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16/11/2020

Nuevo teléfono para solicitar turnos y consultas. 👉🏻 112237-0881

02/10/2020

ALIMENTACIÓN + DESCANSO + ENTRENAMIENTO=SIN PORCENTAJES

¿Qué significa esta fórmula? Mejor no pensar en porcentajes, más bien darle a cada aspecto la importancia que merece ¿Cómo es esto?🧑‍⚕️👇
Una no puede ayudarnos a aumentar la masa muscular si no la entrenamos, si no trabajamos las habilidades involucradas para correr más rápido ni a saltar más alto por ejemplo. Así bien el es el estímulo necesario para el objetivo que deseamos, y desde la alimentación acompañamos a que el cuerpo pueda adaptarse a dichos estímulos.
Por su parte el no es menos importante, ya que sin él todas las adaptaciones y cambios de nuestro que sufrimos se verán minimizados.

¿Cuál es tu opinión al respecto? ¿Le das la misma importancia a los 3 aspectos?

22/09/2020

Buen día! ¿Durmieron y descansaron bien?😴 Una pregunta que debemos hacernos y estar atentos a diario. El es tan importante para nuestra salud como la alimentación y el ejercicio físico. El sueño es un período fisiológico de reposo que permite al cuerpo y a la mente descansar y restablecerse. Piensen que es una de las actividades que más repetimos a lo largo de la vida🙄🥱
Para conciliar el sueño y que éste sea bueno, los expertos aconsejan evitar algunos hábitos (irregularidad de horarios, bebidas estimulantes, uso de dispositivos) y así llegar a la cama con la mente lo más sosegada posible. Es básico identificar las razones que impiden el reposo para una adecuada higiene del sueño ya que en muchos casos es tratable e incluso existen métodos naturales 👉Se considera que "el sueño es reparador" cuando uno se despierta fresco, lleno de energía, con sensación de haber descansado y se mantiene operativo durante todo el día.

CONTACTO: rendimientonutricional@gmail.com

17/09/2020

"El resultado es mucho más de lo que registra la balanza" Nota mental a tener presente en el proceso de cambio en nuestros hábitos. Saber apreciar y valorar los verdaderos resultados tiene más que ver con el bienestar que nos brinda la buena alimentación, el deporte y una rutina física que con el número que marca la báscula. Con la antropometría buscamos, además, complementar esos factores saludables con mediciones que aporten datos precisos de nuestro cuerpo, potencien el rendimiento y las características propias de cada deportista.
La transformación debe ser progresiva e integral de manera que los resultados alcanzados perduren en el tiempo y seamos realmente concientes de los cambios y lo importante que es para nuestra salud mantenerlos a lo largo de la vida.

CONTACTO: rendimientonutricional@gmail.com

15/09/2020

Una alimentación saludable = comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles‼️😉

Este gráfico representa la alimentación diaria para mantener un buen estado de salud

-Elegí tomar agua segura en vez de bebidas azucaradas, al menos ocho vasos por día.
-Reducí el consumo de sal así como los alimentos con alto contenido de sodio.
-Hacé actividad física 30 minutos todos los días.

CONTACTO: rendimiento nutricional@gmail.com

12/09/2020

📏🧑‍⚕️Para los que no saben y se preguntan en qué puede beneficiarles una medición antropométrica hoy les cuento un poquito mas de que se trata esta técnica:
La antropometría nos va a permitir analizar la composición corporal y proporcionalidad de cada persona y así conocer como esta afecta a su rendimiento y lograr encontrar el peso adecuado (el IDEAL❌❌ no existe).
Las únicas masas modificables son la muscular y la adiposa. La medición nos brindará información tanto para mejorar el rendimiento deportivo como para plantear y lograr objetivos reales y alcanzables dentro de un marco saludable que nos evite la frustración.

CONTACTO: rendimientonutricional@gmail.com

04/09/2020

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?🏡🏋️¿La haces en tu casa u optás por el aire libre? ¿Todos los días o intercalas la semana? Bajo cualquier modalidad es muy importante tomarse un tiempo para hacer una buena entrada en calor y así prepararnos para realizar los ejercicios y evitar lesiones💪🏻Esto permite recuperarnos mejor luego de la actividad y proteger nuestro cuerpo de malos esfuerzos y movimientos.

Una buena rutina es factor de prevención y aporta enormes beneficios al bienestar de nuestra salud en general♥️👍🏻

01/09/2020

Hacer dieta no significa cuidarnos y comer bien. Para llevar una alimentación saludable debemos contar con un 🧑🏻‍⚕️ que sirve para balancear la cantidad de comida que nuestro cuerpo necesita y por consiguiente sus respectivos nutrientes, además es útil para lograr buenos resultados físicos sin poner en riesgo nuestra salud, ni la duración en el tiempo de ellos.

🧾Un plan nutricional lo debe hacer un profesional NUTRICIONISTA O NUTRIÓLOGO. Debe ser específico y personalizado y depende de las necesidades nutricionales de cada individuo. Es primordial que se COMPLETO, VARIADO, EQUILIBRADO Y BALANCEADO🌽🥩🥚🧀🥬

🔺Solicitá una consulta o información acerca de tu plan personalizado a través de DM o a rendimientonutricional@gmail.com

27/08/2020

¿Sos de consumir frutas y verduras en invierno?🥑🍅
Si tu respuesta es negativa te cuento que el consumo diario, en todas las épocas del año, es una parte esencial de la alimentación saludable

👇Te dejo 5 opciones de estación para consumir y sus beneficios:

-Palta: es rica en fibra y grasas saludables. Por su alto valor en ácido oleico ejerce efectos cardiovasculares beneficiosos, disminuyendo los niveles de colesterol plasmático. Aporta una buena cantidad de vitaminas y minerales.

-Mandarina: es una excelente fuente de vitamina C, minerales y es antioxidante. Previene la aparición de enfermedades degenerativas y mejora los problemas de hipertensión arterial al favorecer la absorción de grasas en el organismo.

-Pemolacha: es cardiosaludable, rico en fibra, antioxidantes, potasio, vitaminas del grupo B que nos beneficia a la hora de disminuir el colesterol, reduce la hipertensión y nos limpia las arterias.

-Repollitos de bruselas: Antioxidante. Aportan vitamina C, potasio y pocas calorías También tienen la ventaja de ser pobres en sodio, un rasgo que, combinado con su riqueza en agua y potasio, ejerce un notable efecto diurético.

24/08/2020

¿Qué función cumplen las en nuestra nutrición?

Las vitaminas son importantes para la nutrición porque permiten regular determinadas funciones del cuerpo, por ejemplo facilitan la producción de tejidos, la formación de células de la sangre, hormonas y demás sustancias químicas.
Son muchas y muy variadas las funciones que realizan las vitaminas en nuestro organismo, para una buena salud general, se requiere de todas ellas en las cantidades apropiadas.

22/08/2020

Emiliano arrancó el plan alimentario en el mes de junio, la primera foto fue tomada al inicio. La segunda durante el mes de julio y la última recientemente.
Al día de hoy lleva bajados 6.300 kg de peso, perdió 7,800 kg de masa adiposa y aumentó casi 1 kg de masa muscular

20/08/2020

¡Pedí tu turno!
Mediciones antropométricas y planes de alimentación de acuerdo a las necesidades y estilos de vida de cada paciente.
rendimientonutricional@gmail.com

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