Sotelo Rocio - Lic en Nutrición

Sotelo Rocio - Lic en Nutrición Planes de alimentación individualizados con acompañamiento y seguimiento constante, día a día. "La Nutrición de hoy es la medicina del mañana"

Focalizamos en disfrutar de los alimentos, con comida real y alimentación consciente.

20/08/2023

🤩 El mejor edulcorante, hacelo vos!!
Mira este reel... Gabi te enseña como hacer tu propio endulzante 100% natural!!

🍃 Solo necesitarás hojas de estevia y agua!! No te olvides un gotero, frasco o recipiente para conservarla en la heladera!!

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Gracias comunidad, vamos por más salud y bienestar 🙌🏼🫶🏼

Hola hola!!! Cómo andan?? Espero que súper bien!!! El lunes comenzaron las clases, y seguro vuelven los mismos interroga...
28/02/2023

Hola hola!!! Cómo andan??
Espero que súper bien!!!

El lunes comenzaron las clases, y seguro vuelven los mismos interrogantes... Que les damos a los chicos para la colación de la mañana o de la tarde 🤔🤔🤔

Siempre es un gran tema que buscamos trabajar con papis, chicos, personal de escuelas...

Es importante que ayudemos con las elecciones de los más peques!!! Están en lugares de aprendizaje y por ende su nutrición es fundamental para poder aprender, estar atentos y despiertos!!!

Te dejo algunas ideas... Seamos creativos y juguemos con las elecciones de la semana!!! Intentemos evitar que todos los días sean golosinas, jugos comerciales, gaseosas, galletitas y/o plata para el kiosco!!!

Si te gustaron las ideas podes dejarme un me gusta, etiquetar a quienes les puedan servir estás opciones y siempre los comentarios son muy bienvenidos ❣️

Muchísimas gracias por estar ahí!!
Saludosssss!!!!

28/02/2023

Taller Virtual: “Contaminación o contacto cruzado con gluten? ¿Qué es y cómo evitarlo?

⁣⁣⁣⁣📆 ¿Cuándo? JUEVES 2 de MARZO a las 19:00 hs.
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Hola hola!! Muy buenos días ☀️Hoy les quiero dejar está súper receta para hacer tu propia GRANOLA 🤩Hay muchísimas más, y...
17/02/2023

Hola hola!! Muy buenos días ☀️

Hoy les quiero dejar está súper receta para hacer tu propia GRANOLA 🤩
Hay muchísimas más, y le podés sumar lo que más te guste a vos!!!

Necesitamos:
3 cdas de agua.
3 cdas de miel.
1/2 taza de nueces.
100gr de arándanos deshidratados o pasas de uva.
25gr de semillas de lino.
200gr de avena en copos.

Preparación:
Precalentar el horno a 180°C.
En un recipiente mezclar los copos de avena, las nueces picadas, y las semillas de lino. Revolver todo muy bien.
En un jarrito diluir la miel con un poquito de agua caliente sin que llegue a hervir, 1 minuto aproximadamente. Luego añadimos al recipiente donde tenemos la avena. Revolvemos!! Debe quedar todo humedecido.
En una placa para horno, colocar papel manteca y luego la preparación, la cual debemos desparramar.
Hornear a 180°C durante unos 10 minutos, pasado ese tiempo retirar del horno, y con una cuchara de madera revolvemos nuestra preparación. Desparramar y cocinar por 10 minutos más.
Retiramos, agregamos nuestros arándanos, mezclamos y nuevamente al horno por 5 minutos.
Dejar enfriar y disfrutar 😋

Tips: utiliza lo que más te guste, variedad de frutos secos, de semillas, coco en escamas... Y siempre guarda tu granola en un recipiente de vidrio!!!

Te animas a prepararla???
Contame!!!
También podés dejar un me gusta, algún comentario, etiquetar a quien le puede servir y guardar este post para tenerlo siempre a mano!!!

Gracias gracias comunidad ❤️

Hola hola!!! 😍😍😍😍Volvete loco con esta maravillosa Línea Cherry de   No dejes de consultar y pedir el catálogo!! Muchísi...
16/02/2023

Hola hola!!! 😍😍😍😍

Volvete loco con esta maravillosa Línea Cherry de

No dejes de consultar y pedir el catálogo!!
Muchísimas promos y descuentos 🤩🤩🤩🤩

Hola hola Comunidad 🤗 Cómo están?? Espero que de maravilla!! Hoy les dejo estás ideas de menú veggie 😋😋😋 Espero les gust...
15/02/2023

Hola hola Comunidad 🤗
Cómo están?? Espero que de maravilla!!

