Dr . Amilcar Fernández Bedoya

03/08/2020

Problemas circulatorios causados por la obesidad
Partimos de esta afirmación: El exceso de grasa en la sangre causa una deficiente circulación. La grasa no fluye de manera ágil en el sistema circulatorio, por lo que no se lleva a cabo adecuadamente la oxigenación del cuerpo y puede llegar a obstruir venas y arterias provocando el aumento del colesterol y los triglicéridos. Así, la acumulación de grasa no sólo daña al corazón, sino a todo el sistema de circulación sanguínea. Su prevención podría evitar al menos el 80% de las muertes prematuras por cardiopatías o por accidentes vasculares cerebrales
El mayor problema es pensar, que al hablar de enfermedades cardiovasculares causadas por el exceso de grasa, éstas sólo afectan a personas mayores cuando los niños son también vulnerables de su padecimiento.
Por su consistencia, en ocasiones, la acumulación de grasa llega a ser tan alta que puede incluso provocar que la sangre no corra correctamente y tenga repercusiones en la salud cardiovascular, ya que el exceso de grasa, tiene mucha relación con enfermedades que afectan al corazón como diabetes mellitus, hipertensión arterial, aterosclerosis ( placas de grasa en las arterias), niveles de triglicéridos y colesterol elevados en sangre, así como en la apnea obstructiva del sueño.
La obesidad, es una enfermedad que no es curable sino controlable, y en la actualidad supone un gran reto para aquellos que deciden tomar la iniciativa de mejorar su salud.
Consulta a tu cardiólogo y a tu nutricionista para coordinar un plan de alimentación y ejercicios saludables.

30/07/2020

SUGERENCIAS CARDIOSALUDABLES – CEREBRO Y CORAZÓN: UN CAMINO EN COMÚN…

SINTONIZAR con las propias emociones. Aprender a tomar conciencia plena de lo que realmente se siente a cada momento. El gran objetivo, siempre: las emociones positivas.

SINCRONIZAR con los relojes del tiempo. Ni ayer ni mañana: hoy, aquí y ahora. Vivir del pasado es nostalgia. Vivir del futuro, ansiedad. Vivir de lo que no logré: angustia y depresión. Vivir de “lo que voy a lograr”, es sólo correr hacia adelante, obsesión por no vivir el presente, perder quizá la única oportunidad que se puede tener: hoy.

FUNDAMENTAL: Promover vínculos saludables. Reunirse con amigos, cuidar las relaciones íntimas, conocer los beneficios del agradecer, perdonar…y saber pedir perdón. Tratar de mantener contacto y preservar las redes familiares. Unirse con gente afín para, además de compartir, no dejar de hacer aquellas cosas que sabemos “nos hacen bien” (bailar, practicar en grupo una actividad física no competitiva, cuidar juntos de nuestros hijos). Ser solidarios, armar grupos, tener proyectos. Revisar personalmente y con nuestro grupo de pertenencia, nuestras costumbres, nuestra visión de la realidad, nuestro estilo de pensar, sentir, decir, y escuchar… y cómo lo comunicamos.

MANTENER COSTUMBRES lo más saludables posibles. Cada quien, en la medida de sus posibilidades: ingerir alimentos de calidad con moderación; saborear y disfrutar de lo que tanto gusta, sin culpa, pero en su medida justa; descansar, relajarse, tratar de buscar espacios verdes y con aire puro; hacer ejercicios con regularidad (caminar aunque más no sea). Premiar el esfuerzo con algo que realmente satisfaga.

BUSCAR el reconocimiento profesional y/o económico en nuestro trabajo. Que el objetivo de éxito sea coherente con el resto de los objetivos y estilo. Si no se tiene el trabajo que a uno le gusta, no dejar de buscar la alternativa. Mientras no aparece, mientras se sigue buscando, sostenerse con los otros socios y compañeros de la felicidad: familia, amigos, actividad física, arte, ocio.

PENSAR más sugerencias, compartirlas.

CUANDO UNO SIENTE que sólo no puede, más allá del apoyo de la familia y amigos: Consultar con los profesionales capacitados para ayudar a trabajar sobre trastornos, dolores y limitaciones.
Extraído del sitio de Sociedad Argentina de Cardiología .

27/07/2020

Evita o disminuye el consumo de sal.
El consumo excesivo de sodio se relaciona con enfermedades como la diabetes, enfermedades vasculares de pequeños vasos, la rigidez arterial, y las enfermedades renales, entre otras.

22/07/2020

! . No abandones tus tratamientos ni tus controles.Toma un turno para tu seguimiento !

