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Lic. Ro Hernández

Casa
Argentina
Concepción del Uruguay
Lic. Ro Hernández

En este espacio compartiré mi opinión sobre la alimentación, los estilos de vida, y artículos relacionados a la mejora de los hábitos alimenticios.

24/11/2025

Finde de relax y vitamina D

🍃🧘‍♂️

16/11/2025

Hoy es el Día Mundial del Deportista!

La actividad física ya no es una opción, es un hábito más.
No se trata de seguir una moda, sino de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud a largo plazo.

Y, como siempre les digo... Moverte mejora tu estado de ánimo, tu energía, tu descanso y tu bienestar general.

Y en mujeres mayores de 30 años, es clave para mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y regular las hormonas.

No hace falta hacerlo perfecto, hace falta empezar y sostenerlo 🩵

14/11/2025

💙 14 de noviembre – Día Mundial de la Diabetes
Hoy es una oportunidad para hablar, informar y derribar mitos.

Uno de los más comunes: creer que tener diabetes significa dejar para siempre las harinas y las pastas 🍝

La realidad es que se puede disfrutar de todo, con equilibrio, planificación y acompañamiento profesional.

👉 Consultá siempre con tu nutricionista matriculado y de tu confianza para adaptar tu alimentación a tus necesidades.

03/11/2025

3 de noviembre – Día del Sándwich! 🥪

A veces creemos que los sándwiches son siempre comida “chatarra” o poco saludable. Pero la realidad es que, con un poco de creatividad, pueden ser una comida completa y nutritiva.

¿Te dejo algunos ejemplos?

Pan integral + pollo + lechuga + tomate
Pan de centeno + hummus + verduras grilladas
Pan integral + huevo revuelto + palta

Aprovechemos esta época que se viene para prepararnos un rico sándwich y llevarlo al río!

16/10/2025

Hoy es el Día de la Alimentación y me puse a reflexionar sobre todo lo que he aprendido a lo largo de los años 💭💚

Cuando era chica, pensaba que comer sano era seguir reglas estrictas, contar calorías y evitar ciertos alimentos. Con el tiempo entendí que la alimentación va mucho más allá de eso: es energía, disfrute, cuidado, y también amor propio.

Hoy mi mirada es diferente: no hay alimentos ‘buenos’ ni ‘malos’, sino elecciones que nos nutren, nos dan placer y nos hacen sentir bien.
Cada plato que elegimos es una oportunidad de cuidarnos y honrar nuestro cuerpo, sin culpa, sin prohibiciones, con respeto y alegría ✨.

Y aprovecho a compartirte esto: mirá tu comida con curiosidad, con ganas de nutrirte y disfrutarla, y no como un deber!

08/10/2025

Hace tiempo vengo reflexionando sobre las palabras que usamos cuando hablamos de alimentación 💭.
Me di cuenta de que decir ‘saludable’ muchas veces pone a otros alimentos en la categoría de ‘no saludables’, y eso genera culpa o la idea de que hay comidas prohibidas 🙅‍♀️.

Por eso, voy a empezar a trabajar con una palabra que me hace mucho más sentido: nutritivo.
Porque lo nutritivo no solo está en los nutrientes, también está en lo que nos da energía, placer o un momento de disfrute 💚

Quiero que empecemos a mirar la comida desde un lugar más real, más amigable y menos restrictivo. ¿Me acompañás en este cambio de mirada?

22/09/2025

La ansiedad es mucho más común de lo que pensamos… y también está vinculada con lo que comemos. 🍫☕🥗 (como siempre les digo!)

Como creemos que es un tema importante de conversar y entender, invitamos al Lic. Luis Perinotto para hablar de esto en profundidad.

📅 Mañana, martes a las 17 hs.
📻 Radio UNER 91.3

Te esperamos para aprender juntos y sacarnos todas las dudas 💚

17/09/2025

Hoy quiero tomarme un momento para agradecer a todas las empresas que confían en Viandas Sanas 💛

Ellas saben que cuidar la alimentación de sus equipos es clave para mejorar la concentración, el rendimiento y el bienestar en el trabajo.

Tomarse una buena pausa de almuerzo no es un lujo, es una inversión en personas más enfocadas, más motivadas y con más energía para seguir creciendo.

Gracias por elegirnos para acompañarlos cada día con comidas ricas, prácticas y saludables ✨

08/09/2025

Las redes no son el enemigo 💛

Pueden inspirarnos, conectarnos y enseñarnos… pero también desgastarnos si no las usamos con conciencia.

Hoy quiero invitarte a reflexionar: ¿lo que consumís en redes te suma o te resta?

Yo elijo crear contenido que aporte, que muestre lo real y que te inspire sin presionarte.

Pequeños cambios en cómo miramos las redes pueden marcar una gran diferencia ✨

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