Mi Salud y Yo

Mi Salud y Yo Mejora tu bienestar con información clara, actualizada, y valiosa para prevenir enfermedades🏋️‍♀️💚

Este es el lugar donde aprenderás TODO sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades comunes 🤒 como diabetes, prostatitis, hipertensión y muchas más. 🙌

Pero eso no es todo!, también compartiremos consejos PRÁCTICOS y EFECTIVOS 🌟 sobre nutrición saludable y pérdida de peso para ayudarte a mantener un estilo de vida ACTIVO y EQUILIBRADO. 🍎💪

🏋️‍♀️ Con información clara y ACTUALIZADA, nuestro objetivo es proporcionarte HERRAMIENTAS VALIOSAS para mejorar tu bienestar y prevenir enfermedades. 💚

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16/09/2025

❤️ Alcohol y corazón: lo que no se ve, pero se siente
Una copa puede parecer inofensiva… Pero el alcohol tiene efectos profundos en tu sistema cardíaco, especialmente si el consumo es frecuente o excesivo.

🔹 El miocardio, el músculo del corazón, puede debilitarse por el alcohol. Esto se llama cardiomiopatía alcohólica, y afecta la capacidad del corazón para bombear sangre.

🔹 El alcohol también puede provocar:

Hipertensión arterial

Arritmias (latidos irregulares o acelerados)

Aumento de triglicéridos

Inflamación vascular

Mayor riesgo de infarto de miocardio2

🔹 Aunque algunos estudios mencionan beneficios del consumo moderado, hoy se sabe que no hay una dosis segura universal. El riesgo aumenta con la frecuencia, la cantidad y la genética de cada persona.

🔹 La salud preventiva es clave:

Controlar el consumo

Realizar chequeos cardíacos

Practicar actividad física

Cuidar la alimentación

Dormir bien y manejar el estrés

💡 Tu corazón no necesita alcohol para funcionar mejor. Necesita oxígeno, nutrientes, descanso y decisiones conscientes.

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16/09/2025

🫁 El sistema respiratorio: una cadena vital que empieza en la garganta y termina en los alveolos
Cada respiración activa una red de estructuras que trabajan en sincronía para llevar oxígeno a tu cuerpo. Desde la faringe hasta los alveolos, todo está diseñado para sostener la vida.

🔹 Faringe y laringe Son las puertas de entrada del aire. La faringe conecta la boca y la nariz con la tráquea. La laringe regula el paso del aire y produce la voz.

🔹 Bronquios Son los tubos que llevan el aire desde la tráquea hacia los pulmones. Se ramifican en bronquiolos cada vez más pequeños.

🔹 Pulmones Contienen millones de alveolos, donde ocurre el intercambio gaseoso:

El oxígeno pasa a la sangre

El dióxido de carbono se elimina al exhalar

🔹 Pleura Es una membrana doble que recubre los pulmones y la cavidad torácica. Permite que los pulmones se expandan sin fricción.

🔹 Tabaquismo El humo del tabaco daña cada parte del sistema respiratorio:

Irrita la faringe y la laringe

Inflama los bronquios

Destruye los alveolos

Afecta la pleura

Reduce la capacidad pulmonar

Aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares

💡 Respirar bien es vivir bien. Y cuidar tus pulmones es cuidar tu energía, tu voz y tu salud.

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🦵 ¿Te duele la rodilla y no sabes por qué? El dolor de rodilla puede tener muchas causas, y conocer su origen es clave p...
15/09/2025

🦵 ¿Te duele la rodilla y no sabes por qué? El dolor de rodilla puede tener muchas causas, y conocer su origen es clave para tratarlo correctamente. Esta guía visual te ayuda a identificar las zonas afectadas y los posibles diagnósticos según el área del dolor:

🔹 Anterior: 👉 Síndrome patelofemoral 👉 Dolor del saltador

🔹 Posterior: 👉 Tendinitis del bíceps femoral 👉 Quiste de Baker

🔹 Lateral: 👉 Síndrome de la banda iliotibial 👉 Lesión del ligamento colateral lateral (LCL) 👉 Rotura de menisco lateral

🔹 Medial: 👉 Desgarro de menisco medial 👉 Lesión del ligamento colateral medial (LCM) 👉 Bursitis

💡 Recuerda: No ignores el dolor. Escucha a tu cuerpo y consulta con un profesional de salud para un diagnóstico preciso.

📌 Guarda esta imagen y compártela con quien la necesite. ¡Tu salud es primero!

💪 Músculos del hombro y tórax: los que te dan fuerza, estabilidad y movimientoTu cuerpo tiene un grupo de músculos que t...
14/09/2025

💪 Músculos del hombro y tórax: los que te dan fuerza, estabilidad y movimiento

Tu cuerpo tiene un grupo de músculos que trabajan en equipo para levantar, rotar y estabilizar el brazo. Son los protagonistas de cada movimiento que hacés sin darte cuenta.

