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Dieta Ituzaingo

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Dieta Ituzaingo

Tratamientos Descenso de Peso/ Desórdenes alimentarios, mantenimiento. Tratamiento grupal e individ

18/09/2025

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Dieta Ituzaingo
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17/09/2025

Proteínas en desayunos y meriendas

Incorporar proteínas en el desayuno y la merienda ayuda a mantener la energía estable, controlar el apetito y favorecer la masa muscular 💪.
👉 Son una clave que no debería faltar en tu día.

15/09/2025

Hormonas de la felicidad

Mover el cuerpo, comer bien y descansar no solo son rutinas saludables: también ayudan a liberar las hormonas de la felicidad 😍.

👉 En este flyer te mostramos cuáles son y cómo activarlas día a día.

12/09/2025

Boicot de hábitos

A veces no son las dietas, sino los hábitos los que sabotean nuestros resultados 🤯.
👉 En este flyer te contamos cuáles son y cómo empezar a cambiarlos. ¡No te lo pierdas!

07/09/2025

La ✨ cúrcuma es conocida por su efecto antiinflamatorio y antioxidante. Pero… ¿sabías que para que tu cuerpo la absorba mejor necesita combinarse con pimienta negra y una grasa saludable (aceite de oliva, palta, etc.)? 🥑🫒

👉 Sumala a tus comidas de todos los días y potenciá sus beneficios.

03/09/2025

🌱 SEMILLAS DE CHÍA ✨

Las semillas de chía son un superalimento con múltiples beneficios:
✅ Mejoran la salud digestiva e intestinal 🫄
✅ Ayudan a estabilizar el azúcar en sangre 🍬
✅ Fortalecen huesos y músculos 🦴💪
✅ Contribuyen a la salud cardiovascular ❤️
✅ Generan saciedad, ayudando al control del peso ⚖️
✅ Son antioxidantes y no contienen gluten 🌾🚫

Esto se debe a que son ricas en:
🌿 Fibra
🌊 Omega-3
🥚 Proteínas
💎 Minerales esenciales (calcio, fósforo, potasio, magnesio)
✨ Antioxidantes

⚠️ Importante: conviene incorporarlas de a poco. En exceso pueden causar gases, hinchazón, diarrea o interferir con ciertos medicamentos (anticoagulantes, antihipertensivos, diabetes).

🚫 Personas con divertículos, alergias a frutos secos o problemas renales deben evitarlas.

👉 Siempre es recomendable consultar con tu médico o nutricionista antes de sumarlas a tu dieta.

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28/08/2025

Cambiar es cuidarte 🌀

Cambiar hábitos no es fácil, pero sí posible.
Y lo más importante: vale la pena.

Un cambio pequeño sostenido en el tiempo puede transformar tu salud, tu energía y tu bienestar 🌱

No estás solx. Estamos para guiarte en el proceso.

25/08/2025

genda tu turno 🗓️

¿Querés mejorar tu alimentación y no sabés por dónde empezar?

Estamos para ayudarte. Te acompañamos con un plan pensado para vos, tus tiempos y tus gustos 💚

Pedí tu turno y empecemos este camino juntas.
📩 Escribinos por mensaje privado o WhatsApp.

22/08/2025

¿Se puede cocinar sin huevo? 🥚🚫

¡Sí! Existen muchísimos reemplazos para distintas preparaciones.

Ya sea por alergias, decisiones alimentarias o simplemente para variar, podés seguir disfrutando tus recetas favoritas sin perder textura ni sabor 🍰

👉 En el post te contamos cuáles son y cómo usarlos.

19/08/2025

Guisos de legumbres: 5 razones para amarlos 🍲

¿Sabías que las legumbres son fuente de proteína vegetal, fibra y minerales? 💪
Son ideales para el frío y súper versátiles.

5 ejemplos: lentejas, garbanzos, porotos, arvejas y habas.
💡 Remojalas entre 8 y 12 hs antes para mejorar su cocción y digestibilidad.

🌱 Beneficios: saciedad, energía sostenida, mejora digestiva, bajo índice glucémico y cuidado cardiovascular.

17/08/2025

Día de las infancias 🧸

En este Día del Niño/a, recordemos que cuidar la alimentación desde temprana edad es clave para una vida saludable 💚

Los excesos de azúcar y grasas afectan la salud, el ánimo y el desarrollo. Apostemos a comidas caseras, frutas, verduras y opciones equilibradas 🥦🍌

Porque una infancia con buena alimentación, es una infancia con futuro.

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15/08/2025

Cítricos: tus aliados del invierno 🍊🍋

Los cítricos son una bomba de vitamina C, antioxidantes y agua 💧
Ayudan a fortalecer el sistema inmune, mejorar la piel y aportar frescura a tus comidas.
Sumá a tu semana: naranjas, pomelos, limones, mandarinas o lima. Ideal en jugos, ensaladas o al natural.

Pequeños cambios, grandes beneficios ✨

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