Arrobapsico

Arrobapsico Terapia Psicológica Cognitivo Conductual On-Line / Presencial

Arrobapsico se especializa en enseñar herramientas practicas y sencillas a personas con Ansiedad, Depresión y crisis de Pareja, que les posibilitaran deshacerse de los síntomas y ayudaran a afrontar cambios con un programa Online que aplica la metodología Cognitiva-Conductual.

Nos enseñaron que ser fuerte es poder con todo.Pero nadie te explica que la hiperindependencia muchas veces es miedo dis...
24/02/2026

Nos enseñaron que ser fuerte es poder con todo.

Pero nadie te explica que la hiperindependencia muchas veces es miedo disfrazado.

Pedir ayuda no es debilidad.
Es regulación emocional.

Si te cuesta soltar el control, delegar o apoyarte en otros, no es falta de carácter.

Es un patrón que se puede trabajar.

Tu mente obsesiva no necesita más fuerza de voluntad.
Necesita diagnóstico, plan y medición.

📍 Trabajo online con adultos en España que viven con ansiedad, perfeccionismo extremo y sensación constante de tener que poder con todo.





21/02/2026

👉 Lo más fácil habría sido bajarlo.
👉 Calmarlo.
👉 Distraerlo.

🫣 Eso le habría dado alivio... y habría reforzado la idea de que era peligroso.

🥹 La exposición no es agradable. Es incómoda. Pero el cerebro aprende cuando descubre que puede atravesar el miedo sin escapar.

🤓 En TOC hacemos lo mismo: dejamos de rescatar al paciente de su ansiedad. No porque seamos fríos. Sino porque buscamos libertad, no alivio inmediato

Regla simple:

✔ Evitar = alivio momentáneo + miedo más grande después.
✔ Exponerse = incomodidad ahora + confianza después.

📌 Vos lo habrías bajado???





12/02/2026

👉 El TOC relacional no arruina la relación. Arruina el momento.

🤓 Te hace medir cuánto sentís.
Comparar con el pasado.
Buscar la señal correcta.
Esperar la emoción perfecta.

🥹 Y cuanto más analizás... menos disfrutás.

🫣 No es falta de amor. Es miedo disfrazado de duda.

🥰 Este sábado es San Valentín. Ojalá puedas dejar de rendir examen... y simplemente estar.

📹 la mejor explicación!!!





❤️

10/02/2026

👉 Me mirás así...
pero no estoy posando. Estoy pensando.

🙃 Esta caricatura no es solo una versión divertida de mí. Es un espejo simbólico.

🫣 Ahí están mis rulos desordenados y mi mente estructurada. El mapa abierto, porque para mí la angustia no es caos: es información.

🪶El “pájaro carpintero” picando, como metáfora de la rumiación. Las notificaciones flotando... porque vivimos en una cultura que amplifica la exigencia y la comparación.

😜 No es marketing.
Es psicología.

🫣 Cuando le pedís a una IA que te dibuje basándose en lo que sabe de vos, pasa algo interesante: te devuelve una narrativa condensada de tu identidad.

❤‍🩹 Y eso moviliza.
Porque nuestra mente funciona con imágenes internas, historias, interpretaciones sobre quiénes somos.

🥹 Verte “representado” activa preguntas profundas:

– ¿Eso soy yo?
– ¿Eso es lo que proyecto?
– ¿Qué partes reconozco?
– ¿Qué partes me incomodan?

🤓 No es una caricatura.
Es una hipótesis visual sobre tu historia.
Si te animás a mirarte desde otro ángulo, probalo.

📌 Pedile a ChatGPT que te haga una caricatura sobre vos y tu trabajo (o el rol que hoy estés ocupando en tu vida) basándose en lo que sabe de vos.

🧠 Y si la subís, etiquetame. Me va a encantar ver cómo cada mente se dibuja a sí misma.





👉 Me encandilé intentando entender.Hay procesos mentales que se intensifican con la atención sostenida.Cuanto más los an...
08/02/2026

👉 Me encandilé intentando entender.

Hay procesos mentales que se intensifican con la atención sostenida.

Cuanto más los analizamos, más presencia adquieren.

No siempre es el problema lo que crece.

A veces es la exposición constante.
La mente no se aclara por exceso de luz.

Se regula cuando dejamos de forzarla.

📌 Guardalo si alguna vez sentiste que pensar más no te estaba ayudando.

😊

06/02/2026

👉 Yo: “Camuflaje, algo natural.”
👉 España: “Claritos 1986, gracias.”

🫣 Lo peor no fue el pelo.

🙃 Fue darme cuenta de que yo estaba convencida de que hablábamos de lo mismo.

🤓 Y esto pasa TODO el tiempo.

En el amor.
En el trabajo.
En la familia.
En la cabeza.

🥹 Pedimos una cosa.
Recibimos otra.
Y después decimos: “Pero cómo pasó esto???”

🥲 Decime que no soy la única que salió de un lugar pensando “esto no era lo que habíamos acordado”

📌 Etiquetá a esa amiga que también vive tratados bilaterales fallidos 🇦🇷🇪🇸





03/02/2026

👉 A veces no estás “pensando de más”. Estás intentando sentirte tranquila.

🙃 Y cuando el alivio dura segundos
pero el costo es agotamiento, culpa o más vueltas, eso no es reflexión: es ritual mental.

🤓 En obsesiones puras, medir cambia el juego.

❤‍🩹 Tiempo robado + alivio real = diagnóstico.

📌 Comentá MAPA y te mando el registro.





30/01/2026

Miedo a lastimar a tu bebé.

29/01/2026

👉 Con TOC, la trampa es esta: el alivio inmediato se paga con más TOC mañana.

🤓 En convivencia:

No discutir con el TOC
No dar certeza en loop
No participar del ritual
Sí validar emoción + acompañar con límites

📌 Comentá CONVIVENCIA y te mando el checklist.
(Online en España)

29/01/2026

Mi imaginación me jugó una broma!!!

28/01/2026

Imágenes aterradoras y cómo manejar la culpa

25/01/2026

👉 TOC y maternidad: si te aparecen pensamientos intrusivos, imágenes que asustan, chequeos mentales, culpa y necesidad de certeza... no sos rara, no sos peligrosa: puede ser TOC.

📌 Mañana hacemos LIVE con Isabella Visconti (.isabellavisconti) para ponerle nombre a lo que pasa y responder preguntas (sin vergüenza, sin juicio).

🕚 11 México | 🕕 18 España | 🕑 14 Argentina

🔁 Compartilo con una mamá que lo necesite.

📹 tomé el vídeo prestado porque el material no tiene desperdicio... Sos una genia!!!

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