Asha kiran

15/01/2026

16/12/2025

Hola
Hoy voy a hablarles de flexibilidad.
Tan importante como la fuerza, la resistencia, la capacidad pulmonar y la composición corporal, pilares de la condición física y muchas veces, suele quedar relegada en el entrenamiento convencional.
La falta de flexibilidad limita el rango de movimiento de las articulaciones, favorece el dolor y aumenta el riesgo de lesiones, incluso, en actividades tan simples, como levantarse de la cama.
La flexibilidad permite que las articulaciones se muevan con mayor libertad, lo que facilita los movimientos diarios.
Con el estiramiento se pretende que el cuerpo se mueva realmente como está pensado, con la tensión adecuada en ambos lados de la articulación.
Yoga, se presenta como una herramienta muy eficaz para trabajar la flexibilidad, incorporando movimientos dinámicos que llevan a las articulaciones a todo su rango funcional.
Para obtener los beneficios de las posturas, se recomienda practicarlas de forma regular y prestar atención a la técnica, como así también a las sensaciones del cuerpo.
Siempre que inicias el camino del Yoga, debes hacerlo con un instrtucor/profesor, preparado , para evitar lesiones.

Armonía/Asha Kiran
Miriam Teplitzky
Instructora y Profesora de Hatha Yoga

29/10/2025

Postura de la Cobra o Bhujangasana.

Es una asana clásica en Yoga.

Beneficios:

-Fortalece la espalda, puesto que trabaja sus músculos , reduciendo los dolores de la espalda.

-Estira el pecho y el abdomen, ya que, abre el pecho y estira los músculos abdominales, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de una mala postura (como cuando hacemos una manualidad, estamos frente a pantallas).

-Mejora la flexibilidad, estirando los músculos de la columna vertebral, hombros y abdomen, lo que puede aliviar la tensión acumulada.

-Activa el chakra del corazón, porque, al expandir el pecho, esta postura ayuda a liberar emociones reprimidas y fomenta sentimientos de amor y compasión.

-Estimula el sistema nervioso, activando el plexo solar, ayudando así, a reducir el estrés y la ansiedad.

-Mejora la respiración, al expandir el pecho, permite una mejor capacidad pulmonar y oxigenación del cuerpo.
Beneficios para la salud:

-Alivia los dolores de espalda
- Mejora la postura
- Tonifica órganos internos.

Si tenes lesiones en la espalda , hernia de disco, o estas embarazada, hay que evitar esta postura

Aunque esta es una postura clásica, siempre hay que realizar la bajo supervicion.

Miriam Teplitzky
Instructora y Profesora de Hatha Yoga
🧘‍♂️🧘‍♀️

19/10/2025

Buenas tardes.

Les paso algunos beneficios de la postura de la mariposa 🦋 o Baddha Konasana .
Esta asana es una postura simple con múltiples beneficios.
Algunos de ellos son:

1) Promueve la circulación: ya que al abrirse las caderas, mejora el flujo sanguíneo en la zona pelvica y zona abdominal baja.

2) Mejora la postura: al mantener la columna recta mientras estas en la postura, fortaleces los músculos de la espalda.

3) Reduce el estrés y la ansiedad: puesto que es una postura restaurativa que calma la mente y ayuda a relajarte. Si la acompañas con respiraciones concientes ayuda a soltar tensiones emocionales.

4) Abre las caderas: ya que estira los músculos internos de los muslos, la ingle y las caderas. Es una postura ideal para personas que están mucho tiempo sentados y sienten rigidez en la zona pelvica.

5) Mejora la flexibilidad: ayudando a ganar elasticidad en las piernas y caderas, preparando el cuerpo para otras posturas.

6) Alivia las tensiones en la pelvis y la espalda baja: si estas estresada/o o pasaste mucho tiempo de pie, relaja la tensión que se puede acumular en esa zona.

7) Beneficios para mujeres:
# Alivia las molestias menstruales.
# Super recomendada durante el embarazo ya que fortalece el suelo pelvico.

Por todos estos beneficios, recomiendo esta postura en forma de asasna o kriya.

Siempre es bueno hacerla bajo supervicion, para no hacernos mal.

Miriam Teplitzky.
Instructora y Profesora de Hatha Yoga 🧘‍♀️🧘‍♂️

20/05/2025

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Soy Miriam, coach ontológica y vocacional, y te acompaño en un proceso de transformación personal y profesional.
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08/05/2025

👉PRÓXIMAMENTE👈

La iniciación en el primer nivel de Reiki, es el primer paso en el camino de un practicante de Reiki. Durante esta iniciación, el maestro de Reiki transmite la energía y los símbolos sagrados al estudiante, permitiéndole acceder y canalizar la energía universal para equilibrar.

