Nutricionista Valeria Roa

01/04/2026

Mientras corrés, caminás o hacés bici pensando que es “lo mejor para bajar de peso”…
estás dejando de lado algo clave: la fuerza.
Entrenar la fuerza es salud y prevención…

👉 Sin músculo, tu metabolismo se vuelve más lento
👉 Sin fuerza, perdés masa ósea
👉 Sin fuerza, tu cuerpo no cambia como esperas

Y no, no se trata de elegir.

❌ No es cardio O fuerza
✅ Es cardio + fuerza

Porque uno sin el otro, se queda corto.

💬 Decime la verdad:
¿Seguís apostando solo al cardio?

27/03/2026

20/03/2026

Para los que creen que me sobra el tiempo…
No me sobra nada.
Me levanto temprano.
Trabajo horas intensas.
Soy madre 24/7.
Tomo decisiones todo el día.
Sostengo pacientes.
Sostengo emociones.
Sostengo mi casa.
Sostengo a mi hijo.
Y aun así, entreno.
No porque tenga tiempo libre.
Sino porque si no me cuido, me apago.
El ejercicio no es estética.
No es ocio.
No es un premio.
Es salud mental.
Es regulación.
Es fuerza física para cargar lo que pesa.
Es el espacio donde ordeno la cabeza para poder seguir.
Entreno cansada.
Entreno con culpa a veces.
Entreno buscando huecos.
Pero entreno.
Porque no me sobra el tiempo.
Me sobra responsabilidad.
Y necesito estar fuerte para sostenerla.
No me sobra el tiempo.
Me niego a romperme.

Síganme todos los que creen que es mejor no dejar de intentarlo 💪💪

12/03/2026

Hoy en nutrición el foco ya no está en el peso ni en hacer DIETAS! Está en mejorar la composición corporal:
✔ más masa muscular
✔ disminución de masa grasa
👉Porque el peso por sí solo no dice nada!

Si sentís que ya probaste muchas dietas y querés empezar a trabajar tu alimentación desde otro enfoque, te puedo acompañar.

📩 Podés reservar tu turno por mensaje privado o desde el link en mi perfil.

—
Lic. Valeria Roa
Nutricionista clínica y deportiva

10/03/2026

Lugares disponibles para ésta semana: Para Primeras consultas y análisis de composición corporal: scanner Tanita y Antropometria.

23/02/2026

Treeeemenda oportunidad! ✨💫
Feliz de estar representando a Eldorado Misiones como Nutricionista en uno de los canales más prestigiosos del País! Sin dudas cada vez disfruto y amo más mi profesión…
Gracias a ustedes que están del otro lado apoyándome y compartiendo mis logros!

Esto es solo un adelanto de la nota que se viene en Caras TV que saldrá pronto por direct TV y Net TV.
Y en estos días les estaré mostrando todo lo que fue esta increíble experiencia! Quieren ver más? ☺️

17/02/2026

Mis 4 tips para cuidarte en estas vacaciones (sin estresarte)

Las vacaciones no son para hacer dieta. Son para disfrutar. Pero disfrutar no significa dejar de cuidarte.

Como nutricionista, estas son mis recomendaciones simples y sostenibles:

1️⃣ Priorizá un plato completo
Elegí verduras de varios colores, proteínas magras y sumá carbohidratos integrales o grasas saludables como palta o frutos secos. En lo posible, evitá frituras y exceso de aderezos.

2️⃣ Hidratate constantemente
El agua es clave, sobre todo en verano. Muchas veces confundimos sed con hambre.

3️⃣ Equilibrio ante todo
Comer con culpa no es un hábito saludable. Darse gustos con moderación sí lo es. La salud también incluye disfrutar.

4️⃣ No dejes de moverte
Caminar, nadar, correr, andar en bici. No hace falta una rutina perfecta, pero sí mantener el cuerpo activo.

Vacaciones saludables no significan rigidez.
Significan equilibrio, movimiento y buenas decisiones la mayoría del tiempo.

Guardá este post si te sirve y compartilo con quien se va de vacaciones 💛

04/02/2026

Gracias a Caras por convocarme para esta nota y darme éste increíble espacio para hablar de mi profesión! 🙌

Agradecida a .perfil por la invitación para ser parte y a este equipazo .photoart 🙌
Dejo el enlace en el perfil para ver la nota completa! 😃

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