Rocio Monzón

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Argentina
Isidro Casanova
Rocio Monzón

Tips/ Recetas saludables/ Nutrición/ Suplementación/Programas de transformación corporal y control de peso/Ayuno intermitente
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24/7

22/11/2025

☀️✨¿*Por qué mi desayuno con el BATIDO PROTEICO es más fácil, más completo y más rico*? ✨🥤

👉 Porque en 1 solo vaso tengo todo lo que mi cuerpo necesita para arrancar el día: proteínas de calidad, vitaminas, minerales y la energía justa para sentirme liviana y enfocada.

👉 Es súper práctico: en menos de 2 minutos lo preparo y ya estoy lista, sin complicarme con recetas largas.

👉 Es versátil y delicioso: puedo hacerlo de vainilla, chocolate, frutilla o combinarlo con frutas, semillas y hasta café. Nunca me aburre 😍.

👉 Y lo mejor de todo: me da saciedad real, evito los antojos de media mañana y me mantiene activa hasta la próxima comida.

22/11/2025

CLAVE RECORDAR ESTO 👇

🍳 ¿Por qué es tan importante el DESAYUNO? 🌞

1️⃣ Recarga de energía
Después de dormir, tu cuerpo necesita reponer glucosa y nutrientes para tener energía física y mental.

2️⃣ Activa tu metabolismo
Un desayuno equilibrado ayuda a “encender el motor” y mejora la quema de energía durante el día.

3️⃣ Favorece la concentración
Aporta glucosa al cerebro, lo que mejora la memoria, la atención y el rendimiento.

4️⃣ Previene antojos y excesos
Si te salteás el desayuno, es más probable que tengas hambre intensa y elijas alimentos menos saludables luego.

5️⃣ Aporta nutrientes clave
Vitaminas, minerales, proteínas y fibra que son esenciales para sentirte bien y mantener tu salud a largo plazo.

🌸 Tip: lo importante no es solo desayunar, sino que ese desayuno sea nutritivo y equilibrado 💛.

16/11/2025

*10 tips para mejorar tu salud digestiva* 👇💚

1. 🥗 *Aumentá la fibra de forma gradual*
Incluí frutas, verduras, legumbres y granos integrales. La fibra alimenta las bacterias buenas del intestino y mejora el tránsito intestinal.

2. 💧 *Tomá suficiente agua*
La hidratación ayuda a que la fibra cumpla su función y evita el estreñimiento. Ideal: 2 a 2,5 litros por día.

3. 🍽️ *Comé despacio y masticá bien*
La digestión comienza en la boca. Comer con calma reduce la hinchazón y mejora la absorción de nutrientes.

4. 🚶‍♀️ *Movete todos los días*
El ejercicio estimula el movimiento intestinal y reduce la inflamación. Bastan 30 minutos diarios.

5. 🌿 *Evitá ultraprocesados, azúcar y alcohol*
Alteran la microbiota intestinal y pueden causar inflamación y desequilibrios digestivos.

6. 🧘‍♀️ *Reducí el estrés*
El intestino y el cerebro están conectados: el estrés crónico puede generar colon irritable, acidez o digestiones lentas.

7. 🦠 *Incluí alimentos fermentados o probióticos*
Yogur natural, kéfir, chucrut, kombucha o probióticos en cápsulas ayudan a mantener una microbiota equilibrada.

8. 🍋 *Empezá el día activando la digestión*
Un vaso de agua tibia con limón o el té Herbalife puede estimular el sistema digestivo y el metabolismo. A parte te ayuda a quemar grasa localizada y acelerar metabolismo

9. 🕐 *Mantené horarios regulares de comida*
Comer a horas similares todos los días ayuda al ritmo digestivo y evita desbalances hormonales.

10. 🚫 *Escuchá a tu cuerpo y detectá intolerancias*
Si sentís hinchazón, gases o malestar frecuente, observá qué alimentos podrían estar afectando y consultá a un profesional.

