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¿Qué es el sitio web?

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Yessica Müller, Avenida 9 de Julio N° 963, Formosa (2026)

17/12/2025

✨ CANSANCIO, ESTRÉS Y BIENESTAR ✨

▫️ Quiero agradecer profundamente a la Radio FM La Mira , a todo su equipo y a la gran periodista que me acompañó hoy, por el espacio de diálogo tan humano y necesario que compartimos.

▫️En la nota pudimos conversar sobre el cansancio acumulado de los meses, cómo muchas personas llegan a diciembre con el cuerpo y la mente agotados, y la importancia de diferenciar el cansancio del estrés. Hablamos también de cómo identificar señales de alerta, y de pequeñas acciones cotidianas que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud emocional y física en esta etapa del año.

💛 Una reflexión que me gustaría dejar:
El autocuidado no es un lujo, es una necesidad que atraviesa todas las áreas de nuestra vida. No siempre vamos a sentirnos igual de satisfechos en cada una de ellas, y está bien. Algunas áreas estarán más desarrolladas, otras pedirán atención. Lo importante es poder mirarlas con honestidad, sin juicio, para empezar a trabajarlas.

🌱 Y algo fundamental: las emociones coexisten.
Podemos sentirnos agradecidos y, al mismo tiempo, cansados. Podemos experimentar momentos de alegría mientras atravesamos dolor o angustia. Las emociones placenteras y displacenteras no se excluyen: conviven, y aprender a experimentarlas en simultáneo es parte de una salud mental más real y compasiva.

Gracias por abrir espacios donde hablar de bienestar, estrés y autocuidado sea posible.
Seguimos construyendo salud, conversación y conciencia 💬✨

💻 Nota completa: https://www.youtube.com/live/DUNF2eq1diM?si=6bOuQbkU6YmCBfAN

13/12/2025

🪷 Gratitud que construye bienestar

🥰 Hoy quiero agradecer de corazón a Cris y Carla , dos mujeres claves que hicieron posible la jornada de bienestar vivida hoy.

✨️ Cris: desde el primer día que nos conocimos, fuiste una fiel militante de la salud mental y del bienestar. Siempre impulsando, creyendo y abriendo caminos. La Justicia Electoral tuvo la bendición de participar una charla de Pilar Sordo, y todavía resuena en mí ese mensajito tan simpático que me enviaste: “Si Pilar Sordo vino, ¡Vos también tenés que estar acá!”. 😅 Y ahí empezó este sueño.

✨️ Luego se sumó Carla, gestionando todo de manera impecable, con compromiso, profesionalismo y una enorme calidez humana, para que esta jornada tenga convocatoria y, sobre todo, pueda disfrutarse. Gracias a ese trabajo conjunto, hoy estuvieron conectadas más de 235 personas en la virtualidad, llegando a distintos puntos del interior de la República del Paraguay, y también compartiendo de manera presencial con quienes nos acompañaron en la sala.

🩷 Sin dudas, fue un encuentro vivido, sentido, que nos invita a repensarnos. A preguntarnos si nuestro 2026 será con mayor bienestar: en lo individual, en lo familiar, con nuestras amistades, en la pareja, en el trabajo y en la comunidad. Porque el bienestar no se improvisa: se construye, se gestiona y se elige.

💫 Gracias, Cris y Carla, por hacerlo posible.
Gracias por creer, por impulsar y por convertir este sueño en realidad.

💐 De este encuentro también me llevó nuevos vínculos hermosos, con mujeres sumamente interesadas en seguir promoviendo el bienestar, de manera auténtica. El 2026, sin dudas, nos seguirá encontrando con nuevos desafíos en pos del bienestar.

13/12/2025

🌸 GRATITUD 🌸

13/12/2025

💗 Construyendo bienestar en el lugar de trabajo

✨️ Hoy tuve el privilegio de participar de una jornada profundamente enriquecedora de intercambio y reflexión en torno a nuestro bienestar, con especial énfasis en el espacio donde pasamos gran parte de nuestra vida: el trabajo.

🌸 Junto a hombres y mujeres de la Justicia Electoral de la República del Paraguay, reflexionamos sobre la importancia de construir entornos laborales más saludables, humanos y conscientes, incorporando los pilares del bienestar propuestos por Martín Seligman. Hablamos de emociones, sentido, vínculos, compromiso y logros, pero sobre todo de algo esencial: la necesidad de priorizar el cuidado emocional en nuestro día a día.

