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Licenciada en Nutrición, Nancy S. Gómez

Casa
Argentina
Corrientes
Licenciada en Nutrición, Nancy S. Gómez

✨ Nutricionista | Salud & Energía
💪 Rendimiento – Vitalidad – Bienestar
🌱 Suplementos naturales & asesoramiento

06/04/2021

6 de abril día mundial de la actividad física
🏃🏋️⛹️🚴🤼🏊

Actividad Física = Salud 💪

Realiza 30 minutos diarios de movimientos y mejora tu calidad de vida

30/03/2021

Combina Estética y Nutrición, para resultados verdaderos y que perduren en el tiempo.

Turnos para consulta Nutricional: 3794335034

Turnos para tratamientos estéticos: 37945006208

PHI CLINIC Instituto de Armonización Face & Body
Irigoyen 2116

13/12/2020

Crear un nuevo hábito puede llegar a ser difícil, pero no imposible!
Solo necesitas dar pequeños pasos y planearlo.
Elije dentro de lo que tienes al alcance, opciones o acciones más saludable.
Te dejo algunos tips que te pueden ayudar en el camino.

Marcate pequeñas metas y haz cambios graduales: por ejemplo en vez de emplear 2 cucharadas soperas de azúcar en el desayuno, optar por 2 cucharadas tipo postre de azúcar.

Reduce la velocidad con la que comes.

Que el momento de la comida sea un momento tranquilo. Si tú cerebro está distraído mientras comes, no va a recibir la señal de que estás satisfecho.

Utiliza plato más pequeños, para poder controlar tus porciones.

Trata de llenar tu heladera con alimentos saludables. Por ejemplo frutas, verduras, lácteos descremados.

Si picoteas entre horas, trata de que sea en forma saludable. Cómo por ejemplo frutas, cereales sin azúcar, un puñado de frutos secos.

31/10/2020

SIN TACC 😉

Buenas noches 🙋
Hoy quiero compartir esta receta que me parece súper fácil, con tal solo 2 ingredientes 😮y original.

INGREDIENTES
500 g de coliflor
1 huevo
c/n Condimentos: condimentos para pizza, orégano y provenzal.
c/n Sal
PROCEDIMIENTO.
En una procesadora/ licuadora procesamos el coliflor hasta que se haya desintegrado agregamos el huevo, condimentos y volves a licuar/procesar, para que se integre.
Forrar una fuente pizzera con papel manteca (para que no se pegue), volcar el contenido y llevar a horno precalentado y cocinar a unos 180° por 10 min aprox o hasta que introduzcas un palillo y salga seco. Una vez lista sacas, esperas que se enfríe y desmoldas. Agregas salsa casera con muchas verduras, queso y/o lo que más te guste 🍕😊.

26/10/2020

Les Presento a Cristian, con el estamos trabajando hace 2 meses en los cuales hemos logrado bajar 10 kg de peso corporal y 5 kg de grasa corporal.

Con constancia y perseverancia todo es posible.

Pequeños cambios en tu estilo de vida te llevan a grandes cambios en la salud y bienestar general.

El secreto está en aprender y adoptar hábitos saludables 😉

Nutricionista: Nancy S Gómez.
M.P: 365
Turnos: 3794335034

06/10/2020

Fotitos de mis pacientes 🥰
Dónde me demuestran que hablar 45 min o más sirve 😂

También es útil para ideas de combinación de alimentos para uds 🤗

Siempre en tu plato debe haber algo verde y de color, alguna proteína y algo de hidratos de carbono 👌

06/10/2020

Pregunta recurrente: Hago Ejercicios Cardiovasculares o de Fuerza y resistencia?

🏋️🏃🚴

Deberias hacer AMBOS. La combinación de ellos es la clave para mantenernos en forma y saludable. Pero, va a depender de tus objetivos personales, para ver en cuál deberías enfocar más tus esfuerzos.

Por ejemplo los Ejercicios aeróbicos ayudan a mantener y/o mejorar la salud cardiovascular. También a la oxidación de la grasa corporal.
Los Ejercicios de Fuerza nos ayuda en el aumento de la masa muscular y por ende también en la oxidación de las grasas

Entonces, si tú objetivo es perdida de peso deberíamos aumentar el entrenamiento Aeróbico, pero complementar con el de Musculación.
Pero si tú objetivo es el aumento de la masa muscular, tus esfuerzos deberían inclinarse hacia los Ejercicios de Musculación y complementar con los ejercicios Cardiovasculares.

Licenciada en Nutrición.
M.P: 365

03/10/2020

Muchísimas Gracias por todo.

Igualmente estaré compartiendo seguido, algunos consejos sobre alimentación y hábitos saludables, recetas nuevas y de más cosas.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

01/09/2020

Les presento un plato rico, completo y muy fácil de hacer.
Ideal para una cena o un almuerzo en estos días frescos.
Podemos ocupar la verduras que tenemos en casa.
En mi caso utilice (para 3 porciones).

Ingredientes:
1 taza de té de arroz
1 lata de frijoles remojados
1 ajo
1/2 cebolla
1/2 morrón rojo
1/2 zanahoria
1 zapallito chico
1 tomate
1 taza de caldo de verduras
3 cda sopera de aceite de girasol
1 cdita de curry
1 pisca de Sal y pimienta.

Rehogamos en un wok la cebolla, con el morrón y el ajo bien picados. Agregamos el arroz, cuando esté toma un color opaco, agregamos la taza de caldo, removemos. Agregar las demás verduras picadas en daditos chicos y dejar cocinar unos 10 min aprox. Agregamos los frijoles y cocinamos por unos 5 min más. Apagamos el fuego y reservamos unos minutos. Servir caliente.

Al combinar el arroz con las legumbres ( frijoles) obtenemos una proteína de alto valor biológico, con todos los aminoácidos que necesitamos.
Y si préstamos más atención nos podemos dar cuenta que en este simple plato tenemos una correcta distribución de nutrientes. Dónde los CHO sería el arroz, las proteínas los frijoles y las vit y minerales las verduras, las grasas estarían representado por el aceite utilizado para hacer el rehogado en una cantidad ínfima.

11/08/2020

Feliz día a todos los que desempeñamos está hermosa labor de cuidar la salud y educar a las personas a través de una alimentación saludable.
Feliz día para todos 🍎👩‍⚕️🍒

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