23/12/2025
Con la llegada del calor, el cuerpo trabaja el doble y surgen muchas dudas al momento de entrenar. Una de las más frecuentes es: ¿si transpiro mucho, voy a bajar de peso? 💧🧐
La transpiración es un mecanismo fisiológico que permite regular la temperatura corporal. Cuando sudamos, lo que perdemos principalmente es agua y sales minerales, no grasa. Por eso, el descenso de peso que puede verse inmediatamente después del ejercicio suele ser transitorio y se recupera al rehidratarse correctamente.
La pérdida real de grasa corporal está relacionada con un proceso metabólico que depende de múltiples factores: el tipo de entrenamiento, la alimentación, el descanso y el equilibrio hormonal. Entrenar con altas temperaturas sin una correcta planificación puede generar deshidratación, fatiga, calambres y disminuir el rendimiento, además de aumentar el riesgo de lesiones.
En contextos de calor, es fundamental hidratarse antes, durante y después del ejercicio, elegir horarios adecuados, adaptar la intensidad del entrenamiento y escuchar las señales del cuerpo. El objetivo no es “transpirar más”, sino entrenar de forma segura, eficiente y sostenible.
Cuidar la salud también es parte del rendimiento deportivo.
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