25/11/2025
⛰️🏔️Se viene y una de las carreras más convocantes del calendario.
Y un año especial con más de 20 corredores y corredoras que confiaron en mi acompañamiento nutricional para preparar ese desafío.
⛰️🏃🏃♀️Para muchos es su primer experiencia en etapas, y para otros, es la edición número mil que corren.
😍Si hay algo que disfruto al trabajar en endurance y ultraendurance es la diversidad de abordajes que podemos tener para llegar a un mismo objetivo: optimo rendimiento, buena recuperación y sobre todo disfrute a pleno de la distancia día tras día.
❓❓Y que es lo mejor para tomar y para alimentarse? No hay una sola respuesta!! Gusto, tolerancia gastrointestinal, requerimientos individuales, ritmo de carrera de cada uno, experiencia previa, clima, etc etc etc.
📋📋🍝💧🧂Hay que cubrir si o si 3 nutrientes básicos: hidratos, agua, sodio, y dependiendo del momento, también proteínas para una buena recuperación de una etapa a otra.
🚨Utilizo múltiples productos (ya saben que no me “caso” con ninguna empresa ya que hay excelentes opciones de diferentes laboratorios).
➡️La mezcla de SmartCarb y CarboEnergyPlus de .O en la misma línea (pero otra “textura”) el Sport Fuel de .arg o el 320 de .
También bebidas en polvo de composición standart como el Hydromax o Carboenergy de o Hydroplus o el High GI de .
🍬Y opciones de sólidos y semisólidos (geles y “gomitas” o Chews ), muy variados según cada paladar, tolerancia y necesidad de aporte: soy fan de los geles neutros de .gelenergetico . Pero también utilizo (standart, Roctane o líquidos), Maurten, SIS, u otros de Mervick y Ultratech. Para los que buscan algo más natural, están los geles de .energy .
Sumo además membrillitos, gomitas, dátiles, galles, sandwichs, palitos, aceitunas, frutos secos salados, pretzels salados, y mil etcéteras más.
💊💊Sales (cápsulas o sticks de polvo) y Cafeína
💪Alguna prote, barra o Recovery para post etapas.
‼️INDIVIDUALIZACION, ADAPTACION, PERSONALIZACION. No hay un Plan igual a otro.
Gracias a todos por la confianza!!!
Éxitos!!!!!!
