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CORE Centro Integral de Kinesiología y Rehabilitación, Moreno 265, General Roca (2026)

26/07/2020

✅El diafragma es un músculo en forma de cúpula que divide la cavidad torácica de la abdominal y su función principal es permitir la inspiración 👃. Además, participa en la postura, favorece la digestión y la circulación 🩸 e interviene en la gestión emocional.
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✅Como respondemos a un susto, el miedo 😱 o cualquier alteración emocional?
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✅La mayoría de veces respondemos bloqueando la respiración👃 y/o modificándola (el diafragma se contrae de manera brusca o trabaja en muy corto recorrido), tensando todos los músculos del cuerpo, se nos acelera el corazón ♥ , empezamos a sudar, etc.
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✅Imaginemos entonces ir acumulando situaciones, emociones y/o miedos que nos generen malestar o preocupación, imaginemos si no tomamos consciencia de todo ello, nos lo guardamos o callamos y vamos “aguantando hasta explotar 🤯 ” (frase muy muy frecuente). Nuestro diafragma estará bastante bloqueado 🔒.
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✅Cuando este se encuentra muy tenso y bloqueado, empieza a manifestarse y lo percibimos cuando nos comienza a doler 😩 la boca del estómago, notamos que no nos cae muy bien la comida 🥡, tenemos reflujos o náuseas 🤮 , sentimos opresión en el pecho, falta de aire, respiración alterada, insomnio 😴 , tensión en las cervicales y mandíbula, etc. Y esto, a la larga puede llevarnos a sufrir crisis de ansiedad.
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✅Por eso es tan importante el enfoque multidisciplinar e integrativo, trabajar mente 🧠 y cuerpo 🧍‍♂️🧍‍♀️🧍, diafragma y emociones, haciendo reeducación de la respiración, aprendiendo a hacer respiraciones profundas y conscientes, desbloqueando 🔒 el diafragma con técnicas manuales 🤚 (con ayuda de un kinesiólogo con visión integradora si hace falta) y, haciendo un trabajo personal de introspección y gestión emocional (con ayuda terapéutica si hace falta)

08/07/2020

✅El Psoas-Ilíaco, es el músculo 💪 más profundo y estabilizador del cuerpo 🧍‍♂️humano, afecta a nuestro equilibrio ⚖ estructural, amplitud del movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.
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✅Se ubica en una zona con gran actividad mecánica. Se origina a ambos lados de la columna, y se extiende lateralmente desde la vértebra torácica 12 (D12) a cada una de las 5 vértebras lumbares. Desde allí se dirige hacia abajo 🔽 a través de la musculatura abdominal, la pelvis, para fijarse a la parte superior del fémur (trocanter menor).
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✅Este músculo actúa como una especie de puente 🌉 colgante entre el torso y las piernas 🦵, transfiriendo el peso de arriba 🔝 abajo 🔽 y transmitiendo flujos energéticos ⚡en ambas direcciones.
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✅El psoas también actúa como soporte interno del abdomen, sobre el que se asientan los órganos vitales de esta zona.
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✅Además, actúa en armonía con el diafragma, vinculando los ritmos del movimiento 🔄 del cuerpo con los ritmos respiratorios, y entre ambos realizan un continuo masaje sobre la columna vertebral, los órganos, los vasos sanguíneos y los nervios del tronco, estimulando el movimiento de los fluidos por todo el cuerpo, a modo de bomba 💣 hidráulica.
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✅Es un músculo vital en todo movimiento que implique equilibrio ⚖️, rotación del torso y de los miembros inferiores y, en definitiva, cualquier movimiento general del cuerpo. Por eso, los movimientos inadecuados, las malas posturas y el olvido que se le ha dado desde la actividad corporal tienden a alterar su funcionamiento.
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✅Como vemos, el psoas es el principal movilizador y estabilizador de la zona lumbar, las caderas y la pelvis. Es el que impulsa la pierna al caminar 🚶‍♂️🏃 y a su vez estabiliza la pierna de apoyo,en sinergia con el glúteo medio y auxilia la rotación externa en la articulación de la cadera.
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✅De ahí la importancia del Psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.
@ General Roca, Rio Negro

