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Ludoteca Saludable

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Ludoteca Saludable

La ludoteca es un espacio donde aprenderemos a llevar una vida sana y activa a través de juegos, m?

06/03/2026

🗣Son alimentos que nos brindan energía, y deben estar presentes en las primeras comidas. Para que nuestro cuerpo tenga todo lo que necesita al comenzar las actividades de tu rutina diaria.
👉Por eso muchas veces en lugar de eliminarlos, basta solo con ordenar la alimentación controlando la cantidad de estos alimentos y los momentos en que los consumimos, siempre teniendo en cuenta la vida que llevamos.

¡Te esperamos en la Ludo para poder amoldar tus comidas a tu rutina y tus gustos!

04/03/2026

👉Activalos, enséñales a ser ordenados, poné límites y brindale buenas opciones alimentarias.

28/02/2026

👉🏼La actividad física, también es importante para sostener la salud.⁣❗
⁣
🙋‍♀️🙋‍♂️Asegurate que todos los integrantes de la familia puedan realizar al menos 30 minutos diarios de movimientos adaptados a la edad.

25/02/2026

🥘🥕🐟Wok de pescado y vegetales

📍ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs (4 ᴘᴏʀᴄɪᴏɴᴇs)
600g de pescado sin espinas (lomito de atún, cachetes de abadejo, o el que más te guste)
1 zuchini grande
1 berenjena grande
2 zanahorias
2 cebollas
1 morrón rojo
1 morrón verde.
1 cda de mostaza
Sal, pimienta blanca.

📍ᴘʀᴇᴘᴀʀᴀᴄɪóɴ

1) Cortar todas las verduras en juliana.
2) Colocar unas gotitas de oliva en el wok o en cualquier olla profunda, y saltear las cebollas. Luego incorporar las zanahorias y cocina tapado por 5 minutos.
3) Agregar los morrones, las berenjenas y los zuchinis, y aderezar con sal, pimienta y mostaza.
4) Por último sumar los cachetes de abadejo o el pescado en trozos y cocinar hasta que esté cocido.

⚠️Servir en caliente.

21/02/2026

👉🏼Tomar agua no es solo para cuando tenés sed.
Es clave para:
✅ Tener más energía
✅ Mejorar la concentración
✅ Evitar dolores de cabeza
✅ Cuidar la piel
✅ Rendir mejor en el deporte o el cole
✅ Evitar infecciones respiratorias

📌 Tip: Llevá siempre una botellita con vos y dale unos tragos cada tanto, aunque no sientas sed.

👀 Ojo con las gaseosas o jugos azucarados: no reemplazan al agua. Tomalos con moderación, pero el agua es la que manda 💦

19/02/2026

👉🏼Si esto sucede, no dejes de presentárselo en el plato cada 2 o 3 días, en preparaciones diferentes. Y si al cabo de un par de semanas sostiene esta conducta… te esperamos en la Ludoteca!🙌🏻

13/02/2026

Hoy: 🍫Mousse de chocolate fácil (rinde 4 porciones)

👉Ingredientes:
150g de chocolate al 70%
150ml de agua
Opcional: crema batida con ralladura de naranjas para decorar

🔛Paso a paso:
1️⃣Armamos un bol con agua, sal y hielo (que usaremos más tarde como Baño María invertido) y lo reservamos en la heladera.
2️⃣Derretimos el chocolate en un bol al baño maría o en el microondas, pero con mucho cuidado de que no se queme. Una vez que esté derretido agregamos el agua revolviendo bien para que se integre, formando una salsa de chocolate líquida.
3️⃣Colocamos el bol del chocolate directamente dentro del hielo y agua que tenemos listo y comenzamos a batir con batidora eléctrica hasta que quede en el punto que nos guste (tiene que quedar con consistencia de Mousse).
4️⃣5️Por último dividimos en porciones, decoramos con crema batida con stevia y ralladura de naranjas y a refrigerar al menos 1 hora.

10/02/2026

Durante esta etapa, una buena nutrición es clave para aportar la energía y los nutrientes necesarios tanto para vos como para el desarrollo de tu bebé. 💕👶

✅ Claves a tener en cuenta:
🥗 Incorporá variedad de frutas y verduras todos los días.
🥛 Asegurá el consumo de calcio con lácteos o alternativas fortificadas.
🥩 Sumá proteínas de calidad: carnes magras, huevo, legumbres y pescado seguro.
💧 Mantenete bien hidratada.
🚫 Evitá alcohol, exceso de cafeína, alimentos crudos o poco cocidos.

🌿 Recordá: no se trata de “comer por dos”, sino de comer mejor para los dos.

👩‍⚕️ Cada embarazo es único. Consultar con tu nutricionista o profesional de salud es fundamental para recibir una orientación personalizada.

05/02/2026

La microbiota influye directamente sobre el buen crecimiento y salud general de niños y adolescentes.
Ofreceles alimentos reales para ayudar a que la estructura de su microbiota les augure un futuro saludable.

02/02/2026

👉🏼Escribinos por MD o pedí tu turno en la Turnera Online en nuestra BIO

29/01/2026

ᴘᴀʀᴀ ᴜɴ ᴠᴇʀᴀɴᴏ sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ, ᴀᴄᴛɪᴠᴏ ʏ ғᴇʟɪᴢ.🙌🏼👇🏼🍌🍐🍉

27/01/2026

🗣Hoy: Ensalada fresca 🥗

👉Base de la ensalada: Lechuga + choclo
👉Proteínas: Queso Brie
👉Frutas y/o hortalizas: Tomates + corazones de alcaucil
👉Aderezos y toppings: Vinagreta de mostaza, salsa de soja y limón

Dirección

25 De Mayo 360
Gualeguaychú
2820

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Nutricionista