🔹 Deltoides El músculo más visible del hombro. Tiene tres porciones: anterior, media y posterior. Permite levantar el brazo, rotarlo y mantenerlo estable.

🔹 Supraespinal (supraespinoso) Ubicado arriba de la escápula. Inicia la abducción del brazo y estabiliza la articulación del hombro.

🔹 Infraespinal (infraespinoso) Debajo del supraespinal. Permite la rotación externa del brazo y protege la articulación.

🔹 Redondo menor Colabora con el infraespinal en la rotación externa. También ayuda a mantener la cabeza del húmero en su lugar.

🔹 Redondo mayor Participa en la rotación interna y extensión del brazo. Actúa junto al dorsal ancho.

🔹 Subescapular Ubicado en la cara anterior de la escápula. Es clave en la rotación interna del brazo y en la estabilidad del hombro.

🔹 Pectoral mayor El músculo más grande del pecho. Permite la aducción, flexión y rotación interna del brazo. También participa en la respiración profunda.

🔹 Pectoral menor Está debajo del pectoral mayor. Ayuda a mover la escápula hacia adelante y abajo. Es importante en la respiración y postura.

💡 Estos músculos no solo te dan fuerza… Te permiten abrazar, empujar, lanzar, sostener y proteger tus articulaciones.

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🦵 La rodilla: una obra maestra de fuerza, movilidad y precisiónNo es solo una bisagra… Tu rodilla es una estructura comp...
13/09/2025

🦵 La rodilla: una obra maestra de fuerza, movilidad y precisión
No es solo una bisagra… Tu rodilla es una estructura compleja que te permite caminar, correr, saltar y sostener tu cuerpo.

🔹 Fémur + tibia + rótula Son los tres huesos que forman la articulación de la rodilla.

🔹 Cartílago articular Recubre las superficies óseas para evitar fricción y desgaste.

🔹 Ligamentos colaterales Dan estabilidad lateral y evitan que la rodilla se desvíe.

🔹 Ligamento cruzado anterior (LCA) Evita que la tibia se desplace hacia adelante. Clave en movimientos rápidos.

🔹 Ligamento cruzado posterior (LCP) Controla el desplazamiento hacia atrás. Da soporte profundo.

🔹 Tendón del cuádriceps + tendón rotuliano Transmiten la fuerza muscular para extender la pierna.

🔹 Tubérculo tibial Punto de inserción clave para el tendón rotuliano.

🔹 Músculo cuádriceps El gran motor de la extensión. Vital para caminar, correr y saltar.

👉 Guardá este post si estás estudiando anatomía o si querés entender mejor cómo funciona tu cuerpo. 💬 ¿Te gustaría que expliquemos otra articulación? ¡Comentá abajo!

13/09/2025

😮‍💨 ¿Por qué bostezamos?
No es solo por sueño o aburrimiento… El bostezo es un mecanismo complejo que involucra pulmones, cerebro y temperatura corporal.

🔹 Cuando bostezás, se produce una inhalación profunda que expande los pulmones. Esto aumenta el flujo de oxígeno y ayuda a ventilar el cerebro.

🔹 Según estudios recientes, el bostezo podría tener una función de enfriamiento cerebral. Al abrir la boca y estirar la mandíbula, se activan estructuras que disminuyen la temperatura del cerebro, ayudando a mantenerlo alerta.

🔹 También se relaciona con el ritmo circadiano:

Bostezamos más cuando estamos cansados o al despertar

Es una señal de que el cerebro necesita regular su estado de activación

🔹 Además, el bostezo puede ser contagioso, lo que sugiere que está vinculado con la empatía y la conexión social.

💡 Tu cuerpo no bosteza por capricho… lo hace para proteger tu rendimiento cerebral.

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12/09/2025

🌬️ Pulmones, alveolos y oxígeno: el motor invisible de tu organismo

Respirar parece simple… Pero detrás de cada inhalación hay un proceso vital que sostiene tu vida.

🔹 Los pulmones son los órganos principales del sistema respiratorio. Están formados por millones de pequeños sacos de aire llamados alveolos.

🔹 Cuando inhalás, el aire llega a los alveolos. Allí ocurre el intercambio de gases:

El oxígeno pasa al torrente sanguíneo

El dióxido de carbono sale de la sangre y se exhala

🔹 Cada célula de tu cuerpo necesita oxígeno para producir energía. Sin él, el organismo no puede funcionar correctamente.

🔹 El sistema circulatorio transporta ese oxígeno desde los pulmones a todos los tejidos. Y luego recoge el dióxido de carbono para eliminarlo.

💡 Respirar bien es más que llenar los pulmones… Es nutrir cada rincón de tu cuerpo.

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11/09/2025

🔬 ¿Qué hay detrás de un grano?

El acné no es solo un problema estético. Es una respuesta biológica compleja que comienza en lo más profundo de tu piel.