26/06/2020

🌿Se conoce como Grounding al fenómeno de conductividad eléctrica ⚡ que se produce entre nuestros organismos y la superficie de la tierra 🌏.
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🌿Han prestado atención a la sensación de bienestar al caminar descalzo por la arena o el césped?.
Esto se debe a que la superficie de la tierra 🌏 está cargada negativamente ➖ y al entrar en contacto directo con la tierra (sin nada que se interponga en el medio) las cargas negativas pasan a nuestro organismo🧍‍♂️🧍‍♀️, actuando como poderosos 💪 antioxidantes (anulan la carga positiva ➕ de los radicales libres que poseemos).
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🌿Esto tiene total importancia ya que esta comprobado que la inflamación producida por los radicales libres es una de las principales causas de muchas enfermedades.
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🌿Si bien poseemos antioxidantes en nuestro cuerpo, la vida moderna con sin alta exposición al estrés, la radiación de la tecnología 📱, pesticidas, etc) hacen que colapse y no sean suficientes para mantener el equilibrio ⚖️ corporal que necesita el cuerpo para estar sano.
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🌿Andemos descalzo 🦶dentro de lo posible, además de este beneficio del que estamos hablando, las zapatillas 👟 modifican nuestra morfología del pie, por lo tanto nuestra pisada, y así de a poco sin darte cuenta comienzan a doler la espalda, las caderas, las rodillas 🦵, etc.
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*Tarea para el hogar googlear calzado minimalista*

@ General Roca, Rio Negro

18/06/2020

🧠Hace ya algunos años, los fisiólogos identificaron en nuestro córtex, es decir, en la corteza de nuestro cerebro, las zonas correspondientes a las partes de nuestro cuerpo 🧍🧍‍♂️🧍‍♀️que podemos mover o percibir conscientemente.
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🧠Estos fisiólogos se percataron de que nuestra representación del propio cuerpo era un poco confusa y deformada. Nuestra
percepción no se corresponde con la realidad. La imagen de nuestro tronco, por ejemplo, está reducida a la mínima 🤏🔽 expresión, y apenas percibimos nuestra espalda.
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🧠Por el contrario, tenemos de nuestra boca 👄 una percepción hipertrofiada🔝, y lo mismo nos pasa con nuestros pulgares👍👎, que nos parecen 2⃣ gigantes.
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🧠Esta imagen corporal 🧍 alterada e incompleta es la que tenemos todos los seres humanos, y nuestros problemas personales no mejoran las cosas.
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🧠Como la araña 🕷 que teje su telaraña 🕸 en los rincones de las casas 🏘 abandonadas, nuestros agarrotamientos anidan en las zonas de nuestro cuerpo de las que tenemos una percepción equivocada.
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🧠A uno le duele «ahí», en esa zona que llamamos «riñones», e imagina que el problema está en sus riñones. Como pasa en tantos aspectos de la vida, también en el del cuerpo, la ignorancia siembra la inquietud que provoca el dolor 😩. Uno imagina toda suerte de fantasmas sobre las partes de nuestro cuerpo de las que no sabemos nada y, soterradamente, el dolor 😩 se filtra y se retroalimenta 🔄.

❎FUENTE: Antigimnasia (Therese Bertherat).
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❎Imágenes del hombre homunculo que representa el tamaño de las zonas del cerebro en relación a los segmentos corporales.
@ General Roca, Rio Negro