✨️ Desde la psicología positiva aplicada, sabemos que el bienestar no es un lujo ni algo accesorio, sino un factor clave para la salud, la motivación, la productividad y la calidad de vida. Cuidarnos no es egoísmo, es responsabilidad personal e institucional.

🥰 Fue un enorme placer poder acompañarlos y compartir un poquito de lo que he aprendido a lo largo de estos años, pero aún más valioso fue escuchar las preguntas, los aportes y las reflexiones que surgieron en este espacio de encuentro genuino.

♥️ Gracias a cada una de las personas presentes por la apertura, el compromiso y la calidez. Deseo profundamente que este haya sido el primero de muchos encuentros más, donde sigamos construyendo bienestar, también —y especialmente— en nuestros lugares de trabajo.

01/12/2025

✨ Cerró otro año de docencia… ¡Y ya van 13!
Cada diciembre me encuentra con la misma emoción profunda: acompañar el final del cursado, ver cerrar etapas y abrazar a quienes están a un paso de convertirse en colegas.

🎓 A mis queridos estudiantes del último año:
El próximo año estarán iniciando una profesión tan desafiante como apasionante, donde la empatía, el amor, el compromiso y la ética no son opcionales: son el corazón que nos guía desde el primer día hasta el último.

🥰 Es un privilegio inmenso acompañarlos en esta etapa de formación y ver en quiénes se van convirtiendo. Ver cómo crecen, cómo se encuentran, cómo construyen su voz y su identidad profesional… es de las cosas más lindas que me regala la docencia.

Les deseo todo el éxito en los finales que quedan.
✨ Disfruten este momento.
✨ Descansen.
✨ Carguen el alma de sueños.
✨ Imaginen la profesión que eligen con todo lo bello que tiene por venir.

Me pone feliz haber sido parte de su camino. 💛🌿

14/11/2025

🥰 Día Mundial de la Bondad 🥰

⌛️En esta época del año, en la que el cansancio se acumula y comenzamos a cerrar ciclos, la bondad se vuelve una forma simple y poderosa de cuidarnos. Un gesto amable puede transformar un día, fortalecer vínculos y generar comunidad.

✨️ Cada pequeño acto suma. Cada gesto deja huella.

💛 Construyamos juntos una Formosa más humana, empática y luminosa.

12/11/2025

🌸 Cuando dos mujeres con propósito se encuentran, ¡PASAN COSAS MÁGICAS!

🧉 Hoy compartimos un encuentro que dejan el corazón encendido y la mente soñando en grande .

✨ ¡Se vienen cositas hermosas!

🤩 Estamos creando algo para mujeres grandiosas. Algo que va a hacerlas brillar más fuerte que nunca.

06/11/2025

✨ ¡LES SUPER RECOMIENDO MENTA! ✨

💟 En el Festival de Psicología al Sur, tuve la oportunidad de conocer a Lucas y a Michu , fundadores de MENTA, una plataforma pensada especialmente para quienes trabajamos en el ámbito clínico privado.

◽️Me pareció realmente valiosa y no quería dejar de compartirla con ustedes. ¿Por qué? Porque muchas veces sostenemos nuestra práctica con mil planillas, agendas, recordatorios y cuentas separadas… y eso nos quita tiempo, energía y foco.

👩🏼‍💻 MENTA permite gestionar todo en un mismo lugar:
▫️Agenda y turnos
▫️Recordatorios automáticos
▫️Historia clínica digital
▫️Resúmenes de sesiones
▫️Facturación y seguimiento de pagos
▫️Y, sobre todo, una organización más clara de nuestro trabajo clínico
▫️Y lo mejor: tiene un costo muy accesible, especialmente pensado para quienes ejercemos en forma independiente.

💜 Personalmente, creo que ordenarnos administrativamente también es una forma de cuidar nuestra salud mental y de ofrecer un mejor servicio a quienes confían en nosotros.

🥰 Si quieren conocer mas, pueden seguirlos en .ok o ingresar a www.soymenta.io.
Vale la pena que lo exploren, pregunten y evalúen si les sirve para sus consultorios.

