo alto de vida que llevamos, por ejemplo en las grandes ciudades.

La deficiencia de hierro, por ejemplo, puede causar anemia, lo que conduce a la fatiga.

Un déficit de vitamina E en el organismo podría provocar un estado de irritabilidad, retención de líquidos, alteraciones en el sistema nervioso, dificultad para concentrarse y una disminución de la respuesta inmunológica.

⚠️La falta de calcio conllevará la aparición de calambres musculares.

✅La lista de problemas de falta de alguno de los micronutrientes puede ser mayor, por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada, que cuente con todos los micronutrientes en cantidades recomendadas.

¿Vos sabias está info? Comenta por si o por no. L@s leo 🙋🏻‍♀️❤️

19/07/2022

Jugamos? Adivina adivinador 🥳🥳👇🏻
-
-
Veníamos hablando de la dieta low carb, por eso les preparé este juego

✅Comenta que alimentó puedo ingerir en la dieta low carb.
✅Quiero ver a todos mis seguidores y pacientes publicando 🙋🏻‍♀️❤️

14/07/2022

Macronutrientes y Miconutrientes ¿Que son? La pregunta que me hacen muchos 🙋🏻‍♀️😄

Macronutrientes👇🏻
✅Serían los nutrientes que nos aportan energía. Son fundamentales para el organismo, en mayor cantidad que los micronutrientes. En este grupo se incluirían grasas, carbohidratos, proteínas y agua. Dicha energía se mide en calorías y es esencial para el correcto funcionamiento de los procesos de nuestro cuerpo.

Micronutrientes👇🏻
✅Son imprescindibles para la correcta actividad diaria, pero la cantidad que requiere el cuerpo es menor que la de los macronutrientes. La labor que desempeñan es mayoritariamente la de favorecer numerosas reacciones químicas internas. En este grupo estarían las vitaminas y los minerales.

¿Contame que más te gustaría saber de estas dos clasificaciones? L@s leo en comentarios 🙋🏻‍♀️💕

12/07/2022

⚠️¿Qué es exactamente la microbiota humana?

Seguramente escuchaste hablar de la “flora intestinal”. Cuyo nombre científico es “microbiota intestinal”. Se compone de trillones de microorganismos que viven en nuestros intestinos tales como bacterias, virus, hongos, levaduras e incluso parásitos.

⚠️¿Por qué la microbiota intestinal es tan importante para nuestra salud?

La microbiota intestinal puede considerarse como un órgano funcional del cuerpo humano. Trabaja en estrecha colaboración con los intestinos y tiene cuatro funciones importantes:

✅1-Favorece la digestión: ayudando las células intestinales a absorber nutrientes (azúcares, aminoácidos, vitaminas…) o a fermentar una pequeña parte de los alimentos.
✅2-Funciona como una barrera: contra patógenos y toxinas
✅3-Desempeña una función importante en la maduración del aparato digestivo
✅4-Tiene un papel defensivo: en el desarrollo del sistema inmunitario. Las bacterias de la flora intestinal participan en la maduración y la activación de las células del sistema inmunitario intestinal, que nos protege de los ataques de patógenos (bacterias y virus).

El intestino es el principal reservorio de células inmunes del cuerpo. A su vez, el sistema inmunitario influye en la composición y diversidad de la microbiota.
¡Es nuestra principal barrera inmunitaria!

Cuando se produce una alteración de la composición, se rompe el equilibrio y surge una disbiosis que puede asociarse con varias enfermedades por todo el cuerpo.
En próximos posts te cuento más sobre cómo evitar esta disbiosis (alteración de la relación entre nuestro cuerpo y la microbiota). Que es la principal causa de muchas enfermedades.

¿CONOCÍAS ESTA INFORMACIÓN? L@s leo en comentarios 🙋🏻‍♀️❤️

09/07/2022

⚠️Beneficios para la salud⚠️

La dieta baja en carbohidratos proporciona diversos beneficios para la salud, que incluyen:

☆Mayor sensación de saciedad: dedido al aumento en el consumo de proteínas y grasas saludables que se absorben más lentamente y retrasa el hambre por más tiempo;

☆Ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, así como aumentar el colesterol bueno HDL, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares;

☆Ayuda a controlar la diabetes debido a que regula el azúcar en la sangre, además de que el organismo produce menos insulina;

☆Mejora el funcionamiento del intestino, por contener alimentos ricos en fibras;

☆Favorece la pérdida de peso, debido a una reducción de calorías, un aumento en la cantidad de fibras y al control de la glucemia;

☆Combate la retención de líquidos al estimular la diuresis, eliminando el exceso de líquidos del organismo.

Para realizar esta dieta baja en carbohidratos es importante la asesoría de un nutricionista, debido a que el cálculo de carbohidratos variará según las necesidades de la persona. También se debe conocer la cantidad de carbohidratos que aporta un alimento, de manera tal que la persona no sobrepase la cantidad de carbohidratos que le fue estipulada.

¿CONOCES ALGÚN OTRO BENEFICIO? O CUÁL TE GUSTO MÁS? L@s leo❤️

Me ayudan etiquetando a un amigo para que conozca esta dieta 🙋🏻‍♀️✅

#

07/07/2022

CARRUSEL, DIA DE DIETA LOW CARB ❤️🥳

Desayuno: Panqueques proteicos

Almuerzo: Pescado con ensalada y limon

Merienda: Muffin proteicos

Cena: Ensalada mixta. Podes acompañarla con carne o pescado

✅Porque me lo pedían mucho acá les dejo un día con dieta low carb
✅¿cuál probarías primero? L@s leo 💜

carbohidratos

GPNutricionista

30/09/2022

24/09/2022

16/09/2022

27/08/2022

23/07/2022

21/07/2022

21/07/2022

19/07/2022

14/07/2022

12/07/2022

09/07/2022

07/07/2022

Dirección

Horario de Apertura

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Tu peso ideal, descubrí cómo alcanzarlo y mantenerlo, de forma saludable.

Lunes	08:00 - 19:00
Martes	08:00 - 18:00
Miércoles	08:00 - 19:00
Jueves	08:00 - 18:00
Viernes	08:00 - 18:00