14/06/2020

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ℹ️La capacidad de afinarse 🎸 con el ritmo, la energía ⚡ y la forma de moverse de alguien familiar 👪 permitía que nuestros ancestros pudieran distinguir amigos de enemigos.
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ℹ️La mayoría de nosotros ignoramos el cuerpo 🧍‍♂️🧍🧍‍♀️ hasta cuando nos duele 😩 o no funciona de la manera en que queremos.
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ℹ️Cada día, respiramos alrededor de 20.000 veces y caminamos 🚶‍♂️🚶‍♀️por lo menos 10.000 pasos. Caminar y respirar👃 están tan involucrados en nuestro comportamiento que la mayoría de nosotros no pensamos en ellos como hábitos que tal vez necesitamos cambiar.
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ℹ️Sin embargo, con nuestras formas de caminar y respirar😤 perpetuamos nuestros hábitos de postura, sean buenos o malos.
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ℹ️Esencialmente, la postura es la manera en nos aproximamos a la vida. Cómo percibimos una relación o una situación afecta la manera en que nos movemos, y cómo nos movemos da forma a la postura y su punto de vista 👀.
Si nuestra percepción del mundo es que la gente generalmente es bien intencionada, los movimientos del cuerpo🧍 tendrán más libertad 🗽 que si en cambio somos o estamos inseguros o ansiosos sobre nuestras interacciones con otras personas🧍🧍‍♀️🧍‍♂️👪.
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ℹ️Esto se aplica a todos los movimientos de la vida diaria: la manera de caminar🚶‍♂️🚶‍♀️ y pararse🧍‍♂️, cómo nos agachamos y nos enderezamos, cómo hacemos para alcanzar las cosas y la manera de alejarlas, inclusive cómo nos sentamos🧎🧎‍♂️🧎‍♀️, escribimos✍️ y bailamos🕺💃. Y hasta afecta la manera de respirar👃. Las acciones diarias moldean un cuerpo flexible hacia una forma habitual.
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ℹ️En definitiva la postura es la capacidad de mantener nuestra estructura lo mejor posible. La mejor manera que adaptamos nuestro cuerpo a la gravedad.
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ℹ️Condicionada como dijimos antes por nuestros hábitos, emociones😁😂😪😭, nuestras rutinas, y nuestra historia. Una buena postura es natural. Una persona se encoge no porque tenga malos hábitos, sino porque su ESTRUCTURA no le facilita la tarea de no encorvarse.
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ℹ️Pero ser conscientes de nuestro cuerpo y lo que hacemos con él, es clave para tener una postura más saludable.

11/06/2020

✅Un músculo 💪 no es una entidad aislada de los otros músculos, sino que es responsable de uno o más movimientos concretos. Eso explica que nuestro cuerpo no utiliza los músculos de manera individual sino en cadena 🔗 .
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✅Dado que el músculo no está formado únicamente por fibras musculares sino también por fascia (filamentos de colágeno que se entre mezclan con
ellos dando un aspecto blanquecino al tejido),lo correcto sería hablar de cadenas miofasciales.
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✅Las cadenas miofasciales son circuitos en continuidad de dirección y de planos anatómicos.
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✅El cuerpo humano tendrá que adaptarse a la fuerza 💪 de gravedad, asegura su equilibrio para realizar todos los movimientos corporales.
Las cadenas musculares aseguran estas funciones.
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✅Cuando estas están en equilibrio el cuerpo puede Expresarse y adaptarse,
pero si realizamos un esfuerzo afectamos y las convertimos cadenas de Tensión miofascial, aumentando el riesgo de Lesión 🤕.
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✅Cada gesto, emoción, pensamiento 💭 o nutrición 🍏 va a verse 👀 reflejado en una tensión de nuestras cadenas ⛓ y así se va determinando nuestra postura siendo también la base de la mayoría de nuestros dolores 😩 y patologías.
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✅Los desequilibrios de las Cadenas Miofasciales existen en todas las personas🙋🙋‍♂️🧏, aun cuando estos no sean tan importantes para producir síntomas visibles o
mensurables.
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✅La función postural determina la calidad de nuestra motricidad (de nuestros gestos y movimientos), por eso no podrán existir buenos y eficaces movimientos en presencia de una postura alterada (desequilibrada).
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✴️POR LO TANTO COMO TODO EN EL CUERPO, ES IMPORTANTE CONOCERLO Y OCUPARSE DE ELLO ANTES DEL COMIENZO DE LOS SÍNTOMAS DOLOROSOS✴️

IMÁGENES DE ALGUNAS DE LAS CADENAS MUSCULARES DE BUSQUETS
@ General Roca, Rio Negro

