30/12/2020
Qué daños produce?
♦️ La luz azul es estimulante, por lo que es posible que te genere problemas para dormir y relajarte.
♦️ Parpadeás menos: Disminuye la frecuencia de parpadeo, generando fatiga en la superficie ocular.
♦️ La exposición en exceso produce consecuencias como: cataratas, miopía, degeneración macular.
♦️ Especial cuidado con los niños menores de 2 años.
Qué hacer para reducir sus efectos negativos?
✅ Utilizar la regla 20-60-20: cada 20 minutos cambiás tu enfoque visual, por un objeto que esté como mínimo a 60 centímetros de distancia, durante 20 segundos.
✅ Limitar el tiempo frente a las pantallas, alterando con otras actividades
✅ Bajar la luz del dispositivo
✅ Realizar pausas activas que son momentos de descanso (de 5 a 15 minutos) para elongar, respirar, descansar, moverse y así activar y movilizar todos los órganos del cuerpo.