Cocinandoando

Cocinandoando - Tips nutricionales!
-Recetas 🫶🏻

29/04/2024

Tartitas del bien 😍✔️

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¿Cual es tu favorita? 🤩

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👉🏼 Para la masa integral: 9 cdas de harina integral + 6 cdas de harina 000 + 1 huevo + 1 cdita de sal + 1/2 tacita de agua.

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👉🏼 Para la masa de semillas: 12 cdas de harina 000 + 2 cdas de semillas hidratadas + 4 cdas de aceite + 1cdita de sal + c/n de agua.

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Tarta de pollo 🍗:
- 50g de cebolla 🧅 y morron 🫑
- 100g de pechuga de pollo
- 50cc de pure de tomate 🥫
- Condimento: sal, pimienta, perejil y laurel molido.

Tarta de brócoli 🥦 y chedar 🧀
- 1/2 taza de leche 🥛
- 1 cda de harina
- 1 taza de brócoli cocido
- 50g de cheddar rallado
- Condimentos: sal, pimienta, nuez moscada

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Tarta de espinaca 🥬 y ricotta
- 1 taza de espinaca cocida
- 50g de ricota
- Condimentos: sal, pimienta, nuez moscada

Tarta de choclo 🌽:
- 1/2 taza de choclo cocido 🌽
- 50g de cebolla 🧅 y morron 🫑
- 2 cdas de queso crema
- Condimentos: sal y pimienta

Tarta capresse 🍅🌿:
- 150g de tomate 🍅
- C/n de albahaca 🌿
- 1 huevo 🥚
- 1 cda de harina
- Condimentos: pimienta y ajo en polvo

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¡EXTRAS! A 4 variedades les agregue queso 🧀 port salu , aproximadamente 150g en total!

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Rinde 18 tartitas 🫶🏻✔️

MENU SIN PRENDER EL HORNO:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Todo esto podes hacer sin derretirte en el intento 🥵😓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Foto 2:  Pasta...
02/02/2024

MENU SIN PRENDER EL HORNO:
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Todo esto podes hacer sin derretirte en el intento 🥵😓
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Foto 2: Pasta salad 🍝🥗 con atun y yogur natural
Foto 3: Pechugas a la plancha con ensalada 🥗 y puré de 🥔
Foto4: ensalada de hojas verdes, durazno 🍑, tomate 🍅, zanahoria 🥕, cebolla 🧅, queso 🧀, croutons
Foto 5: Wrap keto con queso y huevo
Foto 6: Variedades de tacos: de atun, de pizza, vegano y de pollo
Foto 7: hamburguesas 🍔de pollo 🍗 caprese 🍅 🧀a la plancha con ensalada
Foto 8: Mila de soja de espinaca a la plancha con ensalada
Foto 9: (ideas vegetarianas)
- Plato 1: tortilla de papa 🥔 (papa hervida) con verduras al wok
- Plato 2: Milanesa de garbanzos con ensalada de repollos
- Plato 3: omelette + rapidita con ensalada
Foto 10: Hamburguesa 🍔 de quinua y zapallo, a la plancha con ensalada dé kale 🥬 y tomate 🍅

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¿Tenias tantas ideas 💡 sin horno?
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¡TODAS LAS RECETAS ESTAN EN EN PERFIL!
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🍽️  MENU SEMANAL COMPLETO Y FRESQUITO 🍽️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Este semana se vienen unos CALORES 🔥🥵 ¡Que mamiiitaaa! ¿Pero s...
17/12/2023

🍽️ MENU SEMANAL COMPLETO Y FRESQUITO 🍽️
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Este semana se vienen unos CALORES 🔥🥵 ¡Que mamiiitaaa! ¿Pero sabias que la comida nos ayuda con la hidratación 💦🥤 IMPORTANTÍSIMO para estos días!
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~ LUNES ~
Ensalada de arroz + atún 🍣 + tomate 🍅 + zanahoria 🥕 + pepino 🥒 + palta 🥑

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~ MARTES ~
Wok de vegetales 🌽 🫑🧅🥕 🥦 + carne 🥩 o cerdo 🐷
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~ MIERCOLES ~
Milanesa de carne 🥩 + arroz 🍚 amarillo + ensalada 🥗 de lechuga, tomate, manzana 🍏 y zanahoria 🥕
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~ JUEVES ~
Tortilla de 🥔 al horno + ensalada de espinaca, tomate 🍅 + aceitunas 🫒 + nueces 🌰
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~ VIERNES ~
SUPER ENSALADA 🥗 croutons + queso 🧀 + durazno 🍑 + base de hojas verdes 🍃 y otras verduras 🌽 🧅🥕🍅
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Si te sirven las ideas 💡 hacemelo saber 😉 así preparo mas para la proxima semana 🫶🏻
Y no dejes de compartir 💗
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