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11/02/2026

¿Sos de callarte para evitar conflictos…
y después terminar explotando o sintiéndote culpable?

Muchas personas creen que el problema es “no tener carácter”.
Pero la mayoría de las veces, lo que falta no es caracter, sino herramientas para comunicar lo que nos pasa de manera asertiva.

En el consultorio aparece todo el tiempo:
- decir que sí cuando en realidad querías decir que no
- callarte para no discutir
- hablar… y después quedarte pensando “lo dije mal”

La comunicación en estos casos suele irse a dos extremos: adaptarte y tragarte lo que sentís o defenderte atacando.

La buena noticia: existe otra forma. Una que te permite poner límites, cuidar el vínculo y respetarte.

👉 Si te cuesta mantenerte firme sin traicionarte…

¡ESTE TALLER ES PARA VOS!

🗓️ Sábados 7 y 14 de Marzo.
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04/02/2026

Estoy soltando a mi ex amig@.

Poco se habla del dolor que implica perder una amistad.
A veces no hay pelea ni despedida: simplemente se va diluyendo… hasta que termina.

Y sí, duele. Porque hubo historia, momentos compartidos y un vínculo que fue importante. El problema no es el dolor, sino exigirte que deje de doler rápido.

Compararte, pensar que el otro ya soltó y vos no, solo suma más angustia. Permitirte sentir es parte del duelo.

Recordá esto: que una amistad termine no significa que no haya sido valiosa. Aceptar el dolor es incómodo, pero necesario para poder avanzar.

👉 ¿Alguna vez pasaste por está situación? Te leo 🤍

21/01/2026

Frases que te diría si fuera tu psicóloga…

No porque tenga respuestas mágicas,
sino porque en terapia se trata de acompañar,
poner en palabras lo que cuesta y aprender a relacionarnos distinto con lo que sentimos y pensamos.

A veces una frase llega justo cuando hace falta 💜

y vos con cuál conectaste más? Te leo…

15/01/2026

¿Alguna vez sentiste que mientras mirás redes te estás perdiendo algo importante?

Ese malestar tiene nombre: FOMO (Fear of Missing Out).

El FOMO es una experiencia humana bastante común: la sensación de que otros están viviendo algo que vos no… y que eso significa que te estás quedando afuera.
El problema es que, aunque mirar qué hacen los demás puede aliviar por un ratito, también refuerza el hábito de chequear constantemente.
¿El resultado? Más ansiedad, más comparación y, muchas veces, peor descanso.

Desde la TCC entendemos al FOMO como un círculo que se retroalimenta: cuanto más scrolleás para calmarte, más necesitás volver a hacerlo. Por eso en este post te comparto algunos tips para empezar a cortar con ese loop 🔁

Recorda que no se trata de eliminar las redes, sino de recuperar tu libertad de elección.

👉 ¿Te paso de sentir FOMO? ¿En qué momentos lo notaste? Te leo.

14/01/2026

La depresión no entiende de fechas. No es falta de voluntad, ni “ponerle onda”. Es una experiencia compleja que merece ser nombrada y acompañada.

No tenés que atravesarla en soledad. La terapia basada en evidencia puede ayudar, y el acompañamiento sin juicios también es una forma de cuidar.🤍

➡️Si este mensaje te resonó, compartilo.Puede ser justo lo que alguien necesita leer hoy.

30/12/2025

Un año termina, pero lo que realmente importa es todo lo que aprendimos en el camino💖

Este 2025 estuvo lleno de comienzos valientes, pausas necesarias y regresos con fuerza. Cada paso, incluso los más pequeños, merecen ser celebrados.

Que este 2026 nos encuentre con más paciencia hacia nosotros mismos, con menos exigencias y más confianza en que estamos haciendo lo mejor que podemos.

Gracias a quienes me permiten acompañar su recorrido: es un privilegio y un aprendizaje constante.

23/12/2025

“No me gustan las fiestas.” 🫠

¿Te encontraste pensándolo o diciéndolo estos días?
A veces esa frase viene con cansancio, culpa, enojo o simplemente con honestidad.

Tal vez antes te gustaban, tal vez nunca.
Sea como sea, lo que sentís es válido. No se discute ni se invalida. Puede ser incómodo, pero es real.