🫂 Construimos comunidad cuando compartimos recursos que nos fortalecen

04/11/2025

🌿 Reunión de trabajo con propósito

🧠 Hoy nos reunimos con las Licenciadas Camila Ramírez, Sofía Read y Gabriela Soto para seguir pensando estrategias y acciones en el ámbito universitario que promuevan el bienestar integral.

▫️Desde la psicología positiva aplicada, la terapia cognitiva, la medicina del estilo de vida y la medicina preventiva, coincidimos en que cuidar la salud mental requiere un abordaje interdisciplinario, basado en la evidencia y centrado en las personas.

✨ Cada encuentro refuerza la convicción de que la universidad puede y debe ser un espacio que promueva hábitos saludables, vínculos significativos y una cultura del bienestar.

Seguimos construyendo juntas un modelo de formación que no solo enseñe, sino que también inspire a vivir mejor. 💚

31/10/2025

🧠 XI Congreso Internacional de Psiquiatría organizado por la Asociación Paraguaya de Psiquiatría.

▫️Participar de espacios como este congreso es una oportunidad invaluable para actualizarnos, formarnos y seguir construyendo redes que enriquezcan nuestras prácticas cotidianas.

▫️La salud mental requiere de una mirada amplia, donde la interdisciplina se convierta en puente y no en frontera: psiquiatría, psicología, trabajo social, enfermería, educación y tantas otras áreas que confluyen con un mismo propósito —mejorar la calidad de vida de las personas y comunidades.

▫️Seguir aprendiendo, compartir experiencias y tender lazos con colegas de todo el país es también una forma de cuidar nuestra propia salud mental profesional, cultivando el entusiasmo, la curiosidad y el compromiso que nos une.

✨ Feliz de participar con mi amigo y colega

27/10/2025

🧠 Una de las grandes trampas de nuestra mente es creer que debemos “tener ganas” para actuar. Sin embargo, las investigaciones muestran lo contrario: es la acción repetida la que moldea el deseo y la motivación, no al revés.

▫️Autores como Albert Bandura sostienen que la autoeficacia se fortalece en la práctica: actuar aun cuando no hay ganas incrementa la percepción de control y la confianza en uno mismo. De modo similar, Judith Beck plantea que no debemos esperar sentirnos motivados, sino entrenarnos en conductas que sostengan nuestros objetivos.

▫️Desde la psicología de los hábitos, James Clear y BJ Fogg coinciden en que los cambios duraderos no se logran a partir de grandes esfuerzos ocasionales, sino a través de pequeñas acciones repetidas, que con el tiempo se automatizan y configuran un estilo de vida.

🌸 En palabras simples:
✔️Hacerlo una vez es repetición.
✔️Hacerlo varias veces es comportamiento.
✔️Hacerlo durante meses es hábito.
✔️Hacerlo durante años es un estilo de vida.

🩷 Esperar a “tener ganas” es delegar nuestra vida a un estado emocional pasajero. En cambio, dar pasos pequeños y sostenidos, incluso sin motivación inmediata, es el camino para construir el estilo de vida que deseamos y merecemos.

25/10/2025

🧠 Una de las grandes trampas de nuestra mente es creer que debemos “tener ganas” para actuar. Sin embargo, las investigaciones muestran lo contrario: es la acción repetida la que moldea el deseo y la motivación, no al revés.

▫️Autores como Albert Bandura sostienen que la autoeficacia se fortalece en la práctica: actuar aun cuando no hay ganas incrementa la percepción de control y la confianza en uno mismo. De modo similar, Judith Beck plantea que no debemos esperar sentirnos motivados, sino entrenarnos en conductas que sostengan nuestros objetivos.

▫️Desde la psicología de los hábitos, James Clear y BJ Fogg coinciden en que los cambios duraderos no se logran a partir de grandes esfuerzos ocasionales, sino a través de pequeñas acciones repetidas, que con el tiempo se automatizan y configuran un estilo de vida.

🌸 En palabras simples:
✔️Hacerlo una vez es repetición.
✔️Hacerlo varias veces es comportamiento.
✔️Hacerlo durante meses es hábito.
✔️Hacerlo durante años es un estilo de vida.

🩷 Esperar a “tener ganas” es delegar nuestra vida a un estado emocional pasajero. En cambio, dar pasos pequeños y sostenidos, incluso sin motivación inmediata, es el camino para construir el estilo de vida que deseamos y merecemos.

Yessica Müller

17/12/2025

13/12/2025

13/12/2025

13/12/2025

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