14/10/2025
Sabemos que un buen desayuno o merienda te ayudan a mantener saciedad, potenciar tu entrenamiento y cuidar tu bienestar 🌿
Si queres salir del batido tradicional de proteina, quedate leyendo pero primero 👇🏼
¿Qué es la whey protein?
Como lo indica su nombre en inglés, la whey protein es una proteína derivada del suero de leche, es uno de los más utilizados tanto en el deporte como en la vida diaria, ya que es conocido por ayudar a lograr el aumento y desarrollo de la masa muscular 💪🏼, pero también puede ser utilizado en personas que necesiten complementar su alimentación cuando la ingesta proteica del día en su dieta es insuficiente
Te dejamos unas recetas proteicas super faciles parta tus meriendas y desayunos 🥞🍮
🥞PANQUEQUES SIMPLES
-En una licuadora o minipimmer mezclar todos los ingredientes para que queden sin grumos.
-Precalentar una sartén. Para una sartén de teflón, no es necesario engrasar con aceite, si dejar que caliente bien
-Verter la masa en la sartén precalentada y cocinar sobre fuego mediano por 2 minutos en cada lado hasta que esté ligeramente dorado.
-Servir el panqueque cocido a tu gusto con fruta fresca 🍌🍓, yogurt 🍶mantequilla de maní 🥜 o miel🍯 y disfrutar 🤗
🥥TRUFAS PROTEICAS
Mezcla la avena con la proteína whey junto a la miel o mantequilla de maní, cuando tengas una conjunto consistente, con tus manos comenzá a formar bolitas y luego las pasas por el coco rallado ¡y listo para disfrutar! 🫶🏼
Podes hcaer de limon , ponerle trocitos de frutos secos, lo que quieras :)
🍮CHEESECAKE PROTEICO
Instrucciones:
-Trituramos las galletitas con un poco de leche de avena, que queden como una masa, esto lo ponemos en el fondo de unos vasos de postres y llevar al refrigerador.
-En una olla chica, calentamos 250 g de leche y al estar caliente, colocamos la gelatina para hidratarla.
-Mezclamos en una batidora la leche con la gelatina y vamos añadiendo la ricota, la proteína whey y la stevia o endulzante a gusto.
Esto lo vertemos en los vasitos de postre que tenemos en la heladera y lo volvemos a meter nuevamente a enfriar por unas 4 horas aproximadamente y disfrutar 😋