06/06/2020

🔸Los mensajes del cerebro 🧠 no finalizan en el mismo. En un sistema dinámico vivo lo que entra debe salir de alguna forma.
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🔸Como parte de la capacidad del cerebro de evaluar el mundo 🌏, éste hace sus propios juicios de valor, tanto de los estímulos de entrada 🎫 como de las respuestas.
⠀
🔸Cuando tienes frío ❄, tu cerebro 🧠 y tu cuerpo 🚶pueden reaccionar de muchas maneras. Cuando estás en peligro, el cerebro pide ayuda a muchos sistemas para librarte del problema. Estos sistemas
están trabajando todo el tiempo ⏳.
⠀
🔸Los ejemplos más obvios son: el sistema muscular 💪 que te permite escapar, entablillar una parte lesionada, esconderte o huir; y el sistema nervioso simpático, que controla la sudoración y la distribución de la sangre 💉. Otros sistemas, como el inmune y el endocrino trabajan silenciosamente, pero con
diligencia.
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🔸Conjuntamente, todos estos sistemas ayudan a crear la experiencia del dolor, o la
experiencia del movimiento o la experiencia de estrés. Todos estos sistemas pueden ayudarte a librarte del problema.
⠀
🔸En una situación de amenaza 🐯 , y especialmente durante el dolor 😩, estos sistemas realmente trabajan duro para ti. Hacen lo mejor que pueden por cortos periodos de tiempo.
⠀
🔸Durante el dolor, la actividad de estos sistemas es como un
corredor 🏃 de velocidad que realiza un alto nivel de actividad por un breve periodo de tiempo.
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🔸Sin embargo, si tienes dolor durante mucho tiempo, la actividad de estos sistemas empieza a causar otros problemas; no se puede esperar ser como velocistas
en una maratón.
@ General Roca, Rio Negro

29/05/2020

📱El uso excesivo de los Smartphone impacta negativamente⛔ en las relaciones interpersonales 👨‍👨‍👦‍👦 socioafectivas (Phubbing) y deterioran la salud 😷 , debido a la postura corporal adoptada al utilizar excesivamente el smartphone; originando, una emergente afección del sistema músculo-esquelético conocido como: Síndrome de Text-Neck.
⠀
📱Se añadió el término “Text-Neck” para describir una lesión 🤕 por estrés repetitivo y dolor 😩 sostenido debido a la posición en flexión del cuello 🧣 durante el uso excesivo de smartphones, tablets y laptops.
⠀
📱Desde el punto de vista biofísico, este síndrome, conocido también como “Turtle Neck Posture” 🐢 es consecuencia de la pérdida de la curva natural de la columna cervical, secundaria a la postura inclinada hacia delante que adopta la cabeza con respecto a los hombros de manera crónica.
Esta nueva posición incrementa el peso que soportan las articulaciones cervicales.
⠀
📱Fisiológicamente, la columna cervical soporta el peso de la cabeza, este peso se incrementa en relación directa a los grados de flexión de la cabeza, desde 5⃣ kg en la posición anatómica, con 0° de inclinación, 1⃣ 8⃣ kg cuando está inclinada 30 grados y 2⃣ 7⃣ kg cuando está a 60°.
En la actualidad el Síndrome de Text-Neck tiene una prevalencia de 86,9% en población infantil 🧍y adolescente🧍‍♂️, en su mayoría mujeres👱‍♀️.
⠀
📱El Síndrome de Text-Neck se manifiesta como, ❎dolor cervical asociado a tensión (71,2%), ❎cefalea (63,3%), ❎irritabilidad (54,5%) y ❎ansiedad (50,7%).
⠀
📱Además, ❇️manifestaciones oculares 👁 como astenopia, xeroftalmia y miopía (21%); ❇️efectos psicológicos como irritabilidad, estrés, ansiedad y depresión (82%). La cronicidad de esta patología conlleva a desgarros musculares y degeneración osteomuscular a nivel cervical. @ General Roca, Rio Negro

25/05/2020

⛔El estrés 💆‍♀️ es la sensación de tensión física o emocional generada por el organismo ♥ 🧠 para sobrellevar la situación amenazante que se le presenta.
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⛔Ante la percepción de estrés, el hipotálamo 🧠 en nuestro 🧠 genera una respuesta que da como resultado la liberación de cortisol y otras hormonas por parte de las glándulas suprarrenales.
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⛔Estas generan ciertos cambios en nuestro organismo al activar el sistema simpático😁, como, por ejemplo, aumento 🔝 de la presión y frecuencia cardiaca 💚, mayor flujo de sangre 💉 hacia el corazón ♥ y los músculos 💪, mayor producción y liberación de glucosa 🍬 hacia la sangre, preparando el organismo para actividades que requieren un gran gasto de energía.
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⛔El aumento sostenido de cortisol produce que el flujo de sangre se limite a los órganos más básicos de supervivencia, privando de circulación al resto y generando muchos cambios, como por ejemplo.
❎Disminución de la masa ósea.
❎Depresión.
❎Pérdida de colágeno y masa muscular.
❎Debilitación del sistema inmune (predisposición a enfermedades).
❎Aumento de la presión sanguínea.
❎Alteración del ciclo menstrual.
❎Disminución de la libido.
❎Alteración de la función tiroidea.
❎Etc, etc, etc.
@ General Roca, Rio Negro

