Dieta Ituzaingo

30/01/2026

Qué son las proteínas y por qué son importantes?

Las proteínas son moléculas complejas que desempeñan un papel fundamental en nuestro cuerpo. Son esenciales para:

- Construir y reparar tejidos
- Producir enzimas y hormonas
- Mantener la salud del sistema inmunológico

¿Dónde encontrar proteínas?

- Carnes (pollo, ternera, pescado)
- Legumbres (lentes, garbanzos, frijoles)
- Frutos secos y semillas
- Lácteos y huevos
- Cereales integrales

¿Cuántas proteínas necesito?

La cantidad diaria recomendada varía según la edad, s**o y nivel de actividad física. En general, se recomienda:

- 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal para adultos sedentarios
- 1-1,2 gramos para adultos activos
- 1,2-1,6 gramos para atletas y personas que hacen ejercicio intenso.

27/01/2026

💧 Rutina de autocuidado:
Recordá beber agua y cuidarte del sol ☀️

Mantenerse hidratada es clave para la energía, la concentración y el bienestar general. Además, el agua ayuda a regular la temperatura corporal y a proteger la piel del daño solar.

¡No te olvides de tomar agua durante el día! 💦✨

23/01/2026

🍨Postres Light !!!
Proteicos, Ricos. 💪

Probalos !!!😉

20/01/2026

19/01/2026

Hola👋🏻👋🏻
Tenemos un Nuevo DESAFÍO de 14 días para vos‼️

•Te invitamos a descubrir y vivir un plan diferente, para que comiences a sentirte bien desde el comienzo.
Es un Plan Low Carb con las últimas tendencias, y los beneficios de esta alimentación.

•Incluyendo ayuno optimizado según la cronobiología.
•Te proponemos la experiencia durante 2 Semanas y que compruebes los resultados

Habrá un seguimiento y acompañamiento constante.
Si queres más info, Contactanos 💫

12/01/2026

TIRAMISÚ CHÍA PUDDING

* QUE NECESITAMOS?

¡ PARA LA BASE DE CHOCOLATE
180 gr de yogur natural (griego o vegetal)
* 3 cdas de cacao amargo en polvo
1 cda de leche en polvo (o proteína en polvo)
½ ¼ taza de leche vegetal (o la que prefieras)
5 1 cda de miel (o endulzante a gusto)
* 3 cdas de semillas de chía
* Mezclá todo muy bien, colocá en una fuente o vasitos y lleva a la heladera hasta que espese y se activen las semillas de chía

* ⁠PARA EL TOPPING CREMOSO
di 1 taza de queso crema
⅓ taza de yogur natural (también podés usar
vegetal)
2 cdas de leche en polvo (o proteína sabor vainilla)
*+ Un chorrito de esencia de vainilla (si no usás proteína saborizada)
* 2 cdas de café bien intenso
* Mezclá hasta que quede cremoso y colocá sobre la base.
- Refrigerá nuevamente para que esté bien fresquito.
* Espolvoreá con cacao amargo antes de servir

½ REEMPLAZOS POSIBLES
* Yogur y queso crema → por versiones vegetales.
5 Miel → por xilitol, stevia, eritritol o dátiles.
Leche en polvo → por proteína en polvo.
* Café → podés usar descafeinado si preferís.

06/01/2026

Cómo usar 30 minutos libres

¿30 minutos con el celu o 30 minutos moviendo el cuerpo? 🚶‍♀️🏃‍♂️

Elegir actividad física es regalarle salud al día: mejor ánimo, más energía y menos estrés.

30/12/2025

Aderezos para ensaladas

Los días de calor piden frescura 🌞🥗 y un buen aderezo puede transformar cualquier plato.
En este post te compartimos ideas ricas, livianas e ideales para las fiestas.

25/12/2025

Felices Fiestas 💫

24/12/2025

Llegan las fiestas y es clave disfrutarlas con equilibrio
🎄✨ En este post te dejamos tips simples para comer rico, cuidarte y no sobrecargarte.

18/12/2025

Las verduras son frescura, color y energía real

💚🥗 En este post te dejamos ideas riquísimas para variar y animarte a probar combinaciones nuevas.