20/07/2020

Mujer y salud cardiovascular .
Existen muchos períodos durante el año en los cuales nos vemos expuestos a situaciones estresantes, cómo actualmente que estamos atravesando ésta situación que se prolonga y debemos adaptarnos en forma continua a nuevos escenarios cambiantes .
Para minimizar los efeectos en la salud de esta situación recomendamos :

✔ Identificar los momentos de nerviosismo para intentar calmarse. Respirar profundamente y exhalar varias veces de manera lenta y marcada.

✔ En los casos de sobrecarga de trabajo y compromisos, será más sencillo dedicar el tiempo necesario a cada cosa, evitando acelerarse.

✔ Es importante dedicarse tiempo a una misma, aunque sea media o una hora al día para relajarse, hacer alguna actividad placentera y olvidar los problemas.

Una consulta con tu cardiólogo para evaluar tu salud cardiovascular te dará la necesaria tranquilidad de un chequeo oportuno y el profesional indicará qué pasos son necesarios para afrontar las exigencias.

extraído de Federación Argentina de Cardiología

15/07/2020

13/07/2020

La prevalencia de obesidad se ha más que duplicado en el mundo desde 1980 y, en la Argentina, el sobrepeso afecta a más del 50% de la población adulta, con el consiguiente aumento en el riesgo no sólo de diabetes tipo 2 sino también de hipertensión arterial, enfermedad renal y hepática, además de algunos cánceres. Afortunadamente, junto con la explosión de los casos de diabetes y obesidad, se ha avanzado en su tratamiento, tanto en cuanto a fármacos como a cirugías que pueden disminuir el síndrome metabólico y la mortalidad cardiovascular asociada a él.
“Estamos viviendo una revolución en el conocimiento de la diabetes y su relación con el corazón”

13/07/2020

La prevalencia de obesidad se ha más que duplicado en el mundo desde 1980 y, en la Argentina, el sobrepeso afecta a más del 50% de la población adulta, con el consiguiente aumento en el riesgo no sólo de diabetes tipo 2 sino también de hipertensión arterial, enfermedad renal y hepática, además de algunos cánceres. Afortunadamente, junto con la explosión de los casos de diabetes y obesidad, se ha avanzado en su tratamiento, tanto en cuanto a fármacos como a cirugías que pueden disminuir el síndrome metabólico y la mortalidad cardiovascular asociada a él.
“Estamos viviendo una revolución en el conocimiento de la diabetes y su relación con el corazón”.

Nuevo Consejo de Cardiometabolismo de la SAC

06/07/2020

Cuidar tu salud es una misión del día a día. Es por eso que aquí te dejamos algunos tips para cuidar la salud cardiovascular:

• Disminuir la ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas propias de las carnes rojas, la grasa de la leche entera, cremas de repostería, manteca y frituras suelen ser muy dañinas si las consumimos en abundancia. El exceso de grasas de estos alimentos va a las paredes de las arterias, contribuyendo al proceso de arteriosclerosis.

• Reducir el consumo de carbohidratos refinados (harinas blancas). Se sugiere consumir productos como el pan, galletas y arroz integrales, ya que estos contienen fibra, lo que otorga una sensación de mayor saciedad y genera beneficios cardiovasculares.

• Disminuir el consumo de sal. El sodio se encuentra presente en la mayoría de los alimentos procesados que se consumen a diario. Además de disminuir la que se consume voluntariamente al aliñar las comidas.

• Aumentar el consumo de pescados grasos y fuentes vegetales de ácidos grasos insaturados. El Omega-3, ácido graso esencial presente en pescados como la sardina, atún, jurel y salmón, además de las grasas monoinsaturadas de frutos secos, semillas como la linaza, aceite de oliva y paltas son importantes protectores de la salud cardiovascular.

• Activar el cuerpo. La actividad física es fundamental en la vida de todas las personas, independiente de la edad y s**o. Se ha demostrado que el ejercicio físico regular puede reducir significativamente el riesgo de tener un infarto. Podés realizarlo en casa en esta situación especial..

• Dormir bien. El descanso permite reponer energías y evita el consumo de estimulantes o exceso de cafeína para rendir durante el día, lo cual podría ser dañino en personas con enfermedad cardiovascular.

• Evitar el alcohol y el tabaco. El tabaco reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, estrecha y endurece la capa interna de las arterias, y hace que la presión arterial aumente. Un ci******lo diario es suficiente para aumentar el riesgo de infarto cardiaco o cerebral.

Es importante seguir estas recomendaciones que te ayudarán a mantener un corazón sano. Es esencial realizarse un chequeo periódico y tomar las precauciones existentes, sobre todo si existe algún antecedente familiar u otros factores de riesgo.

03/07/2020

Los triglicéridos ,son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Las grasas son depósitos de las calorías adicionales que el cuerpo obtiene al comer, ya que el cuerpo utiliza las calorías necesarias y el resto las almacena en forma de grasas.

