30/01/2026
🥤 Smoothie de frutas y chía casero
Un clásico que nunca falla: cremoso, fresco y lleno de nutrientes 🌈
Para esta receta usamos frutas de estación, semillas de chía, un toque de miel y lo podés preparar con leche de coco o sustituirla por yogur griego natural, leche vegetal o la que más te guste. Lo decoramos con frutos secos para sumar textura y energía.
✨ ¿Por qué sumar chía?
Las semillas de chía son una bomba nutricional:
• Aportan fibra, que ayuda a la digestión y genera mayor saciedad
• Son ricas en omega 3, bueno para el corazón
• Tienen proteínas vegetales, calcio y antioxidantes
• Ayudan a mantener niveles de energía más estables durante el día
🍯 La miel endulza de forma natural,
🥛 el yogur o la leche que elijas aporta cremosidad y nutrientes,
🥜 y los frutos secos coronan el smoothie con minerales y grasas buenas.
Ideal para desayuno, merienda o post entreno 💪
Simple, casero y súper nutritivo.