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🔸Ventosas
🔸Mindfulness
🔸Reeducación Postural

22/01/2026

🔥 Si entrenás y sentís que tu zona media no responde, este video es para vos

No es solo “hacer abs”.
Es activar, estabilizar y transferir fuerza.

Esta rutina trabaja:
✅ Abdomen profundo
✅ Control lumbo–pélvico
✅ Estabilidad para entrenar mejor y sin dolor

📌 Guardá este video para hacerlo en tu próxima sesión
💬 Comentá “CORE” y te paso una progresión
📲 Si querés entrenar con un plan armado y supervisado, escribinos

En TENSE entrenamos con criterio, no con improvisación.

SaludEnMovimiento TENSE EntrenarMejor SinDolor GymTips RehabToPerformance

15/01/2026

⚠️ Que “suene” no significa que esté bien.
Hacerse sonar el cuello por cualquiera puede generar lesiones, irritación articular o empeorar un problema que todavía no dio la cara.

👉 La columna cervical es una zona sensible y compleja.
Las maniobras sobre el cuello solo deben ser realizadas por profesionales de la salud, con evaluación previa y criterio clínico.

✔️ No es fuerza
✔️ No es improvisación
✔️ Es conocimiento, técnica y responsabilidad

En TENSE trabajamos con abordajes seguros, personalizados y basados en evidencia.
Si sentís dolor, rigidez o molestias cervicales, consultá antes de que sea tarde.

📲 Consultas e inscripciones por WhatsApp: +54 9 11 2175-0725
📍 Av. Hipólito Yrigoyen 3930, Lanús
💻 www.tense.com.ar

NoTeHagasSonar ProfesionalesDeLaSalud MovimientoSeguro Prevención Rehabilitación Lanús

13/12/2025

Yo entreno
No porque sea mejor.
Sino porque lo necesito.

Mientras tanto, la vida pega vueltas:
rupturas, caos, cansancio, cambios.

Y aun así…
el cuerpo sigue siendo el lugar al que volvés.

A veces levantando peso.
A veces bailando sin sentido.

No es motivación.
Es presencia.
Estar vivo, acá y ahora.

Y eso… también se entrena.

⸻

24/11/2025

🔥 Back Squat Day: fuerza real, técnica primero.
Arranqué con barra libre, 10 reps para activar.
Sumé +20 kg y metí otras 10.
Volví a subir +20 kg (60 kg) y seguí bajando las reps: 8, 6…
Hasta entrar en series pesadas: 4, 3, 2 y 1 repetición al máximo.

Este tipo de progresión mejora fuerza, estabilidad, potencia y control corporal.
Y sí: todo sirve… si tu técnica está cuidada al detalle. Ahí es donde se construye la diferencia.

Si querés entrenar fuerte, seguro y con un plan pensado para vos, te acompaño desde TENSE.
📞 1121750725
📍 Av. Hipólito Yrigoyen 3930, Lanús

06/11/2025

Les comparto un poco de la clase de yoga en el stand de .pausa en .ok en el
✨ Todo lo que hacés con amor y fe… tarde o temprano florece 🌱
Cada respiración, cada movimiento, cada intento… te acerca más a vos.
El yoga no es solo flexibilidad, es confianza en el proceso 🧘‍♂️
#

07/10/2025

A ver cómo te sale este pasito a vos 😂🤣

Y con este temon de .ok, ya lo escucharon?

Este ejercicio es ideal para mejorar tu vertical y más si estás intentando el

28/04/2025

Que le pedirías al genio de la lámpara?🧞‍♂️

30/03/2025

Me subí a la nueva tendencia 😅
No podía quedarme afuera de esta movida y acá estoy versión animé jaja.

Aprovecho para agradecer a toda la comunidad que no para de crecer en esta cuenta y que me acompaña cada día en este hermoso sueño que es TENSE.
Gracias por la buena onda, los mensajes, y por estar siempre del otro lado.

Sigo entrenando, soñando y trabajando duro para que esto siga creciendo
¡Y lo que se viene…!

Dirección

Avenida Hipólito Yrigoyen 3930 Primer Piso
Lanús
1824

Página web

https://www.instagram.com/lpkinesiologia/

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