Hoy les dejo estás ideas de menú veggie 😋😋😋
Espero les gusten muchísimo!!!

Presten atención que todos los platos son coloridos, con variedad de alimentos... Con un poquitin de todo, cómo siempre les digo!!!
Vamos por esa suma de vegetales (fibra, vitaminas, minerales) + proteínas, vegetales en este caso + carbohidratos (no les tengan miedo, por favor)

Si te gustaron estás ideas podes guardarlas para tenerlas siempre a mano, podés etiquetar a quien pienses que le puede servir y podés dejar un me gusta o el comentario que quieras ❤️

Muchísimas gracias a todos por estar del otro lado!!!
Abrazos 🤗😘

Feliz miércoles ✨

Hola hola!!! Muy buenos días ☀️ Cómo andan? Espero que súper bien!!! Solo paso a dejarles estás ideas de menú... Complet...
18/01/2023

Hola hola!!! Muy buenos días ☀️ Cómo andan? Espero que súper bien!!!

Solo paso a dejarles estás ideas de menú... Completas, llenas de nutrientes, ricas, frescas, caseras... Pero por sobre todas las cosas PLACENTERAS!!!

💯 Recordá que tú alimentación debe ser agradable, placentera, algo que puedas disfrutar!!! No recurras a una alimentación aburrida, sin variedad, sin colores, con alimentos que no te gusten!!!!
La alimentación tiene que ser una rutina agradable!!! 💓

☺️ Espero te gusten y sirvan estás ideas!!!!

Recordá que podés dejar tu comentario, darle un me gusta a la publicación y si te copas más todavía, guárdala para tener siempre estás opciones 😜

Saludos comunidad ❤️❤️❤️ Gracias por estar del otro lado!!!

Hola hola!!! Muy buenos días 🌞Cómo andan?? Espero que súper bien!!! 🤗Hoy paso a dejarles esta lista de frutas frescas......
06/01/2023

Hola hola!!! Muy buenos días 🌞
Cómo andan?? Espero que súper bien!!! 🤗

Hoy paso a dejarles esta lista de frutas frescas... Simplemente lo que quiero es que puedan ver qué cuando hablamos de POTASIO, no solo lo encontramos en las bananas 🍌 (más allá que es una de las frutas que más fácil podemos consumir)... Pero sepan que prácticamente TODAS nos aportan potasio, entre muchas más vitaminas y minerales!!!!

Por eso te invito a que te animes a comer frutas de todos los colores 🍓🍌🍍🍒🍎🍊🥭🍉🥝🫐🍇🍐🍏🍑🍋🍏

Convertirlas en aliadas de tus días, y más con estos días tan calurosos 🥵

Espero te sirva este post!!! Me ayudas mucho compartiéndolo, dejando un me gusta, guardandolo para siempre tenerlo a mano!! También te leo si nos dejas un comentario 😍

Gracias gracias!!! Feliz viernes 😘

🌟 Terminando el 2022 estuve compartiendo junto a mi Colega Nadia, una hermosa charla sobre "Alimentación Saludable" con ...
03/01/2023

🌟 Terminando el 2022 estuve compartiendo junto a mi Colega Nadia, una hermosa charla sobre "Alimentación Saludable" con el grupo de abuelos ferroviarios de Concepción del Uruguay!!
♥️ Agradezco por la invitación y por todo el amor que nos brindaron ese día ♥️

Gracias Claudia por la invitación 🙌🏼🙏🏼💕

💫 Celebro por más momentos como estos 💫 Gracias universo por las oportunidades!!!

Hola hola!!! Cómo estás?? Si te estás por ir a la pileta, rio, playa, mar.... 🏝️🏖️🌞Y no almorzaste aún... 🥴Mira esta súp...
03/01/2023

Hola hola!!! Cómo estás??
Si te estás por ir a la pileta, rio, playa, mar.... 🏝️🏖️🌞
Y no almorzaste aún... 🥴
Mira esta súper, rápida, fresca y rica idea!!!
Elegí un pan 🍞
Alguna proteína (acá hay atún por ejemplo) 🥚🍗🧀
Podés sumar vegetales, el que más te guste!!!
Y está opción tiene palta 🥑

Anímate a comer rico y saludable!!!

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Concepción Del Uruguay

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