09/11/2025

🚫 5 DÍAS SIN HARINAS = cuerpo liviano + mente clara
💬 Te enseño cómo hacerlo sin sufrir ni pasar hambre.
📲 Escribime “QUIERO UNIRME”

23/10/2025

🍳 1. Omelette de claras con vegetales

Ideal para: noche liviana y rica en proteínas

📝 Ingredientes:

4 claras + 1 huevo entero

½ taza de espinaca fresca

½ tomate picado

¼ cebolla morada

1 cdta de aceite de oliva

Condimentos: cúrcuma, pimienta, sal marina

👩‍🍳 Preparación:

1. Saltear la cebolla y el tomate.

2. Agregar la espinaca hasta que se ablande.

3. Incorporar los huevos batidos y cocinar a fuego bajo hasta que el omelette esté firme.

4. Doblar y servir con ensalada verde o palta.

💚 Tip: Podés agregar semillas de lino o chía por encima.

23/10/2025

🌿 ¿Querés comenzar a cuidarte, pero no sabés por dónde empezar?
Te invito a formar parte de mi Comunidad Saludable Gratuita, un espacio donde vas a aprender a mejorar tu alimentación, incorporar hábitos sostenibles y sentirte mejor por dentro y por fuera. ✨

👉 Vas a recibir tips, recetas, guías y motivación diaria para transformar tu bienestar paso a paso.

💬 Sumate hoy y empezá a construir la mejor versión de vos.

Comenta Comunidad 👇🏻

23/10/2025

No es ls edad, ni la genetica, ni las hormonas.

Son los hábitos, es el método, el plan que seguis.

Si queres saber como lograr resultados sin dietas ni restricciones, Comentá " PLAN "

23/10/2025

✨Transformá tu cuerpo y tu energía desde hoy.
Sumate a mi Reto de Transformación y aprendé a comer rico, saludable y sin culpas.
💚 Cupos limitados 👉 escribime “RETO” y te paso la info.

🍫 Bocaditos sin harina, sin azúcar y sin huevo… ¡una delicia saludable para acompañar tu cambio!

21/10/2025

Carrot cake saludable 🥕

Ingredientes:

3 huevos

200 g de zanahoria rallada

taza de harina de almendras

1 cucharadita de polvo de hornear

1 cucharadita de esencia de vainilla

2 sobres de edulcorante (o a gusto)

2 cucharadas de queso crema

1 puñado de nueces picadas

Opcional para la cobertura:

Queso crema + edulcorante + nueces

Procedimiento:

Precalentá el horno a 180 °C.

En un bowl, mezclá los huevos, la zanahoria rallada, la esencia de vainilla, el edulcorante, el queso crema y las nueces.

Por último, incorporá la harina de almendras y el polvo de hornear, mezclando bien hasta lograr una preparación homogénea.

Volcá la mezcla en un molde mediano, previamente enmantecado y enharinado o con papel manteca.

Llevá al horno por unos 40 minutos, o hasta que al pinchar con un cuchillo, este salga limpio.

Dejá enfriar completamente antes de desmoldar.

21/10/2025

🧘‍♀️✨ ¡Reto 5 DÍAS SIN HARINAS Y AZÚCAR! ✨🥗

¿Querés desinflamar tu cuerpo, sentirte más liviana y recuperar tu energía en solo 5 días?
Este reto es para vos 💪

Durante 5 días vas a aprender a:
🌿 Alimentarte sin harinas ni azúcar sin pasar hambre.
🍽️ Desintoxicar tu cuerpo de manera natural.
💧 Desinflamar tu abdomen y reducir la ansiedad.
🧠 Reprogramar tus hábitos para una relación más consciente con la comida.

Incluye:
✅ Menú completo día por día.
✅ Lista de compras práctica.
✅ Tips de hábitos y bienestar.
✅ Acompañamiento diario y guía personalizada.

💬 En solo 5 días vas a notar la diferencia en tu cuerpo, tu energía y tu mente.

👉 Anotate hoy y comenzá tu transformación.
📩 Escribime “QUIERO EL RETO” para recibir toda la información.

10/10/2025

🌸5 días para comenzar Octubre con nuevos hábitos!
📌 *Bajar de peso*
📌 *Mejorar su alimentación*
📌 *Aumentar su masa muscular*
📌 *Crear hábitos saludables*

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