Muchas veces no es la fiesta, sino lo que anticipás:
comentarios que incomodan, comparaciones, chistes que duelen.
Y cuando un ambiente invalida, el sistema se defiende.

Antes de decidir cómo y con quién compartir, volvé a tu brújula interna:
¿qué valor querés priorizar esta vez? ¿acompañar, cumplir, cerrar el año en paz, ver a alguien un ratito?

Relacionarnos a veces implica tolerar algo de malestar, sin dejar de cuidarte y priorizarte

👉🏻¿Y vos cómo te llevás con las fiestas? Te leo.

04/12/2025

Cerrar el año es mucho mas que contar logros. A veces significa reconocer que seguiste adelante, incluso en medio del cansancio, la pérdida o la incertidumbre.

Recordá que no sos tus metas pendientes o tus “deberías” y que muchas veces esas metas pueden ser demasiado exigentes y tal vez simplemente requieran que las reformules, con mayor flexibilidad.

Sos una persona que está aprendiendo a vivir, con tropiezos y avances. Este año también cuenta, los “pequeños” avances significan mucho.💜

👉 ¿Qué emociones aparecen en vos a esta altura del año? Te leo…

28/11/2025

¿Te vas a dormir con el celu en la mano… y después no entendés por qué no podés pegar un ojo?

No te preocupes, no sos la única persona.
Y no es “falta de sueño”: hay toda una explicación detrás.

Lo que sucede es que cuando scrolleás en la cama, tu cerebro recibe dos mensajes contradictorios: La luz de la pantalla le dice “seguí despiertx” y por otra parte es que el contenido que consumimos nos activa emocionalmente: noticias, reels, chats… todo suma a que tu sistema de alerta siga prendido.

Resultado: te cuesta desconectar, la melatonina baja y el sueño se posterga. Y como psicóloga, quiero recordarte algo: descansar bien no es negociable para la salud mental.

Por eso en este post te cuento un poco sobre que pasa en nuestra mente y tips para poder mejorar tu descanso

👉 Alguna vez te pasó de estar mucho tiempo con el cel y no poder dormir bien? Te leo

💬 Compartíselo a ese/a amigo/a que lo puede estar necesitando.

26/11/2025

¿Me está por dar un infarto…o es un ataque de pánico? 😵‍💫

A menudo muchas personas confunden un ataque de pánico con un infarto, un ACV u otros problemas de salud. Y tiene sentido: los síntomas son intensos, aparecen de golpe y se sienten muy reales en el cuerpo.

Lo que ocurre en esta situacion es que tu sistema de alarma se activa como si hubiera un peligro inmediato, aunque estés en la cama o viajando en colectivo. Tu cuerpo libera adrenalina, acelera el corazón, cambia la respiración y cada sensación se vuelve gigante y amenazante.💔

Y no, no lo estás inventando… Lo que sentis es real y muchas veces lo que suele complicarlo es cómo interpretamos esas señales, ya que cuanto más miedo sentimos, más sube la ansiedad…

👉🏻Si estás teniendo ataques de pánico que te asustan, te limitan o te afectan en tu día a día, pedir ayuda es un paso importante. La terapia puede acompañarte a entender lo que te pasa y recuperar seguridad.

12/11/2025

La ansiedad, la depresión y el estrés… tienen más en común de lo que creés 😱

Durante mucho tiempo se pensó que los problemas emocionales eran compartimentos separados: ansiedad, depresión, TOC, fobias, trastornos alimentarios…
Pero la realidad es que estos cuadros se superponen mucho más de lo que imaginamos.

Hoy, desde la psicología, miramos más allá de los diagnósticos.
Buscamos entender los procesos que se repiten detrás de distintos síntomas: lo que llamamos fenómenos transdiagnósticos.

👉 En este post te cuento algunos ejemplos de estos fenómenos y cómo los trabajamos en terapia.

Porque cuando logramos intervenir en estos procesos comunes, no solo aliviamos los síntomas actuales, sino que fortalecemos recursos emocionales y prevenimos recaídas.

💬 ¿Alguna vez escuchaste hablar de los fenómenos transdiagnósticos? Te leo en comentarios.

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