*Objetivos del primer nivel de Reiki:*

1. 🙌Conectar con la energía: El estudiante aprende a sentir y canalizar la energía de Reiki.
2. 🙌Aprender técnicas básicas: El estudiante aprende técnicas básicas de Reiki, como la imposición de manos y la sanación en sí mismo.
3. 🙌Desarrollar la conciencia: El estudiante comienza a desarrollar su conciencia sobre la importancia del equilibrio y la armonía en la vida.

🙌¿Qué se puede esperar durante la iniciación?

- Un proceso sagrado
- Transmisión de la energía y los símbolos sagrados
- Apertura de los canales energéticos
- Conexión con la energía universal

Beneficios del primer nivel de Reiki:

- Auto-sanación: El estudiante puede utilizar Reiki para sanar y equilibrar su propio cuerpo y mente.
- Conexión con la energía: El estudiante desarrolla una conexión con la energía universal y puede sentir su presencia.
- Herramienta para el crecimiento personal: Reiki se convierte en una herramienta para el crecimiento personal y la auto-sanación

06/05/2025

✨Permítete estar donde estás✨

El caos tiene propósito, y la vida sacude lo que ya no tiene lugar.

El desorden trae verdad, cambio y nuevos comienzos.
Confía en el proceso. Lo que ahora parece caos, mañana será claridad.

05/05/2025

Reiki es una energía universal sustentada en el amor💆

Se trata de un sistema de sanación holística que, a través de la imposición de manos, busca reconfortar y acompañar al consultante en su proceso de bienestar✨

Actúa armonizando todos los aspectos del Ser físico, mental, y emocional, promoviendo el equilibrio energético y la conexión interior.

Es una práctica sutil pero profunda, que nos invita a reconectar con nuestra esencia y vivir en mayor armonía.

¿Te gustaría experimentar los beneficios del Reiki?
👉Te invito a agendar tu sesión y comenzar tu camino hacia el equilibrio.

30/04/2025

Bienvenid@s a este espacio de bienestar 🧘

Esta página se crea con mucho entusiasmo y amor, con el fin de acompañarte hacia un camino de armonía física, mental y emocional ✨

Aquí van a encontrar practicas de Hatha Yoga, sesiones de Reiki, y herramientas de coaching ontológico.

👉Todo ésto, pensado para ayudarte a reconectar con tu bienestar, expandir tu conciencia y logres una vida en plenitud👈

🧘‍♂️Con Hatha Yoga vas a fortalecer y flexibilizar tu cuerpo, relajar tus pensamientos y estabilizar tus emociones

💆Con Reiki te ayudo a que armónicos tu energía y encuentres Paz

🗒️Desde coaching ontológico te acompaño con preguntas para que puedas transformar tus creencias hacia una nueva visión.

🌸Te invito a sumarte a este espacio para de crecimiento y bienestar🌺

¡Muchas gracias por estar aquí!

31/01/2025

Postura de La Montaña o TADASANA
Es una postura elemental en Yoga, ya que, es base, muchas veces, para armar otras posturas.
Esta Asana nos regala la conexión del cuerpo con la madre tierra
Para practicar TADASANA hay que pararse con los pies separados al ancho de las caderas y distribuir el peso del cuerpo entre ambos pies, los brazos apenas separados del cuerpo con los hombros relajados y allí estirar la columna vertebral manteniendo la cabeza en posición neutra. Una vez allí, mantener la postura varias respiraciones
Para las personas que padecen insomnio, baja presión, dolor de cabeza o si se esta cursando el tercer trimestre de embarazo, se recomienda hacerla, pero no durante mucho tiempo.
Beneficios de TADASANA:
1) Prepara para otras posturas, por lo que es importante dominar la
2) Ayuda a corregir la postura y mantener la columna vertebral alineada
3) Mejora el equilibrio
4) Descongestiona los nervios espinales
5) Mejora la circulación
6) Potencia la concentración
7) Equilibra la línea de gravedad, permitiendo que los órganos internos funcionen adecuadamente
8) Reduce el dolor de espalda
9) Reduce el estrés y la ansiedad , promoviendo calma y relajación
10) Fortalece los músculos de glúteos, piernas y espalda.
Muchos beneficios en una sola postura, por lo que recomiendo que la practiquen
Recuerda: practicar Yoga regularmente nos trae salud física, mental y emocional, siempre que estén adaptadas a las limitaciones y necesidades de cada persona
Para ella contacta con un instructor/profesor certificado
Miriam Susana Teplitzky
Instructora y profesora de Hatha Yoga desde 2005.
Clases presenciales
Clases online
Clases para embarazadas.
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