Vero Wesner

23/01/2026

El cuerpo no cambia solo porque le digamos qué comer o cuánto entrenar.

🙌Cambia cuando la mente empieza a pensar distinto.

Cuando dejamos de castigarnos y empezamos a escucharnos.
Cuando soltamos el “todo o nada” y aprendemos a sostener.
Cuando entendemos que el proceso vale más que la perfección.
Los cambios reales no empiezan en el plato ni en el gimnasio.
Empiezan en la cabeza… y se reflejan en el cuerpo.
🌱 Cambiar la forma de pensar también es parte del tratamiento.

13/01/2026

No es una comida la que te “salva” ni la que te “arruina”.
La nutrición NO se trata de perfección, sino de hábitos sostenidos en el tiempo.
Lo que importa es lo que hacés la mayoría de los días, incluso cuando nadie te ve.

Soltar la idea de todo o nada también es parte del cambio.
La relación con la comida se construye con lo que elegís la mayor parte del tiempo,
no con una sola decisión aislada.

👉 Menos culpa, más conciencia.

10/12/2025

🧠🤍 Reconocer al cuerpo

A veces no le damos descanso.
A veces lo exigimos.
A veces lo criticamos.
A veces no lo alimentamos como necesita.

Y aun así…
💪 sigue funcionando
💓 sigue latiendo
🫁 sigue respirando
🧠 sigue buscando la forma de sostenernos

Nuestro cuerpo no nos abandona.
Incluso en las peores situaciones, hace lo imposible por sobrevivir. Un sistema perfecto, hasta cuando algo falla o falta continúa con sus sistemas compensatorios para seguir funcionando

Tal vez hoy no necesites cambiar tu cuerpo.
Tal vez hoy solo necesites AGRADECERLE.

27/11/2025

14/11/2025

En consulta siempre digo lo mismo: el progreso no se mide en días perfectos, sino en cuántas veces decidís retomar👉

Los “baches” son parte del camino, No te juzgues por caer, celebrá que podés elegir levantarte.🤸

Lo importante, es no abandonar tu versión que quiere estar mejor.😌💪

02/09/2025

El azúcar es un alimento con calorías vacías, o sea que no aporta nutrientes significativos, solo un aporte energético rápido ⚡.

Además del efecto negativo en la piel, El azúcar aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares💔 e hígado graso. A corto plazo, puede causar fluctuaciones en la energía 🫠y el ánimo😤, mientras que a largo plazo puede dañar órganos como riñones, ojos y nervios. También contribuye a la cavitación dental y puede afectar la salud intestinal, la función cognitiva y la salud mental😵‍💫 

Con esta información, vas a seguir eligiendo el azúcar?

26/08/2025

¿Sabías que nuestros antepasados caminaban entre 10 y 15 km por día para conseguir alimento? 👣
Hoy la mayoría no llega ni a 3 km… y ahí empieza el problema.

Tu cuerpo está diseñado para moverse: correr, cargar peso, agacharse, levantarse, caminar. Cuando lo hacés, todo funciona mejor: metabolismo, digestión, sueño, energía y hasta tu ánimo.

💡 La clave: no existe salud sin movimiento.

19/07/2025

¿Tuviste una semana difícil?
Tranquilo/a, no estás fuera del camino.

❤️‍🩹 A veces caerse también enseña.
🌿 Lo importante es que estás aprendiendo, creciendo, volviendo.

💡No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible🤗

19/07/2025

🔁 El camino del cambio no es una línea recta.
Si tuviste una semana complicada, no pienses que "te fuiste del plan".
En cada proceso real hay momentos difíciles, aprendizajes y reinicios.

💡 Salirse y volver también es parte del plan.
Lo importante no es no caer, sino saber cómo levantarte.

Y ojo! salirse del plan no me refiero a darse un gusto, eso también es parte del plan y de una alimentación saludable 🥰☝️



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💬 Versión cercana y motivacional (tono humano, como si hablaras a un paciente o seguidor):

¿Tuviste una semana difícil?
Tranquilo/a, no estás fuera del camino.
❤️‍🩹 A veces caerse también enseña.
🌿 Lo importante es que estás aprendiendo, creciendo, volviendo.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.



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💬 Versión informal y optimista (para Instagram más relajado o reels):

Ey, una semana difícil no borra todo tu esfuerzo 💪
Te saliste un poquito... ¿y qué? ¡Volver también cuenta!
Los altibajos son parte del viaje.
❤️ Seguí el plan, pero con amor.
🌱 No busques perfección, buscá constancia.



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¿Querés que prepare alguna versión más adaptada para un carrusel, un reel o con emojis específicos?

04/07/2025

😅🥹☝️🙌💪

19/06/2025

CROQUETAS DE ATÚN Y ACELGA🥬🐟

🥬Solo necesitas
🥬atado de acelga
🥬2 latas de atún al agua
🥬2cebollas
🥬Morrón
🥬Ajo
🥬Harina integral o avena

Salteamos la cebolla, morrón y el ajo con un poquito de aceite y agua, Reahogamos el acelga hasta que quede cocida , dejamos enfriar.
Luego procesamos, incorporamos el atún, los huevos y el harina. Dejamos reposar unos minutos, formamos bolitas con la ayuda de una cuchara y al horno en placa antiadherente y listo! 💪🥰

06/06/2025

No dormir bien😮‍💨 puede afectar significativamente el apetito, aumentando la sensación de hambre 🤯.
☝️Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo libera más grelina, la hormona que estimula el apetito, y menos leptina, la que produce la sensación de saciedad

Consecuencias de no dormir bien en el apetito:

Aumento de la grelina:

Esta hormona, que se libera cuando no dormimos bien, nos hace sentir más hambrientos. 

Disminución de la leptina:

La leptina, que nos ayuda a sentirnos satisfechos después de comer, se reduce cuando no dormimos lo suficiente. 

Mayor consumo de calorías:

La combinación de mayor sensación de hambre y menor sensación de saciedad puede llevar a un mayor consumo de calorías, lo que puede contribuir al aumento de peso. 

Preferencias por alimentos poco saludables:

La falta de sueño también puede alterar la regulación de la amígdala, la zona cerebral relacionada con las emociones, dificultando el control de la ingesta de alimentos menos saludables. 

💡💡Por eso recordá que las bases fundamentales para mantener o mejorar tu peso son una buena alimentación que brinde los nutrientes necesarios para mantener saludable nuestro cuerpo, el ejercicio y un buen descanso