Los triglicéridos pasan a la sangre desde los órganos, hígado e intestino, siendo transportados por unas proteínas: las lipoproteínas, encargadas de trasladar el colesterol y otras sustancias grasas a través de la sangre.

Cuando los triglicéridos son altos aumenta el riesgo cardiovascular. También puede aumentar la propensión a sufrir sobrepeso, diabetes o problemas en hígado o riñones. Por ello, es importante mantener los triglicéridos en intervalos normales.

Un sencillo análisis de sangre mide exactamente la cifra de triglicéridos en sangre.

Si las cifras superan los 500 mg/dl, se considera que los niveles de triglicéridos son muy altos y puede causar una pancreatitis aguda.

De 200 a 499 mg/dl estamos ante cifras elevadas y se consideran un factor de riesgo cardiovascular.

El nivel deseable sería menor de 150 mg/dl.
Los factores que pueden aumentar el nivel de triglicéridos son:

** Sobrepeso y obesidad.

** Con la edad puede aumentar los niveles de triglicéridos.

** Herencia genética, es decir tener familiares con triglicéridos altos.

** Fumar y el consumo excesivo de alcohol.

** Realizar poca actividad física (sedentarismo).

Algunas enfermedades como, la diabetes, hipotiroidismo, enfermedades renales y hepáticas están asociadas a altos niveles de triglicéridos. Además, algunos medicamentos pueden causar el aumento en los triglicéridos como, los anticonceptivos, los esteroides y los diuréticos (utilizados para eliminar el exceso de agua en el organismo mediante la o***a).

Por otro lado, las mujeres después de la menopausia y los diabéticos deben tener especial cuidado.

Las grasas trans, un tipo de ácido graso que se encuentra en la comida que comemos, y que son habituales en facturas y productos de confitería, alimentos congelados precocinados y aperitivos, también aumentan los triglicéridos.

01/07/2020

¿Cómo afecta el frío a nuestro corazón?
No se trata solo del frío. En general, la temperatura y sus cambios nos afectan en múltiples aspectos, desde la propia salud hasta el estado de ánimo. Los efectos se notan especialmente en las personas de más edad.

Durante el invierno, son varios los factores que pueden actuar de forma conjunta y hacer que una cardiopatía empeore. Las bajas temperaturas propician un mayor desarrollo y contagio de infecciones respiratorias, muy preocupantes en el caso de personas cuyo sistema inmunitario está debilitado. Además, esta es la temporada donde se produce el “pico” más elevado de casos de gripe y, a todo ello, hay que unir la respuesta de nuestro propio organismo ante el frío.

Las bajas temperaturas hacen que la demanda de oxígeno que el organismo requiere para su correcto funcionamiento, incluyendo el mantenimiento de una temperatura corporal adecuada, se incremente y esa exigencia extra tiene dos consecuencias principales: la frecuencia cardiaca aumenta, porque el corazón tiene que bombear más deprisa, al igual que la tensión arterial. A todo esto hay que sumar el efecto vasoconstrictor que tiene el frío en las venas y las arterias. Algo que incide, de manera directa, en el correcto fluir del torrente sanguíneo. Todo ello hace que el mayor riesgo de accidente cardiovascular resulte evidente.
En cuanto a las cardiopatías concretas que más pueden ver incrementada su prevalencia o empeoramiento, los expertos destacan la angina de pecho, el infarto agudo de miocardio y la cardiopatía isquémica.

¿Qué hacer para cuidar tu salud cardiovascular frente a las bajas temperaturas?
Protegerse del frío siempre es importante, pero para un adulto mayor que además tenga diagnosticada una cardiopatía toda precaución es poca. Seguir una serie de sencillos consejos y mantener, durante la época invernal, los hábitos de vida saludables que seguimos durante el resto del año minimizan el riesgo que implica el frío. Entre esas recomendaciones hay que destacar:

Abrigarse de manera conveniente para contrarrestar las temperaturas del exterior. Es algo obvio, pero a veces se olvidan detalles como un buen calzado, que mantenga los pies calientes, o los Imprescindibles gorro, guantes y bufanda, que evitan un constipado que puede derivar en complicaciones respiratorias que agravan cualquier cardiopatía.
Procurar no hacer esfuerzos físicos en esas horas en las que las temperaturas son especialmente frías (anochecer y amanecer).
Vacunarse para evitar infecciones que afecten a las vías respiratorias.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, pues no harán que “entres en calor".
Prestar especial atención al seguimiento de una dieta adecuada.
En los días de temperaturas extremas, seguir las recomendaciones que aconsejan no salir a la calle si no es estrictamente necesario.
La visita a tu cardiólogo despejará tus dudas y te dará una orientación para cuidarte !