20/04/2023
Hoy vamos a hablar un poquito de Osteoporosis.
La famosa enfermedad “silenciosa”
Es una enfermedad metabólica del hueso que se caracteriza por una baja masa ósea y un deterioro en la microarquitectura del hueso.
Estas dos condiciones van a llevar a mayor fragilidad y a un aumento del riesgo de fractura.
Si bien suele darse en mujeres mayores, se viene gestando desde la adultez temprana, incluso en la etapa pre menopáusica.
Además de la genética, hay otros factores que predisponen al desarrollo de la enfermedad:
• Sedentarismo
• Tabaquismo
• Ingesta elevada de alcohol
• Uso crónico de corticoides.
Cómo podemos controlarla?
• Ejercicio físico, en todas las edades. En jóvenes, ayuda a consolidar la microestructura del hueso. En adultos, y adultos mayores ayuda a conservar la masa ósea.
• Ejercicio de fuerza como hábito. Conservar la masa muscular también favorece a consolidar la masa ósea.
• Control clínico metabólico, para mantener niveles adecuados de Vitamina D, para una adecuada absorción de calcio a nivel intestinal.
• Evitar el tabaquismo.
• Evitar el consumo excesivo de cafeína, ya que esto favorece la liberación de calcio por la o***a y su excreción renal.
• Por último, por supuesto, la incorporación de calcio a través de la nutrición.
Espero que sirva! 😘