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Hola Salud es un servicio de nutrición online y presencial, con planes de alimentación y de seguimiento personalizados.

05/09/2022

Excusas tontas en momento de cambios 🤯

1- El gimnasio es caro y comer saludable es caro
¿Cuántas veces escuchamos esto? La clave está en la organización, hace tu lista de compras, planificalas!!, organiza tu alacena y tu heladera . Ser saludable no es caro, necesita organización y disciplina.

Opta por ejercicios al aire libre, caminar, correr, bicicleta, patines, encontra algo que te guste y anímate!!! El cambio comienza desde adentro 🙌🏻

2- Me siento muy cansad@
Cuanto menos actives tu cuerpo más cansad@ te sentirás

3- Me íntimida el gimnasio por mi cuerpo
Si empezaste es porque estas queriendo cambiar, que nada ni nadie interfiera en tu proceso de cambio 👊🏻💪🏻

¿Qué estás esperando para cambiar tu alimentación y tu vida??
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holasaludok@gmail.com

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31/08/2022

Tips para reducir tu hinchazón 😉

Recordá que son recomendaciones generales y para personas sin patologías 😊

La alimentación debe estar adecuada a tus hábitos alimentarios, objetivos y estilo de vida 🙌🏻

¿Qué estás esperando para cambiar tu vida? 🥺

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25/08/2022

Azúcar oculta en los alimentos 😱

Cuando escuchamos a alguien decir "no consumo azúcar" pensamos automáticamente, en el azúcar común o de mesa pero... ¿¿Sabías que hay azúcar oculta en muchos alimentos que consumís?? 😬

⚠️¿¿ Por qué no lo notaste??

👉🏻Aparecen con nombre diferente.

👉🏻Damos por sentado que determinados alimentos no contienen azúcar, por ejemplo papas fritas, mayonesa, etc.

⚠️Te dejo los nombres para que puedas identificarlos en los productos que consumis.

👉🏻El consumo frecuente de azúcares o derivados NO es saludable para nuestro cuerpo.

👉🏻Con la podrá diferenciarse, en el rótulo, el contenido y la cantidad de azúcar de los alimentos.

⚠️ ¿¿Cómo hago para disminuir el consumo de azúcar??

👉🏻Elegí alimentos naturales, con pocos ingredientes.

👉🏻Limita el consumo de ultraprocesados.

👉🏻Recordá que la lista de ingredientes va en orden de mayor a menor cantidad.

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25/08/2022

Estrés 🤯

Palabra que escuchamos o leemos a menudo pero ¿como nos damos cuenta si lo padecemos?

El primer paso para superarlo, es detectarlo por eso te menciono cuáles son los síntomas 😊

Recordá que la manera de manifestar el estrés varía de acuerdo a la persona, por eso es importante identificar que cosas o situaciones lo desencadenan para luego trabajarlas 😊

Te sentis identificado con algún síntoma??? Te leo 👇🏻

11/08/2022

Para todos los colegas con los que compartimos esta hermosa profesión.. Muy Feliz Día!!! 🥰

02/08/2022

Queres bajar de peso y no podes???

Te dejo algunos tips a tener en cuenta!!! 😉

👉🏻Para bajar de peso es necesario que crees un déficit calórico, es decir, que gastes más calorías de las que consumis

👉🏻Ningún alimento provocará que aumentes de peso por si solo, el aumento se produce precisamente porque consumis más calorías de la que gastas

👉🏻Tus requerimientos de macronutrientes hidratos de carbono, proteínas y grasas dependerán de tu edad, estatura, contextura corporal y objetivos

👉🏻No vas a engordar por acostarte después de comer

👉🏻Necesitas mantenerte hidratado y beber mucha agua

👉🏻Contactate y juntos crearemos un plan alimentario adecuado a tus necesidades, hábitos alimentarios y objetivos 💪🏻

27/07/2022

Feliz Día Abuelos ❤️

Gracias a la vida por tenerlos 🙌🏻

21/07/2022

¡¡¡Feliz Día Amig@s!!!

Gracias a las personas que nos acompañan y siempre están 🙌🏻

07/07/2022

Feria Saludable 🙌🏻

Junto a y emprendedores locales, te esperamos para compartir una tarde saludable. Podrán degustar nuestros budines fit y habrá regalitos para ustedes 😊

🔜 Viernes 8 de julio a las 17:00 hs

📍Sabor Y Aroma, supermercado saludable. Junin 1672 😉

01/07/2022

4 momentos para beber agua 😉

Te cuesta tomar agua?? Acá te dejo unos tips y los beneficios de beber agua.

👉🏻Al despertar. Tus órganos necesitan de ella para cumplir sus funciones vitales.

👉🏻Antes de comer. Contribuye a la digestión y absorción de nutrientes.

👉🏻Antes de bañarte. Contribuye a regular la presión arterial.

👉🏻Antes de dormir. Ayuda a prevenir ataques cardíacos.

⚠️Recordá que va a depender de tus necesitas, requerimientos, si tenes patologías o no, y objetivos del tratamiento 😬

Son recomendaciones generales que te ayudarán a crear mejores hábitos alimentarios y a incorporar agua en tu rutina diaria 🙌🏻

✅️Las infusiones sin azúcar también cuentan en el total de agua ingerida en el día 💪🏻

Qué estás esperando para cambiar tu vida???

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29/06/2022

Día Internacional del Orgullo LGBTIQA+ 🌈❤️🏳️‍🌈
. LesbisnaGayBisexualTransexual, transgéro, tr****tiIntersexual QweerAsexual+ Pansexual, demisexual, etc.

👉🏻El amor es lo único que importa ❤️

🌈

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Página web

http://www.holasaludok.com/

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