🔹 Todo empieza en los folículos pilosos, donde se encuentra el vello y las glándulas sebáceas. 🔹 Estas glándulas producen sebo, una sustancia oleosa que protege la piel. 🔹 Los queratinocitos (células de la piel) deberían desprenderse normalmente… Pero cuando se acumulan junto al sebo, bloquean el folículo.

🔸 ¿Qué pasa entonces?

Se forma un tapón → punto blanco o espinilla

Las bacterias como Cutibacterium acnes proliferan

El cuerpo responde con inflamación → aparece el grano

🔹 Factores como hormonas, estrés, alimentación y genética pueden agravar el proceso.

💡 El acné no es suciedad. Es biología. Y entenderlo es el primer paso para tratarlo con respeto y eficacia.

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11/09/2025

🧠💔 ¿Qué es la isquemia y a qué conduce?
La isquemia ocurre cuando el flujo sanguíneo hacia un órgano o tejido se reduce o se bloquea. ¿El resultado? Las células no reciben suficiente oxígeno ni nutrientes… y empiezan a morir.

🔹 Puede afectar al corazón, al cerebro, a las extremidades o a cualquier parte del cuerpo. 🔹 En el corazón, puede provocar angina de pecho o un infarto. 🔹 En el cerebro, puede causar un accidente cerebrovascular isquémico (ACV), con pérdida de funciones motoras, del habla o de la conciencia. 🔹 En los tejidos periféricos, puede generar necrosis, dolor intenso y riesgo de amputación.

🔸 ¿Qué la causa?

Obstrucción por coágulos, placas de grasa o espasmos arteriales

Enfermedades como diabetes, hipertensión o arteriosclerosis

Estilo de vida sedentario, tabaquismo y mala alimentación

💡 La isquemia no siempre da señales claras al principio. Pero cuando aparece, cada minuto cuenta.

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🧍‍♂️ El cuerpo humano tiene más de lo que imaginás…Tu cuerpo es una máquina compleja, precisa y sorprendente. ¿Sabías qu...
10/09/2025

🧍‍♂️ El cuerpo humano tiene más de lo que imaginás…
Tu cuerpo es una máquina compleja, precisa y sorprendente. ¿Sabías que está formado por miles de estructuras que trabajan en equipo cada segundo?

🔹 206 huesos Sostienen, protegen y permiten el movimiento.

🔹 650 músculos Te dan fuerza, estabilidad y expresión.

🔹 4,000 tendones Conectan músculos con huesos para que puedas moverte.

🔹 >900 ligamentos Mantienen tus articulaciones estables y seguras.

🔹 80 órganos Cada uno con funciones vitales: respirar, digerir, pensar, filtrar…

🔹 86 mil millones de neuronas Tu red eléctrica interna: pensamiento, memoria, emociones.

🔹 37.2 trillones de células La unidad básica de la vida. Cada una con una misión específica.

🔹 >360 articulaciones Flexibilidad y movimiento en cada parte del cuerpo.

🔹 96,000 km de vasos sanguíneos Suficientes para dar dos vueltas al planeta 🌍

🔹 43 pares de nervios 12 craneales + 31 espinales → conectan tu cerebro con todo tu cuerpo.

💡 Tu cuerpo no es solo biología… es ingeniería viva.

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¿Sabías que algunos vegetales pueden ser grandes aliados para alcanzar tus metas nutricionales? 🥦💪 Estos nueve protagoni...
10/09/2025

¿Sabías que algunos vegetales pueden ser grandes aliados para alcanzar tus metas nutricionales? 🥦

💪 Estos nueve protagonistas del reino vegetal no solo aportan fibra y vitaminas, ¡también contienen proteína! Desde el brócoli y la espinaca hasta el perejil y los hongos, cada uno tiene su propio perfil nutricional que puede ayudarte a fortalecer tu alimentación, especialmente si sigues una dieta basada en plantas.

Elige tu favorito y cuéntanos en los comentarios cuál no falta en tu plato. Comer saludable también puede ser delicioso y variado 🌱✨

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09/09/2025

😴 ¿Te ha pasado que después de comer te entra un sueño irresistible?
No es solo “el bajón post almuerzo”… Tu cuerpo está respondiendo a una serie de procesos fisiológicos que lo empujan al descanso.

🔹 Se llama somnolencia postprandial, y ocurre cuando el cuerpo redirige la sangre al sistema digestivo para procesar los alimentos. 🔹 Esto puede reducir momentáneamente el flujo cerebral, generando pesadez mental, lentitud y ganas de dormir. 🔹 Si comiste en exceso o consumiste muchos carbohidratos simples (pan blanco, arroz, dulces), el azúcar en sangre sube rápido… y luego cae en picada. 🔹 Esa caída brusca de glucosa puede provocar fatiga y somnolencia. 🔹 También influye tu reloj biológico: entre las 13 y 15 hs, el cuerpo naturalmente baja su nivel de alerta. 🔹 Si dormís mal por las noches, tu cuerpo aprovecha cualquier momento para “recuperarse”.

💡 Comer bien, dormir mejor y moverse un poco después de comer puede ayudarte a evitar ese bajón.

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