19/05/2020

💮Nuestra biología está diseñada para pasar gran parte del día ☀ realizando actividades de baja ↘ intensidad, con pequeños intervalos de actividades de alta ↖ intensidad.
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💮Nuestros antepasados no realizaban ejercicio programado como lo hacemos nosotros y, sin embargo, no solían sufrir sobrepeso u obesidad; sus días eran sumamente activos y alternaban entre días duros de ejercicio intenso (cuando debían enfrentarse a animales 🦁, correr por sus vidas o cazar 🗡️) con dias de recuperacion, ocio y descanso.
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💮Hoy la vida moderna 🖥 dista mucho de eso, pasamos la mayor parte del día sentados👨‍💻, trasladandonos en auto/transporte 🚚, sin siquiera tener la necesidad de buscar alimento 🥡 diario, que se encuentra a solo un clic 👩‍💻 de distancia.
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💮El ejercicio 🏃‍♂️🏃‍♀️es tan fundamental como una buena alimentación 🍏 y un buen descanso 🛏 aunque para mucho sea tan solo una forma de “quemar🔥 calorías” o compensar una mala alimentación 🍔.
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💮Lo importante debe ser que el ejercicio que realicemos🧗‍♂️⛷️🧘‍♂️ lo podamos sostener en el tiempp⏳ y tenerlo entre nuestras prioridades, así como la buen alimentación y el buen descanso.
LA EXCUSA DE NO TENER TIEMPO, NO ES MÁS QUE FALLAR EN EL RECONOCIMIENTO DE NUESTRAS PRIORIDADES BÁSICAS.
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💮No hay que confundir ejercicio físico con actividad física, la actividad física incluye cualquier movimiento corporal🚶‍♀️🤦‍♂️ que demande un gasto de energía⛮, por eso además del ejercicio programado, incluye cualquier actividad diaria que hagas de forma activa. HUYE DEL SEDENTARISMO Y LA COMODIDAD.
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💮La inactividad física es el 4⃣ 4to factor de riesgo ☣ en lo que respecta a la mortalidad mundial 🌏. Por lo tanto más allá de poder o no realizar un ejercicio planificado, lo más importante es que te mantengas activo durante el día ☀. De nada sirve matarse 1⃣ hora en el gimnasio🏋️‍♂️🏋️‍♀️ si el resto de tu dia es sedentario👩‍💻👨‍💻🤦‍♂️.
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💮Beneficios del ejercicio y actividad física en las fotos.
💮FUENTE: MEDICINA ANCESTRAL Y EPIGENETICA (FLORENCIA DAFNE RAELE)

17/05/2020

✅La esencia de la conciencia corporal reside en escuchar a nuestro cuerpo, cuando realmente escuchamos👂lo que sentimos aumenta🔝el control 🎮 y nuestro sentido perceptivo también aumenta buscando ser cada vez más exigente.
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✅El cuerpo tiene un lenguaje 😝 con el que no estamos totalmente familiarizados 👪. Nuestra educación 👨‍🎓 nos ha mantenido durante mucho tiempo alejados de nuestro cuerpo y de la comprensión de sus mensajes ✉ . Dicen que una imagen vale más que mil palabras y de igual manera un gesto o un movimiento 🤸‍♀️valen más que mil explicaciones.
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✅Cuando te centras en tu cuerpo colocas al mismo nivel el cuerpo que la mente 🧠 y de esta manera podrás funcionar como un todo y no por partes separadas, concibes el equilibrio☯️.
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✅Desde la prevención (KINEFILAXIA) un mejor movimiento conlleva un menor 🔽 desgaste y escuchar tu cuerpo permite saber cuando un movimiento es dañino antes de lastimarte. Si al moverte eres capaz de detectar rápidamente una molestia seras también capaz de corregirla y no esperar a que duela.
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✅Dejamos un fragmento en las fotos de la publicación, del libro 📙 "El cuerpo tiene sus razones" de Therese Bertherat. Una de las fuentes desde donde intentamos conocer y comprender mejor nuestro cuerpo🧘‍♀️🧘‍♂️. @ General Roca, Rio Negro

CORE Centro Integral de Kinesiología y Rehabilitación

26/07/2020

08/07/2020

26/06/2020

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