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Ludoteca Saludable

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Ludoteca Saludable

La ludoteca es un espacio donde aprenderemos a llevar una vida sana y activa a través de juegos, m?

25/11/2025

🧘‍♀️Probá respirar profundo y lento tres veces antes de comenzar a comer y contame cómo te sentís.

20/11/2025

🍫Barrita deportiva de semillas

👉Ingredientes:
1 taza de harina de almendras
½ taza de semillas de calabaza
¼ taza de semillas de chia o lino
½ taza de almendras picadas
½ taza de arándanos desecados
⅔ taza de miel (o sirope de arce)
⅔ taza de pasta de maní o almendras
Opcional: esencia de vainilla o canela en polvo

🧑‍Preparación:
Precalentar el horno a 180°
Mezclar la harina de almendras con las semillas y las pasas de arándanos.
Calentar la pasta de maní, con la miel (o sirope) y los aromatizantes (vainilla y canela).
Verter la mezcla líquida sobre los secos, mezclando muy bien.
Colocar la mezcla en una placa para horno forrado con papel manteca, presionando bien para que las semillas se peguen entre sí.
Hornear entre 20/25 minutos hasta dorar; luego dejar enfriar y cortar en barritas.

18/11/2025

👉🏼Tomar agua no es solo para cuando tenés sed.
Es clave para:
✅ Tener más energía
✅ Mejorar la concentración
✅ Evitar dolores de cabeza
✅ Cuidar la piel
✅ Rendir mejor en el deporte o el cole
✅ Evitar infecciones respiratorias

📌 Tip: Llevá siempre una botellita con vos y dale unos tragos cada tanto, aunque no sientas sed.

👀 Ojo con las gaseosas o jugos azucarados: no reemplazan al agua. Tomalos con moderación, pero el agua es la que manda 💦

13/11/2025

☆Organizá un menú semanal de comidas ricas y saludables. 🥙🍅
☆Programá los días de compra.🧾
☆Realizá las comidas en el momento adecuado.🕜

06/11/2025

🍪Galletitas de banana (apto BLW)

👉Ingredientes:
1 banana bien madura
3 cdas de avena en copos
½ cdta ralladura de naranja
agua o puré de manzanas para ajustar la mezcla si es necesario

🍌Preparación:
Aplastar bien la banana, e integrar con la ralladura y la avena.
Si queda muy seca, agregar agua o puré de manzana hast que quede una pasta húmeda y maleable con la mano.
Armar bolitas y aplastar dando forma de galletita.
Hornear en horno medio (180°) por 15 min o hasta que estén firmes.
Enfriar bien antes de ofrecerlas al bebé!!

04/11/2025

🥹Forzarlo podría provocar además de una sobrealimentación, rechazo a la alimentación y convertir la comida en un momento de conflicto.

28/10/2025

🗣️ᴠᴇɴí ᴀ ʟᴀ ʟᴜᴅᴏ ʏ ᴇɴᴄᴏɴᴛʀá:

📌Consultorio nutricional
📌Talleres didácticos de alimentación saludable de niños, niñas y adolescentes
📌Charlas sobre alimentación saludable para padres y madres

22/10/2025

🥩Milanesas crunchy (rinde 4 porciones)

👉Ingredientes:
4 bifes para milanesa (nalga, bola de lomo, cuadrada)
2 huevos
1 diente de ajo picado
Perejil picado (opcional)
Sal y pimienta a gusto
½ taza de mix de semillas trituradas (lino, sésamo, chía, girasol)
½ taza de copos de avena o puré de papas instantáneo

🍲Preparación:
Batir los huevos con las especies.
Sumergir los bifes en esta mezcla (si es posible, dejarlos un rato marinando para que tomen sabor).
Escurrir bien y rebozar por la mezcla de semillas y avena/puré presionando bien para que se adhieran bien. Importante… No realizar doble rebozado!!
Cocinar en horno bien caliente, o freír en aceite nuevo y bien caliente.
Servir con ensalada o puré de cabutiá!

16/10/2025

👉🏼¿Te interesa saber más?
Escribinos por MD o pedí tu turno en la Turnera Online en nuestra BIO

14/10/2025

🥘 PAPILLA CASERA DE FRUTA Y AVENA ( a partir de 6 meses)

👉Ingredientes (rinde 6 porciones)
2 peras maduras
1 manzana
2 cdtas de avena instantánea
2 cdas de agua

👉Preparación:
Pelar y/o cortar la fruta. Cocinar brevemente con el agua. Por último agregar la avena y cocinar 1 minuto más hasta espesar. Revolver bien para formar un puré (también se puede mixear) .

14/10/2025

😉El cuerpo humano está mejor preparado para recibir la primera comida del día alrededor de las 9-10 hs. Es por eso que la mayor parte de las personas no sienten apetito antes de media mañana.

🤔Si a tu peque le pasa algo similar, es importante que respetes las “señales” de su cuerpo, y no lo obligues a comer. En su lugar podés preparar una vianda saludable y práctica para que desayune en el recreo. 🙋‍♀️

09/10/2025

👉🏼Escribinos por MD o pedí tu turno en la Turnera Online en nuestra BIO

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2820

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